Що буде, якщо пити достатньо води щодня: особистий досвід

1. Як пити достатньо води
2. результат не забарився
3. відновлення сну
4. Менше почуття голоду
5. іде вага

«Потрібно пити достатньо води щодня» - від цієї рекомендації кого завгодно тягне позіхати, навіть самі відсталі в плані турботи про здоров'я громадяни в курсі того, що потрібно пити чисту воду. Думки на рахунок обсягу різняться, але є офіційна версія: 6-8 склянок на день (тобто 1,5-2 літра води) для дорослої жінки за рекомендацією ВООЗ.

І я теж знала від тому, що потрібно пити воду, і навіть, як мені здавалося, її пила, але на черговому прийомі у косметолога почула «шкіра сухувата, вам потрібно більше пити», і вирішила підійти до питання методично: врешті-решт, це нічого не коштує - чому б не спробувати стежити за споживанням води хоча б тиждень? ..

Я тиждень пила рекомендований обсяг води кожен день - і ось що сталося ...

Як пити достатньо води

Відразу скажу, випивати 2 літри чистої води в день - це непросто, особливо якщо ви не живете в тропічній країні. По-перше, вам просто не хочеться стільки пити, у вас немає почуття спраги.

І тут думки різняться: хтось стверджує, що якщо немає спраги, то і не треба заливати в себе воду насильно, однак більшість дієтологів говорять про те, що організм просто не звик до достатнього споживання води, так що треба буквально себе переучувати.

По-друге, це нудно. Проста вода швидко набридає, так що я переключалася на мінеральну і стала наполягати свою воду на фруктах , Щоб було цікавіше. По-третє, не варто покладатися на свою свідомість, і краще обзавестися мірної пляшкою (скляній, чи не пластикової), яка буде допомагати вам контролювати кількість випитого. І ще корисно ставити нагадування на телефон, щоб згадувати про воду - інакше ви ризикуєте запрацюватися і про все забути, а випивати потім за один раз великі обсяги замість регулярних склянок води не дуже цікаво.

І ще важливий момент: краще, якщо основний обсяг випитої води доведеться до обіду, так як нирки працюють активно в першу половину дня. Мій косметолог порадила випивати 2 склянки води відразу після пробудження, і ще 2-3 до обіду - цього графіка не так вже й складно дотримуватися, спробуйте.

результат не забарився

Перше, що помічаєш - йдуть кола під очима, і взагалі колір обличчя помітно змінюється. Я чесно не стала лягати раніше спати або менше сидіти за комп'ютером, єдине, що змінилося в моїй рутині - я стала більше пити.

Не дарма воду називають anti-age засобом # 1, косметичний результат настільки вражаючий, що ця звичка точно зі мною залишиться! Мій косметолого пояснила цей ефект тим, що достатнє споживання води покращує живлення клітин і підвищує швидкість їх ділення, так що омолоджуючий ефект очевидний.

відновлення сну

На третій день, а вірніше - на третю ніч, я перестала прокидатися від спраги. Раніше я пила 2-3 рази за ніч, стакан з водою завжди стоїть на тумбочці поруч із ліжком. Завдяки тому, що я п'ю достатньо води протягом дня, сон став глибше і я стала реально краще висипатися за ту ж кількість годин що і раніше.

Менше почуття голоду

Чесно - не знаю, з чим це пов'язано, але є реально хочеться менше. Може бути, справа в тому, що перекушування замінилися питвом води - то, що я раніше з'їдала під час пауз перестало потрапляти в мій організм, так як майже кожну паузу в роботі я витрачала на те, щоб ... пити воду.

Так як проста вода в якийсь момент мені смертельно набридла, то я стала пити воду з лимоном, з краплею апельсинового соку, просту воду з мінеральної і т. Д. - в загальному, придумувала собі водні розваги. І це повністю замінило звичку перериватися на чашку чаю з печивом-шоколадкою.

іде вага

Це правда. Незважаючи на те, що я схильна до набряків, ніяких проблем з цього боку не виникало (може бути ще й тому, що більшу частину води я випивала вранці). За тиждень я схудла на 1,5 кг без якихось додаткових зусиль, і як я підозрюю - завдяки все тій же заміні питвом води «психологічних перекусів».

Крім косметичних наслідків я б хотіла також відзначити загальне самопочуття - у мене перестала боліти голова (в звичайному житті головний біль мене відвідує досить регулярно). На п'ятий день свого експерименту я полізла в сумку і натрапила на болезаспокійливе, яке я до цього брала раз в 2-3 дня стабільно - і зрозуміла, що у мене вже майже тиждень не боліла голова, що трапляється зі мною зазвичай тільки у відпустці!

Вердикт: однозначно працює. Моя пляшка залишається зі мною, як і звичка пити щодня по 8 склянок води. Приєднуйтесь!