Правила схуднення. Скільки потрібно пити води, щоб схуднути?

1. Скільки потрібно пити води, щоб схуднути?
2. Як правильно пити воду, щоб схуднути?
3. Сила води. Або чому треба пити воду для схуднення?

Скільки потрібно пити води, щоб схуднути? Вода - це джерело життя. Всі наші органи, кожна клітина має потребу у воді. Наше тіло використовує воду для підтримки температури, роботи суглобів і навіть детоксикації (видалення шлаків і відходів). Вода заряджає енергією все наше тіло, підтримує здоров'я шкіри, покращує колір обличчя, зберігає молодість, зміцнює здоров'я і, як не дивно, допомагає скинути нам зайву вагу.

Скільки потрібно пити води, щоб схуднути?

Нестача води в організмі

Незважаючи на всю важливість води, багато людей продовжують «уникати» цей елемент нашої здорового життя. Вони або випивають недостатньо води, або п'ють замість води чай, кава, сік або компот (пиво?), Вважаючи, раз все це рідина, то це теж вважається. Не враховується!

Рекомендується пити 8-10 склянок чистої води, не чаю, кави чи соку, а саме чистої води. Хоча, можна пити воду з лимоном, щоб схуднути. Це теж відмінний варіант. Приблизно 1,5-2 літра води в день. Якщо присутні фізичні навантаження, то цю цифру можна спокійно піднімати до 2,5-3,5 літрів, в залежності від вашої маси тіла.

Але повернемося до нестачі води в організмі. Якщо коротко, то він призводить до зневоднення, втоми, погіршення настрою і т. Д. До речі, недолік води в організмі негативно позначиться і на схудненні, результат сповільниться, а зайві кілограми можуть повернутися. Саме тому важливо уникати зневоднення і підтримувати водний баланс в організмі.

Як правильно пити воду, щоб схуднути?

Виспівувати один (приблизно 250 мл) перед сніданком, перекушуваннями, обідом і вечерею. Ще два таких же склянки треба випивати після того, як ви прокинулися (пити воду кімнатної температури, можна додати лимон або лимонний сік). Це допоможе запустити ваш організм і травлення. Перед сном теж рекомендується випивати 1-2 склянки води - це корисно для вашого серця, судин і печінки, яка за ніч проведе повний процес очищення організму, виведе шлаки і відходи (привіт новомодним детокс програм; вода справляється не гірше).

Іншу воду ви повинні рівномірно випивати протягом дн я.

Припустимо, ви випиваєте 2,5 літра води в день. Вранці у вас вийшло 500 мл (2 склянки по 350 мл), плюс перед кожним прийомом їжі по склянці води (всього їх 5 - сніданок, два перекуси, обід і вечеря) - це 1250 мл, а ще склянку води перед сном - 250 мл . Разом: 2 літра. Решта 500 мл ви можете розподілити рівномірними порціями і випити протягом дня.

І це ми не враховували фізичні навантаження. Наприклад, за кожну годину, проведений в тренажерному залі, ви повинні випивати приблизно 500-600 мл води. Це важливо для ефективності тренування, схуднення або набору м'язової маси.

Думаю, ми розібралися з тим, скільки потрібно пити води, щоб схуднути. Давайте розберемося, як це працює.

Сила води. Або чому треба пити воду для схуднення?

Ви відчуваєте голод? Може, насправді, вам просто потрібен стакан води. На жаль, іноді ми плутаємо голод з жагою (так, не дивуйтеся). А це вже причина зайвих калорій, так як замість склянки води, ми намагаємося впоратися з «голодом» їжею.

Тому рекомендується пити воду протягом дня, щоб не відчувати мнимого «голоду».

Вода займає місце. Пам'ятайте я говорив, що треба пити воду перед їжею (бажано за 20 хвилин), це пов'язано не тільки з активізацією травлення, але і з тим, що вода теж займає місце в шлунку. А отже, ви менше з'їсте за сніданком, обідом або вечерею. Хіба це не чудово?

Їжте більше овочів. «Але як це відноситься до води?» - запитаєте ви. Вся справа в тому, що овочі (та й фрукти теж) переважно складаються з води, клітковини , Вітамінів і мінералів. Все це разом відмінно втамовує голод і підвищує ситість, а найголовніше, ви споживаєте зовсім небагато калорій. Іншими словами, овочі відмінно допомагають скинути зайву вагу.

І це тільки вершина айсберга, вода прискорює метаболізм, бере участь в перетравленні їжі і т. Д. Загалом, вода - незамінний елемент схуднення.

Ну що, саме час випити склянку води, щоб схуднути!

А скільки ви випиваєте води в день?