Що робити, якщо захворіла окістя (кістка спереду нижче коліна)

1. Автор публікації

Одна з найпоширеніших травм у бігунів - запалення окістя. Окістя - це захисний шар, що покриває наші кістки. У бігунів найчастіше страждає окістя великогомілкової кістки. Тобто якщо ви відчуваєте біль між стопою і коліном спереду так, як ніби болить сама кістка, то знайте - це запалення окістя.

Найпоширеніша причина, яка викликає цю хворобу - перетренированность. Коли ви даєте вашим ногам навантаження, до якої вони не готові. Тому завжди ретельно продумувати свій тренувальний план, а також збільшуйте навантаження поступово, навіть якщо вам здається, що ви вже готові бігти більше. Ви може і готові, але ваші м'язи, суглоби або сухожилля ще немає.

Друга причина - неправильна техніка бігу , А саме постановка стопи. І справа не в тому, з п'яти ви ставите ногу або з носка. Справа у відсутності пружності в стопі. Якщо ви шльопаєте ногою при приземленні, то ймовірність того, що ви отримаєте запалення окістя буде дуже велика.

Сюди ж відноситься і неправильна взуття. Якщо ваша взуття не бігова, то ударна навантаження на ноги зростає. І запалення окістя не змусить себе чекати.

Причини можуть бути і інші, я перерахував найпоширеніші. А в відеовідповідь ви дізнаєтеся, як лікувати це запалення.

Хочу також відзначити, що швидкість відновлення після отримання цієї травми у всіх різна і залежить від багатьох факторів, основним з яких можна назвати тяжкість захворювання. Якщо ви тижнями бігали через біль, то будьте впевнені. що за кілька днів вам від цієї болячки не позбутися. Якщо ж ви відразу відреагували на неприємні відчуття в нозі і вжили всіх заходів захисту від посилення травми, то вже через день-два від болю не залишиться і сліду. Зазвичай при середньому ступені тяжкості болю вистачає тижні спокою, щоб вона повністю пройшла. Це буває не у всіх, кому-то треба і дві.

Автор публікації

Коментарі: 212 Публікації: 1202 Реєстрація: 13-08-2015