Спотворене сприйняття спотворює наше життя.

Чому у мене не виходить будувати добрі стосунки з людьми?

Чому мені не щастить в особистому житті?

Чому мене не розуміють? ...

Ці та безліч інших питань можуть виникати при наявності такої особистісної особливості, як спотворене сприйняття, іншими словами - ілюзії .

це таке сприйняття, при якому людина не бачить правду такою, як вона є насправді, а додумує її виходячи з власних переконань і установок.

Наприклад, я хочу поговорити з вами про лук. Звичайно ж, всім відомо, що таке цибулю, але хтось вирішить, що мова піде про зелений пучку, хтось - що про круглу цибулині, а хтось подумає, що я маю на увазі цибулю для стрільби.

На чиєму ж боці буде істина, якщо кожен з нас буде вважати точним і правильним тільки своє сприйняття? Ні на чиєму! Саме так і відбувається в життєвих ситуаціях.

Як ілюзорне сприйняття взаємодіє зі світом:

• Якщо, в нашому розумінні, хтось "дивно" трактує явища цього світу, то ми можемо зарахувати людини до душевно хворим.
• Якщо ми вважаємо, що неправильно відображає реальність чоловік, співробітник або друг, то ми назвемо проблему в спілкуванні конфліктом.

Багато людей схильні вірити, що істинним є те, що визнано більшістю. Пам'ятайте експеримент з дітьми, коли перед ними поклали білий кубик, і всіх, крім одного хлопчика підмовили стверджувати, що кубик чорний? Після декількох спроб відстояти свою точку зору дитина здався на милість більшості і визнав правильною перекручену реальність.

• Не можна сказати, що хтось сприймає все без винятку правильно, а хтось живе тільки в своїх фантазіях / ілюзіях - спотворення в сприйнятті схильні абсолютно всі.

Ми схильні судити про людей на основі своїх висновків, що не означає, що вони (наші висновки) правильні, і перед нами дійсно така людина, яким ми його побачили або почули. Наприклад, жінка вирішила, що від неї пішов чоловік, і іншим чоловікам вона нецікава через те, що набрала вагу, тоді як дійсною причиною був її склочний і підозрілий характер. Вона сидить на дієтах, худне, але ситуація в особистому житті не міняється. Її сприйняття психічно легше думати, що справа у вазі, ніж визнати свою неправильну поведінку по відношенню до іншої людини.

Вплив на сприйняття стереотипів:

На сприйняття людиною дійсності мають величезний вплив стереотипи, які є як плодами власного досвіду, так і наслідком установок.

Установки - це звичний, неусвідомлений спосіб реагування, оцінювання, сприйняття людей і ситуацій, тобто наша особиста суб'єктивне сприйняття дійсності без аналізу з усіх можливих сторін. Вони формуються в результаті впливу інших, значимих людей (наприклад, батьків) або під впливом ЗМІ, закріплюються і відшліфовуються до 20-30 років, після чого їх складно змінити в собі. Також установки можуть формуватися в результаті власного досвіду - багаторазово повторюваних в житті схожих ситуацій.

Установки можна розділити на три види по їх вимірам:

• когнітивні - це переконання людини по-поводу кого-небудь або чого-небудь.

• афективні - побудовані на емоційному (негативному або позитивному) ставленні до людей, подій.
• поведінкові - певні заздалегідь сформованими переконаннями, звичні поведінкові реакції.

Існує безліч факторів, які формують ту чи іншу сприйняття індивідуумом зовнішнього світу:

1. Первинно сформовані батьками, друзями, вчителями, соціумом ... установки і переконання пов'язані зі сприйняттям самого себе: "я не такий" або інших людей: "вони не такі".

2. Стереотипи, в зв'язку з якими людина зараховує себе до тієї чи іншої категорії соціальних рамок: "я так не дозволю поводитися - це неправильно", а ось це - правильно, і я буду поступати саме так ".

3. Передчасне оцінювання інших людей "з першого погляду" - до того, як дізналися людини краще.

4. Створення власного образу в іншій людині, якому приписуються прийнятні для нас самих особистісні риси, тоді як все характерне для цієї людини, але не вписується в наш "образ" відкидається нами - "сприйняття в рожевих окулярах"

5. Первісна, захопитися нас, риса особистості, поширюється на весь образ людини - позитивні риси переоцінюються і бачаться там, де їх немає, а негативні - виправдовуються. Це явище ще називають "ефектом ореолу"

6. Іншим людям приписуються такі якості і емоційні стани, які є в нас самих, але не властиві іншим - "ефект проектування"
Проектуватися на інших можуть як власні позитивні риси, так і негативні.

7. Судження інших про ту чи іншу конкретну людину беруться за основу, і в подальшому думка складається з першої почутої від когось фрази. Тобто ми оцінюємо людини з чужих слів про нього.

А.С.Макаренко, будучи керівником колонії для неповнолітніх злочинців в 20-і роки, навмисно не читав особистих справ надходять до нього дітей і не знайомив з цими справами педагогів колонії.

8. Статичність в сприйнятті або "ефект первинності" - коли наша думка не змінюється ні в якому разі. Людина змінився, а ми сприймаємо його на основі своїх старих про нього вражень.

Коли все, що ми дізнаємося про людину в процесі подальшої взаємодії з ним, виключається як таке, що суперечить вже склався в нашій свідомості образу. (Наприклад, любов з першого погляду)

9. Люди схильні більш добре ставитися і прощати погані вчинки або особистісні недоліки тим людям, які добре ставляться до нас.

10. Приписування людям, які мають більш високий статус, більш високих морально-особистісних рис - "фактор переваги".

11. Вплив на бачення нами людини і його якостей останньої надійшла до нас інформації про нього. Тобто, якщо ми знаємо людини добре і досить довго, то найбільш значущим для нас стає те, що ми дізнаємося останнім - "е ффект новизни"

Логічно обгрунтовану для себе свою "правоту" дуже складно спростувати кому небудь, і складно переконати "правого" для себе людину в неправильності його сприйняття. Така стійкість власних переконань доводить те, що вони (переконання) незалежні навіть від доказовою їх помилковості - вони живуть своїм життям.

Схильність до приписування людям тих чи інших причин його поведінки, інтерпретування його вчинків зі своєї точки зору називають механізмом казуальної атрибуції.

Каузальна атрибуція - те чи інше розуміння поведінки людини внаслідок того, що ми про нього надумали і йому приписали.

Каузальна (причинний) - внаслідок тієї чи іншої причини.

Атрибуція (приписування) - приписування характеристик собі або іншій людині.

• Ми більше схильні до формування помилкової думки про людей тоді, коли погано їх знаємо.

• Ми схильні пояснювати поведінку людини його особистісними особливостями там, де на це саме поведінка за фактом вплинула ситуація, що є досить поширеною помилкою. Цікаво те, що свої власні успіхи ми приписуємо суто собі, своїм особистісним якостям, а власні помилки виправдовуємо ситуативними моментами: "Так склалася ситуація", в той час як відносно інших людей діємо з точністю до навпаки.

П. Вацлавік «Як стати нещасним без сторонньої допомоги»

"Хтось набув бажання повісити картину. У нього є цвях, але немає молотка. І наш герой вирішує позичити молоток у сусіда, але потім його долають сумніви: А раптом сусід не захоче дати мені свій молоток? Він так неохоче мені відповів, коли я вчора з ним привітався. Звичайно, може, він просто поспішав. Або ж навмисне прикинувся, ніби страшенно поспішає, а насправді хотів уникнути розмови, тому що погано до мене ставиться. Цікаво, чому він до мене так погано ставиться? Я завжди з ним люб'язний. Незрозуміло, що він проти мене має, але тут явно щось н так. Якби кому-небудь знадобився мій інструмент, я б дав його без всяких розмов. Чому він не хоче позичити мені свій молоток, що я його з'їм, чи що? Та й взагалі не розумію, як можна відмовляти людям в такий дріб'язкової прохання ? Ось такі-то люди і отруюють нам життя ... Може, він вирішив, що, раз у нього є молоток, а в мене немає, значить, я у нього в руках? Гаразд, зараз я йому прочищаючи мізки. Наш герой підхоплюється , в люті мчить до квартири сусіда і дзвонить у двері. Нічого не підозрюючи, сусід відкриває двері, але не встигає він вимовити і слово «Здрастуйте», як на нього обрушується крик нашого героя: «Подавись ти своїм молотком, ти, кретин!» ".

Вплив на сприйняття захисних механізмів:

Психологічний захист - це неусвідомлені процеси, що виникають в психіці, спрямовані на мінімізацію впливу негативних переживань.

Ні саму дійсність, ні людей і їхні характери психологічний захист не змінює, але сприйняття дійсності спотворює. Включаючи захисний механізм, людина, захищаючись від страхів, прагнучи зняти внутрішню напруженість, відновлює гармонійний стан штучно, що може допомогти лише тимчасово заспокоїтися, але ситуація залишається НЕ дозволеної і душевну рівновагу знову страждає.

Захисні механізми можуть бути корисні. Шкода їх полягає в тому, що вони:

1. Рятують тимчасово від тривоги і дискомфортного стану, але саму проблему не вирішують.

2. Не дозволяють адекватно оцінити реальні проблеми, як наприклад, ми захищаємо або виправдовуємо непорядні вчинки улюблених нами людей.

3. Заганяють наші страхи в підсвідомість, а справжні факти витісняють зі свідомості, і можуть деструктивно впливати на людину довгий час

4. Заважають в людській свідомості праведне з неправедним: замість того, щоб виявити проблему і почати її вирішувати, людина раціоналізує її - знаходить красиве пояснення і замість усунення причин, погіршує ситуацію. (Наприклад, неприязне ставлення до власного дитині вуалює надмірною опікою)

З трьох існуючих ліній захистів (усвідомлювані стереотипи, архетипні захисту і несвідомі), саме несвідомі частіше можуть мати негативний вплив на об'єктивність сприйняття.

Несвідома захист - психіка не спотворює тільки нетравмірующую нас інформацію, що ж стосується тих слів, подій, дій інших про відношенню до нас, які порушують наше душевну рівновагу і викликають тривогу, то тут починає працювати несвідома захист: "Кожен чує те, що хоче почути "

Види несвідомих захистів, які деформують сприйняття дійсності:

1. Уникнення / втеча. Людина не впевнений в тому, що може впоратися з будь-яким справою (що не є істиною) і вважає за краще взагалі не докладати ніяких зусиль, або спрямовує всі свої зусилля лише на той вид діяльності, який у нього виходить (хобі). Наслідки - невміння конструктивно для себе взаємодіяти з соціумом.

2. Заперечення. "Згортання очей" на проблему, що набагато простіше, ніж її вирішувати. Робити вигляд, що все добре, тоді коли погано. Наслідки - трапляється те, про що не дозволяли собі думати, що не вирішували проблеми, що виникають вчасно. (Наприклад, чоловік не помічає емоційної нестабільності дружини, не намагається з'ясувати причину і вирішити проблему, в результаті - розлучення).

3. Раціоналізація. Знаходження підходящих виправдань своїм непристойною вчинків. При цьому людина настільки раціоналізує свою правду, що сам починає щиро в неї вірити. Наслідки - проблема може посилитися. (Наприклад, в повісті А.П. Чехова «Сахалін» герой вбиває людину, виправдовуючи себе тим, що той голосно плямкав - був порушником етичних норм.)

4. Придушення - "забування" тих подій, почуттів, емоцій, людей, які завдали нам психічну травму. Наприклад, людина забуває час зустрічі, на яку боїться йти або на якій йому довелося б спілкуватися з неприємними людьми. При придушенні увагу (неприємні думки) може перемикатися на щось інше, більш приємне, на відміну від витіснення, де думка повністю йде в підсвідомість і стає недоступною.

5. Витіснення. Багато спільного з придушенням. Відмінність в тому, що витісняється в підсвідомість не все, а тільки сама травмує частина події. (Наприклад, сам факт конфлікту пам'ятаю, а його причини - не пам'ятаю)

Природно для психіки пам'ятати хороше, але люди з особливою чутливістю схильні більше запам'ятовувати погане, що часто призводить до депресій на тлі постійних "опрацювання" в голові болісних спогадів з минулого.

6. Заміщення. Ті бажання, які неприйнятні нашим колом спілкування або соціумом заміщуються на те, що вписується в соціальні норми. (Наприклад, людині хочеться помститися кривдникові, але помста неприйнятна, тоді в хід йдуть образливі жарти, образи, уїдливі коментарі з подальшим самовиправданням: "Я ж жартую".

7. Проекція. Коли "в своєму оці колоди не побачити", але у ближніх людина помічає саме ті риси, які притаманні йому самому. (Наприклад, заздрісники здається. Що все навколо заздрісні, а користолюбні - що все навколо прагнуть "урвати".

8. Ідентифікація / соціальна мімікрія. Людина привласнює чиїсь нравящиеся йому в іншому якості собі. Також це може бути прагнення бути схожим на значиму групу людей (це часто проявляється у підлітків: "бути як всі"). Існує також "ідентифікація з агресією" - бажання бути схожими на людей, від яких ми залежні, наприклад людина копіює агресивна поведінка свого кривдника з метою відігратися на тих, хто слабший нього.

9. Відчуження. Людина ділить своє Я в травмуючих ситуаціях на частини і використовує ці частини в певній послідовності. Звідси вираз: "З ним залишилася частина моєї душі"

10. Страх перед невідомим. Боязнь дізнаватися і пробувати щось нове. Виявляється в тому, що людина постійно з кимось радиться в тих чи інших питаннях, але при цьому порад не сприймають, захищаються від них або перебиваючи і відповідаючи на свої ж питання, або звинувачуючи порадника в некомпетентності, або обіцяють скористатися порадою, але не роблять цього. Такі люди бояться використовувати, дізнаватися щось нове, щоб не довелося перебудовувати себе, звикати до чогось заново. Їм страшно почати сумніватися в тому, що вони раніше брали за істину.

11. Штучні психостимулятори. Створюють ілюзію того, що людина керує своїм станом, при цьому проблеми також не наважуються. Це алкоголь, наркотики, сигарети.

Як не йти не піддаватися спотвореного сприйняття, навчитися бачити і аналізувати дійсність в її правдивому світлі?

Одним з дієвим методом для самостійного аналізу свого сприйняття, є свідоме переміщення в реальність. Дуже часто люди в своїх розумових процесах застряють в фантазіях, не переходячи за цю межу. Необхідно зупинитися і задати собі питання:

Наприклад Ви думаєте, що некомпетентні в своїй професії, тому що колега часто критикує Вашу діяльність.

1. "У якій сфері я перебуваю так думаючи?

- В "Зоні своїх фантазій"

2. "Наскільки реальними є мої умовиводи?"

- Я добре виконую свою роботу - показником є відмінні результати, відсутність нарікань з боку начальства і т.д - критика не конструктивна. В реальності зі мною все в порядку і справа в колезі.

- Я зробила помилку = я знаю на що варто звернути увагу, в наступний раз не допущу. Ось тут / в цьому питанні у мене не вистачає знань = я займуся самоосвітою і заповню прогалину.

Це свідомий перехід в "зону реальності", де можливо знайти конструктивні рішення проблеми.

Якщо самостійно відрізнити фантазію від реальності складно, то наступне питання собі:

3. Що необхідно зробити, щоб зрозуміти / побачити істину?

- Поставити відповідне питання відповідного людині,

- почекати і поспостерігати,

- створити ситуацію, в якій розкриється правда ...

Кожен раз повертайте себе в "Зону реальності"!

Дякую за увагу до статті!