67 гостей
Самомасаж шийно-комірцевої зони. Обговорення на LiveInternet
Масаж комірцевої зони - лікувально-профілактична процедура, яка сприяє поліпшенню мозкового кровообігу і покращує оксигенацію і трофічні процеси в області шиї і плечолопаткових області.
Про те, як зробити масаж комірцевої зони в домашніх умовах розповідає Ірина Зюзя, майстер класичного і інших видів масажу.
Воротнікова зона - це задня поверхня шиї, грудної клітини до рівня 4-го грудного хребця і передня поверхня грудної клітини до рівня 2-го ребра.
На сайті будь клініки або масажного салону ви зможете прочитати про те, що масаж шийно-комірцевої зони - це надзвичайно складна процедура, виконання якої можна довірити тільки кваліфікованому спеціалісту. Насправді - це найпростіша з існуючих масажних методик, освоїти яку під силу кожному, а для виконання оной навіть не потрібен масажний стіл. - людина просто сідає на табурет (стілець не підійде, бо спинка може заважати проведенню масажу)
Існує п'ять головних рухів масажу шийно-комірцевої зони: погладжування, розминка, розтирання, биття, вібрація.
Погладжування - одне з найбільш поширених рухів. Будь масаж починається і закінчується погладжуванням. Воно включає в себе ряд ритмічних, що ковзають рухів, які посилюють приплив крові до шкіри і м'язів і впливають на нервові закінчення.
Розтирання впливає більш активно, ніж погладжування і викликає розширення кровоносних судин, а також сприяє розсмоктуванню деяких ущільнень на шкірі. Техніка розтирання досить різноманітна.
Розминку шкіри - також широко поширений прийом. Ковзаючі рухи кінчиків пальців обох рук як би здавлюють і вичавлюють шкіру масажованої поверхні. Розминка сприяє поліпшенню циркуляції крові і лімфи.
Биття - один активних прийомів масажу. Проводиться уривчастими рухами кінчиків пальців обох рук і викликає розширення глибоко закладених судин, прогрівання тканин. Також впливає на м'язовий тонус і нервову систему.
Вібрація - сильний вид масажу. Являє собою швидкі коливальні рухи кінчиками пальців або долонями. Поряд з поколачиванием даний тип масажу сприяє активному впливу на тканини, тому застосовується по закінченню сеансу.
техніка масажу
Починати масаж комірцевої зони необхідно з легкого погладжування, руху спрямовані по поверхні шиї з боків від хребетного стовпа зверху вниз і в бічному напрямку (по краях трапецієподібних м'язів). Потім більш глибоке погладжування обома долонях від хребта до плечових суглобів і пахвових ямок.
Поступово підсилюємо тиск, і наше погладжування плавно переходить в раастіраніе. Дуже зручно виконувати цей прийом проксимальними фалангами пальців, стислих в кулак. Так можна досягти дуже істотною сили впливу.
Рухи виконуються спиралевидно.
Далі переходимо до розминання: м'яз щільно обхоплюється долонею і пальцями так, що з одного боку знаходяться великі пальці, а з іншого інші. Розминати ми будемо, головним чином, трапецієподібний м'яз. Руки рухаються повільно по всій м'язі. ( з обох сторін)
Цей прийом є досить болючим, і, якщо м'яз напружена, і ви про це відчуєте. ( Дивіться також Одна вправа, яке допоможе Вам зняти напругу з шиї ).
Не варто при цьому терпіти біль - необхідно трохи зменшити силу впливу і намагатися досягти максимального розслаблення трапецієподібного м'яза.
Зверніть увагу! В час масажу шийно-комірцевої зони ми не масажуємо хребетний стовп і не намагаємося заодно освоїти навички мануальної терапії - це протипоказано!
Також не можна виконувати руху знизу-вгору - всі прийоми виконуються від головної частини вниз (по ходу струму лімфи)!
Масаж комірцевої зони обов'язково включає роботу з плечима. Виконуємо легкі растирающие і розминають руху по поверхні плечових суглобів.
Наступний прийом - розтирання задньої поверхні шиї зверху вниз у напрямку до плечей
Далі слід лупцювання, яке виконується долонями при злегка зігнутих пальцях, що в момент удару забезпечує утворення повітряної подушки між долонею і пацієнт поверхнею.
Завершальний прийом - вібрація подушечками 2-5 пальців. Удари пальців слід послідовно, як при друкуванні на клавіатурі.
Під впливом масажних рухів, шкіра червоніє і підвищується її температура, оскільки розширюються судини. До пацієнт області надходять кисень і поживні речовини, як наслідок, поліпшується живлення шкіри. Вона стає еластичною і більш пружною і в ній знижується вміст води і жиру. Під впливом правильного кровотоку полегшується робота серця, а також зменшується набряклість шкіри.
Показання для масажу комірцевої зони
Процедура показана як профілактична в кінці важкого робочого дня для того, щоб зняти втому і м'язову напругу, підходить вона і для зняття головного болю. Можна використовувати масаж при лікуванні невралгії, невриту або плексита, при порушенні сну, при помірному підвищенні артеріального тиску.
До медичними показаннями для масажу комірцевої зони відноситься сколіоз і остеохондроз в даній області, проте, сподіватися на один лише масаж в цих ситуаціях не доводиться (навіть якщо його робить професіонал).
Протипоказання для масажу
На даний тип масажу поширюються всі без винятку протипоказання, що стосуються масажних процедур:
- наявність онкологічної патології,
- декомпенсація функції печінки, нирок або серця,
- захворювання крові, що супроводжуються порушенням системи гемостазу,
- тромбоз,
- високий артеріальний тиск,
- хронічні дерматози та інфекційні ураження шкіри в зоні впливу,
- гострі інфекційні хвороби
- захворювання, що супроводжуються підвищенням температури.
за матеріалами www.medep.ru , centr-molodosti.ru
Взагалі, при наявності бажання, уваги і мінімальних навичок нескладно навчитися правильно виконувати масаж комірцевої зони. Відео уроків в інтернеті безліч, єдине, що вам потрібно - це ретельно вбирати інформацію і не намагатися «адаптувати» методику під своє уявлення про масаж.
Вивчіть ази, дотримуйтеся канонів і у вас все вийде!
Вам на допомогу:
Масаж проти холки
Експрес-масаж для шиї і декольте
Розслабляючий масаж голови і шиї
Вібраційний масаж - метод омолодження обличчя та шиї
