How to Green | Тепла вода з лимоном: очікування vs. реальність

1. Лимонний сік допомагає засвоювати мінерали
2. Вживання теплої води з лимоном прискорює метаболізм
3. Лимон виводить токсини
4. Вода з лимоном покращує стан шкіри
5. Лимонний сік - одна з найефективніших дієт
6. Тепла вода з лимоном піднімає настрій і знижує ймовірність стресу

Багато, хто слідує здорового способу життя, починають свій ранок зі склянки освіжаючого напою - теплої води з лимоном. Він бадьорить, пробуджує і прискорює метаболізм, покращує колір обличчя, а перед прийомом їжі допомагає з'їсти на порцію менше - ідеально! Однак найчастіше історії про користь води з лимоном виявляються сильно перебільшеними. Експерти порталу How to Green розкладають по поличках аргументи за і проти напою, згадка про який часто викликає суперечки в лікарському співтоваристві.

Лимонний сік допомагає засвоювати мінерали

Очікування: в ході наукової роботи доктора Халберга було доведено , Що вітамін С, який міститься в лимонному соці, допомагає нашому організму краще поглинати корисні мікроелементи.

Реальність: для того щоб досягти цього ефекту, зовсім не обов'язково літрами пити воду з лимоном. Вітамін С міститься в більшості овочів і фруктів : У полуниці, брокколі, шпинаті, солодкому перці і капусті. Якщо ви снідаєте чимось з цього списку, то ви також покращуєте засвоєння мінералів у вашому організмі.

Вживання теплої води з лимоном прискорює метаболізм

Очікування: дослідження, проведене доктором Ассіньї в області біохімії, говорить про те, що лимонний сік повинен підтримувати оптимальну кисле середовище в нашому шлунку. Людина, щодня випиває склянку теплої води з лимоном, практично не страждає від болю в животі.

Реальність: з одного боку, цитрусова кислота допомагає краще засвоюватися гідроксиду алюмінію (активна речовина більшості препаратів, призначених для лікування хвороб шлунково-кишкового тракту). Однак з іншого, в деяких випадках цей фрукт може навіть нашкодити нашому шлунку: лимонна кислота іноді стає причиною спазмів і порушень травлення в животі. Так що поки ідея про позитивний вплив лимонного соку на стравохід залишається темою для дискусій.

Лимон виводить токсини

Очікування: найбільше фанати цього цитруса печуться про його здібності рятувати організм від «зашлакованості». Якщо ви починаєте ранок з склянки води з лимонним соком, то ви точно позбавляєте себе від накопичення шкідливих речовин у вашому організмі.

Реальність: дієтолог Майк Роусселл радить скептично поставитися до цієї заяви, наполягаючи на тому, що людський організм дуже складний і багатогранний, тому неясно, що мається на увазі під розтиражованим терміном «очищення». Звичайно, в лимоні (а особливо в шкірці цитрусових) є антиоксидант - лімонен, який також міститься в апельсинах. Лимонен активізує ферменти в печінці, які беруть участь у виведенні токсинів. У цьому органі шкідливі сполуки (що містяться в багатьох речовинах від кофеїну до ібупрофену) трансформуються в нейтральні. Але подумайте, чи дійсно гаряча вода з лимоном містить необхідну кількість корисного антиоксиданту, який запускає цей процес? Ймовірно, немає. Літр цитрусового соку (отриманого без цедри) містить в середньому 100 міліграмів лимонна, в той час як наш організм повинен отримати мінімум 500, щоб почалося виведення токсинів.

Вода з лимоном покращує стан шкіри

Очікування: вітамін С бореться з шкірними захворюваннями, зменшує кількість зморшок і усуває деякі інші ознаки старіння. Що міститься в лимоні вітамін бере участь в процесі очищення й омолодження шкіри.

Реальність: в ході дослідження, проведеного доктором Наомі Харима-Мізусава, з'ясувалося , Що вітамін С дійсно здатний ефективно боротися з досить поширеним шкірним захворюванням - атопічний дерматит. Аскорбірованая кислота необхідна і при боротьбі з такими проблемами шкіри, як, наприклад, акне. Вважається, що вітамін С також допомагає справлятися з віковими змінами, які відбиваються на нашій шкірі, але, щоб домогтися значних успіхів на полі битви зі зморшками, важливо поєднувати лимонний напій з іншими засобами.

Лимонний сік - одна з найефективніших дієт

Очікування: регулярне вживання лимонного соку допомагає скинути пару зайвих кілограмів. Не роблячи нічого особливого, ви виявите, що втрачаєте непотрібний вагу.

Реальність: лимон містить пектин, рослинне харчове волокно, яке зазвичай присутня у фруктах. У висновку дослідження педіатра Тиварі сказано , Що даний полісахарид допомагає відчувати себе ситим довгий час, а це значить, що людина їсть протягом дня менше звичайного. До того ж, за словами доктора Емі Джемісон-Петоніка , Представника американської асоціації дієтологів, у води з лимоном є одна велика перевага: в порівнянні з кавою, куди ми додаємо молоко, вершки, цукор і навіть сироп, лимонний сік з водою виявляється для нашої фігури більш нешкідливим і нешкідливим напоєм.

Тепла вода з лимоном піднімає настрій і знижує ймовірність стресу

Очікування: починаючи день зі склянки лимонного соку, ви забезпечуєте собі високий рівень енергії на довгий час. Лимон - один з тих рослинних продуктів, який містить негативно заряджені іони, що дарують нам величезну кількість енергії.

Реальність: дійсно, тепла вода з соком цього цитруса надає на емоційний стан людини позитивний ефект. У науковій статті Дженіс Кайколт-Глейзер йдеться , Що один тільки запах цього цитруса здатний підняти настрій. Крім того, вода з лимоном має велику кількість калію, нестача якого в крові часто викликає втому і депресію. Тому надайте вашому сніданку різноманітності: відмовтеся від тривіальної чашки кави і налийте в стакан теплу воду з лимоном. Не забудьте поділитися цим напоєм з близькими, які теж напевно хочуть відчувати себе бадьорими і активними цілий день.

Подивившись на співвідношення плюсів і мінусів вживання теплої води з лимоном, ви можете самі розсудити, чи варто зробити цей напій частиною свого меню чи ні. Однак в тому, що лимонний сік містить вітамін С, допомагає нашому організму засвоювати мінерали та корисні мікроелементи, покращує стан шкіри і дарує заряд позитивної енергії, немає ніяких сумнівів.