Важливо знати: обливання холодною водою в лазні і сауні

Багато починаючі парильники розмірковують, чи треба після відвідування парної стрибати в крижану воду басейну або купелі , Чи варто облити розпалене тіло холодною водою з відра-водоспаду або постояти під холодним душем. Парильники з досвідом знають, як поліпшується самопочуття після таких контрастних процедур, як ефективний подібний спосіб загартовування, однак загартовування організму повинна відбуватися за принципом поміркованості і поступовості - в цьому і полягає головний принцип оздоровчих банних процедур .

Тим, хто відвідує парну вперше, занурення в холодний басейн або купіль не рекомендовані - організм тож отримав хорошу «струс» незвично високою температурою. Але і повністю нехтувати контрастними процедурами теж погано - російська лазня передбачає охолодження після парної, без цього ефект відвідування лазні буде вже не той. Новачкам можна обмежитися душем кімнатної температури, щоб не наражати на організм стресу. Якщо таке обливання не завдає дискомфорту, температуру води після наступного заходу в парну можна знизити, потім ще знизити, поступово переходячи на повністю холодний душ, після чого можна буде і в басейн.

Зовсім по-іншому проводять лазневі процедури з метою схуднення. У цьому випадку після парної різке охолодження протипоказано: від холодної води пори шкіри моментально закриваються, і процес потовиділення тут же припиняється, а саме він і сприяє видаленні зайвих кілограмів. Бажаючим схуднути після парної слід не охолоджуватися, а навпаки - надіти банний халат, щоб потіти якомога довше. При цьому стежите за своїм самопочуттям, щоб не допустити небезпечного перегріву. Якщо відчуєте себе погано, прийміть прохолодний душ.

Аналогічно і питний режим. Якщо ви прийшли в лазню просто оздоровитися, відпочити, розслабитися, то після парної дуже корисно випити трав'яного чаю або просто води кімнатної температури, щоб компенсувати втрату вологи, яка пішла з тіла з потом. Але якщо ви прийшли в лазню, щоб схуднути, пити після парної можна: якщо спрага сильна, можна тільки пополоскати рот водою.

Але ще раз нагадаємо: єдино вірний критерій правильності банних процедур - гарне самопочуття. Не сидіть в парній надто довго, виходьте, якщо відчули дискомфорт. І обов'язково надягайте шапку в парильні ! Чи не відвідуйте лазню частіше, ніж пару раз в тиждень, навіть якщо ви парильник зі стажем, адже настільки висока температура - це все-таки стрес для організму.

І не забувайте, що у лазні є свої протипоказання . Особливу увагу до своїх відчуттів варто проявити людям похилого віку, а маленьким дітям і вагітним жінкам взагалі краще утриматися від відвідування парної.