Чи потрібно приймати вітамін D в таблетках?

1. Що таке вітамін D?
2. Чим він корисний?
3. А як отримати вітамін D?
4. Як вибрати правильний вітамін D?

Одні дослідження показують, що нестача вітаміну D підвищує ризик серцево-судинних захворювань, склерозу і раку, інші - що ці речі ніяк не пов'язані. Одні радять приймати його в добавках, інші кажуть, що це фантазії маркетологів. Давайте дізнаємося, як йдуть справи насправді.

Що таке вітамін D?

Необхідна для нашого організму речовина, що утворюється під дією ультрафіолету або надходить з тваринною їжею.

Чим він корисний?

• допомагає засвоювати кальцій і фосфор, завдяки яким формується кістки;
• раніше вважалося, що вітамін D контролює гени, пов'язані з ризиком розвитку раку, аутоімунних захворювань та інфекцій. Однак новозеландські вчені з'ясували, що тут немає зв'язку;
• вчені припускають, що вітамін може запобігати хворобі Альцгеймера та інші вікові недуги. Але це ще не доведено;
• він знімає запалення. Є дослідження, згідно з якими зростання пухлинних клітин дійсно сповільнювався;
• захищає від грипу. Прийом харчових добавок з цим вітаміном (не рідше разу на тиждень) удвічі знижує ризик респіраторних інфекцій. Справа в тому, що він збільшує кількість антимікробних пептидів в легенях.

Що буває при його нестачі?

Якщо ви різноманітно харчуєтеся і часто буваєте на свіжому повітрі, у вас не повинно бути такої проблеми. А якщо дефіцит показав аналіз - не поспішайте панікувати. Це не завжди говорить про патологію, адже норма для всіх різна.

А як отримати вітамін D?

Він міститься в рибі, ікрі, печінки риб, сирі, яйцях і молоці. А ще його можна недолік можна заповнити, просто побувавши на сонці. Солярій не допоможе: лампи не дають такої ультрафіолет як від Сонця. І не поспішайте купувати вітаміни - поки дослідження не підтвердили їх ефективність.

Як вибрати правильний вітамін D?

Британські лікарі рекомендують додатково приймати дієтичні добавки літнім людям, щоб зміцнити кістки. Але поки що цю інформацію не підтвердили клінічні дослідження.

Іншим потрібно здати аналіз, щоб визначити чи потрібна їм добавка. Довірте вибір препарату лікаря і не зловживайте вітаміном. Він може накопичуватися і викликати отруєння.

Дізнайтеся, чи потрібні дитині вітаміну в таблетках з сюжету програми "Жити здорово"