1. Відновлення після пологів У Таїланді існує понад 100 технік післяпологового відновлення! Найпопулярніші...
2. 9 правил післяпологового відновлення тайською
3. 1.Отдихать протягом декількох тижнів після пологів
4. 2.Согреваться
5. 3.Делать масаж
6. 4.Соблюдать дієту
7. 5.Подвязивать живіт
8. 6. У гості кликати тільки найближчих
9. 7.Прінімать ванну зі спеціальними травами
10. 8.Піть чай
11. 9.Ізбегать сильних запахів від їжі, косметики, інших людей, з вулиці
12. Відновлення після пологів
13. Що таке «юфай»?
14. 9 правил післяпологового відновлення тайською
15. 1.Отдихать протягом декількох тижнів після пологів
16. 2.Согреваться
17. 3.Делать масаж
18. 4.Соблюдать дієту
19. 5.Подвязивать живіт
20. 6. У гості кликати тільки найближчих
21. 7.Прінімать ванну зі спеціальними травами
22. 8.Піть чай
23. 9.Ізбегать сильних запахів від їжі, косметики, інших людей, з вулиці
24. Відновлення після пологів
25. Що таке «юфай»?
26. 9 правил післяпологового відновлення тайською
27. 1.Отдихать протягом декількох тижнів після пологів
28. 2.Согреваться
29. 3.Делать масаж
30. 4.Соблюдать дієту
31. 5.Подвязивать живіт
32. 6. У гості кликати тільки найближчих
33. 7.Прінімать ванну зі спеціальними травами
34. 8.Піть чай
35. 9.Ізбегать сильних запахів від їжі, косметики, інших людей, з вулиці

Відновлення після пологів

У Таїланді існує понад 100 технік післяпологового відновлення! Найпопулярніші з них: юфай, парова сауна, масаж трав'яними компресами або горщиком з сіллю, масаж і підв'язування живота. Плюс дієта після пологів, постільний режим і перерву в статевого життя. Цим віковим традиціям тайські жінки йдуть навіть в XXI столітті, незалежно від достатку і рівня освіти, і з великою підтримкою сім'ї.

Доула і фахівець з тайського післяпологовому відновленню Анна Гедре радить сучасним жінкам пам'ятати: відновний період має величезне значення для вашого здоров'я на все життя. Дотримуючись тайські правила після пологів мама допомагає собі не тільки легше виносити і народити наступної дитини, а й пережити менопаузу. У тайській традиції вважається, що повне відновлення після природних пологів відбувається через 6 місяців, а після кесарева - через рік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секс після пологів, лікарі розповіли про головні проблеми

Що таке «юфай»?

Юфай (в перекладі «зберегти вогонь», а значить і енергію в жіночому тілі) заснована на ідеях традиційної тайської медицини. Вважається, що під час пологів жінка віддає багато внутрішнього тепла. І протягом декількох тижнів після народження дитини їй потрібно берегтися від впливу холоду, гріючись зовні і зсередини, щоб в організмі відновився баланс тепла і холоду. Вважається, що в іншому випадку жінка не зможе його відновити ніколи і постійно буде мерзнути, залишиться «холодної» і буде страждати від болів у всьому тілі, особливо з настанням клімаксу.

Традиції юфай - це ще й дозвіл мамі новонародженого не працювати відразу після пологів і 2-3 тижні присвятити своєму відновленню. Здавалося б, ми живемо в сучасному світі, де є таке поняття, як декретна відпустка! Але жінкам часто доводиться займатися прибиранням вже через тиждень після виписки з пологового будинку, а нерідко і поєднувати декрет з роботою з дому. Найуспішніші взагалі не можуть дозволити собі пропустити більше тижня і мчать в офіс - робити кар'єру.

9 правил післяпологового відновлення тайською

Звичайно, ми не в Таїланді. Але всім, хто пробував тайський масаж, подобається їхній підхід до турботі про тіло. А ще ви напевно помічали, що їх жінки молодо виглядають. Відкриваємо секрети ... А ви вибирайте те, що подобається!

Для трав'яних компресів не обов'язково шукати екзотичні тайські трави. Цілком підійдуть і наші, рідні: череда, дуб, деревій, календула. Як не дивно, це більше відповідає тайським післяпологовим традиціям: жінка після пологів не повинна бути ослаблена контактом з новим і невідомим, до чого необхідно адаптуватися. Будь-які масажі слід починати тільки після загоєння шва.

1.Отдихать протягом декількох тижнів після пологів

Тайці вважають: відпочивати обов'язково непарну кількість днів. Мама не покидає свій будинок, в перші дні обмежує себе в русі, не займається домашніми справами, багато часу проводить в ліжку.

NB! Прекрасна традиція. І нам підходить - до речі, добре комбінувати її з спільним сном з крихіткою.
Вчіться годувати в позиції лежачи: так ви завжди зможете відпочити протягом дня.

Legion-Media

2.Согреваться

Тепло зберігають всіма доступними способами. Ніяких протягів. У дощ чи вітер жінка не виходить з дому. Особливу увагу радять звернути на стопи (носити шкарпетки, тапочки) і район нирок (підв'язувати живіт, завертатися в хустки, носити довгі светри). Деякі утеплюються за допомогою електричної простирадла.

NB! Берегтися, зрозуміло, потрібно, хоча міфи про те, що можна «застудити» груди, вже давно розвіяні: її можна «застудити» так само, як руку або ногу. Що стосується спеціальних прогрівань, то тут все ж потрібно консультуватися з лікарем.

3.Делать масаж

Жінка робить собі масаж трав'яним компресом або їй допомагає хтось із родичок. У післяпологовому відновленні застосовуються м'які масажні техніки, поєднуються масаж руками і трав'яним компресом або гарячим горщиком з сіллю. Мама може допомагати собі сама щодня, наприклад, погладжуючи живіт за годинниковою стрілкою навколо пупка. Якщо масаж робить фахівець, краще обмежитися парою раз в тиждень. Сеанс масажу живота триває 30-40 хвилин, а масажу в цілому - не довше години.

NB! Масаж - відмінний спосіб відновити форму, але в перший раз (і навіть кілька) сеанс повинен проводити фахівець. І знову ж таки - не забувайте проконсультуватися з лікарем-гінекологом, який спостерігав вас під час вагітності і знає все про ваших пологах, стан здоров'я та фізичної кондиції тіла після появи малюка.

4.Соблюдать дієту

Після пологів уникайте різких запахів і смаків. Чи не кладіть спеції, соліть менше. Вся їжа повинна бути теплою. Традиційна страва тайських мам - рис зі свининою або рибою на грилі. Можна їсти приготовані на пару овочі. Відмовтеся від гострих маринадів і свіжих фруктів.
NB! Післяпологова дієта спрямована на відновлення маминих сил. Українські консультанти з грудного вигодовування сьогодні не наполягають на суворій дієті.

5.Подвязивать живіт

Забезпечує підтримку живота і крижів, допомагаючи матці швидше скоротитися, а животу знову стати плоским. Виконується стоячи, європейським жінкам потрібно близько 7 метрів тканини. Перші дні мамі допомагають, потім вона справляється сама.

NB! Підв'язування можна порівняти з носінням слінгу-шарфа: так зручно, що є сенс викликати консультанта і потренуватися.

6. У гості кликати тільки найближчих

Вони не підходять до мами занадто близько, перед візитом приймають душ, не користуються духами. Друзів кличуть у гості тільки по завершенні ю-фай.

NB! Важливий ваш настрій і комфорт: якщо є страхи, краще не запрошувати нікого.

Burda Media

7.Прінімать ванну зі спеціальними травами

Щодня мама миється губкою і обливає себе відваром з трав, які допомагають профілактиці кровотеч, скорочення матки, мають протизапальний і седативний ефект.

NB! Застосовуйте схожі за ефектом місцеві трави після консультації з лікарем.

8.Піть чай

Мама весь час п'є трав'яний чай. Основний напій після пологів - чай ​​з лемонграсу або імбиру. Він тонізує, сприяє виведенню лохий і сприятливо позначається на грудному вигодовуванні.

NB! Ніякої коли з льодом і свіжовичавленого соку!

9.Ізбегать сильних запахів від їжі, косметики, інших людей, з вулиці

Мама не користується звичайним шампунем і милом протягом 30 днів і не їсть прянощі.

NB! Якщо жінка приймає душ, їй радять користуватися не милом, а подрібненими в порошок травами, підійде і органічна косметика ..

Анна Гедре, доула:
«Післяпологова відновлення на 80% залежить від самої жінки і тільки на 20% - від запрошеного фахівця. Якщо я два рази в тиждень роблю масажі, а в решту часу мама не гріється, чи не підв'язується, носить тяжкості, то ефект буде слабкий ».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Місяць після пологів. Як привести себе в порядок?
Коли починаються місячні після пологів: важливі нюанси

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Відновлення після пологів

У Таїланді існує понад 100 технік післяпологового відновлення! Найпопулярніші з них: юфай, парова сауна, масаж трав'яними компресами або горщиком з сіллю, масаж і підв'язування живота. Плюс дієта після пологів, постільний режим і перерву в статевого життя. Цим віковим традиціям тайські жінки йдуть навіть в XXI столітті, незалежно від достатку і рівня освіти, і з великою підтримкою сім'ї.

Доула і фахівець з тайського післяпологовому відновленню Анна Гедре радить сучасним жінкам пам'ятати: відновний період має величезне значення для вашого здоров'я на все життя. Дотримуючись тайські правила після пологів мама допомагає собі не тільки легше виносити і народити наступної дитини, а й пережити менопаузу. У тайській традиції вважається, що повне відновлення після природних пологів відбувається через 6 місяців, а після кесарева - через рік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секс після пологів, лікарі розповіли про головні проблеми

Що таке «юфай»?

Юфай (в перекладі «зберегти вогонь», а значить і енергію в жіночому тілі) заснована на ідеях традиційної тайської медицини. Вважається, що під час пологів жінка віддає багато внутрішнього тепла. І протягом декількох тижнів після народження дитини їй потрібно берегтися від впливу холоду, гріючись зовні і зсередини, щоб в організмі відновився баланс тепла і холоду. Вважається, що в іншому випадку жінка не зможе його відновити ніколи і постійно буде мерзнути, залишиться «холодної» і буде страждати від болів у всьому тілі, особливо з настанням клімаксу.

Традиції юфай - це ще й дозвіл мамі новонародженого не працювати відразу після пологів і 2-3 тижні присвятити своєму відновленню. Здавалося б, ми живемо в сучасному світі, де є таке поняття, як декретна відпустка! Але жінкам часто доводиться займатися прибиранням вже через тиждень після виписки з пологового будинку, а нерідко і поєднувати декрет з роботою з дому. Найуспішніші взагалі не можуть дозволити собі пропустити більше тижня і мчать в офіс - робити кар'єру.

9 правил післяпологового відновлення тайською

Звичайно, ми не в Таїланді. Але всім, хто пробував тайський масаж, подобається їхній підхід до турботі про тіло. А ще ви напевно помічали, що їх жінки молодо виглядають. Відкриваємо секрети ... А ви вибирайте те, що подобається!

Для трав'яних компресів не обов'язково шукати екзотичні тайські трави. Цілком підійдуть і наші, рідні: череда, дуб, деревій, календула. Як не дивно, це більше відповідає тайським післяпологовим традиціям: жінка після пологів не повинна бути ослаблена контактом з новим і невідомим, до чого необхідно адаптуватися. Будь-які масажі слід починати тільки після загоєння шва.

1.Отдихать протягом декількох тижнів після пологів

Тайці вважають: відпочивати обов'язково непарну кількість днів. Мама не покидає свій будинок, в перші дні обмежує себе в русі, не займається домашніми справами, багато часу проводить в ліжку.

NB! Прекрасна традиція. І нам підходить - до речі, добре комбінувати її з спільним сном з крихіткою.
Вчіться годувати в позиції лежачи: так ви завжди зможете відпочити протягом дня.

Legion-Media

2.Согреваться

Тепло зберігають всіма доступними способами. Ніяких протягів. У дощ чи вітер жінка не виходить з дому. Особливу увагу радять звернути на стопи (носити шкарпетки, тапочки) і район нирок (підв'язувати живіт, завертатися в хустки, носити довгі светри). Деякі утеплюються за допомогою електричної простирадла.

NB! Берегтися, зрозуміло, потрібно, хоча міфи про те, що можна «застудити» груди, вже давно розвіяні: її можна «застудити» так само, як руку або ногу. Що стосується спеціальних прогрівань, то тут все ж потрібно консультуватися з лікарем.

3.Делать масаж

Жінка робить собі масаж трав'яним компресом або їй допомагає хтось із родичок. У післяпологовому відновленні застосовуються м'які масажні техніки, поєднуються масаж руками і трав'яним компресом або гарячим горщиком з сіллю. Мама може допомагати собі сама щодня, наприклад, погладжуючи живіт за годинниковою стрілкою навколо пупка. Якщо масаж робить фахівець, краще обмежитися парою раз в тиждень. Сеанс масажу живота триває 30-40 хвилин, а масажу в цілому - не довше години.

NB! Масаж - відмінний спосіб відновити форму, але в перший раз (і навіть кілька) сеанс повинен проводити фахівець. І знову ж таки - не забувайте проконсультуватися з лікарем-гінекологом, який спостерігав вас під час вагітності і знає все про ваших пологах, стан здоров'я та фізичної кондиції тіла після появи малюка.

4.Соблюдать дієту

Після пологів уникайте різких запахів і смаків. Чи не кладіть спеції, соліть менше. Вся їжа повинна бути теплою. Традиційна страва тайських мам - рис зі свининою або рибою на грилі. Можна їсти приготовані на пару овочі. Відмовтеся від гострих маринадів і свіжих фруктів.
NB! Післяпологова дієта спрямована на відновлення маминих сил. Українські консультанти з грудного вигодовування сьогодні не наполягають на суворій дієті.

5.Подвязивать живіт

Забезпечує підтримку живота і крижів, допомагаючи матці швидше скоротитися, а животу знову стати плоским. Виконується стоячи, європейським жінкам потрібно близько 7 метрів тканини. Перші дні мамі допомагають, потім вона справляється сама.

NB! Підв'язування можна порівняти з носінням слінгу-шарфа: так зручно, що є сенс викликати консультанта і потренуватися.

6. У гості кликати тільки найближчих

Вони не підходять до мами занадто близько, перед візитом приймають душ, не користуються духами. Друзів кличуть у гості тільки по завершенні ю-фай.

NB! Важливий ваш настрій і комфорт: якщо є страхи, краще не запрошувати нікого.

Burda Media

7.Прінімать ванну зі спеціальними травами

Щодня мама миється губкою і обливає себе відваром з трав, які допомагають профілактиці кровотеч, скорочення матки, мають протизапальний і седативний ефект.

NB! Застосовуйте схожі за ефектом місцеві трави після консультації з лікарем.

8.Піть чай

Мама весь час п'є трав'яний чай. Основний напій після пологів - чай ​​з лемонграсу або імбиру. Він тонізує, сприяє виведенню лохий і сприятливо позначається на грудному вигодовуванні.

NB! Ніякої коли з льодом і свіжовичавленого соку!

9.Ізбегать сильних запахів від їжі, косметики, інших людей, з вулиці

Мама не користується звичайним шампунем і милом протягом 30 днів і не їсть прянощі.

NB! Якщо жінка приймає душ, їй радять користуватися не милом, а подрібненими в порошок травами, підійде і органічна косметика ..

Анна Гедре, доула:
«Післяпологова відновлення на 80% залежить від самої жінки і тільки на 20% - від запрошеного фахівця. Якщо я два рази в тиждень роблю масажі, а в решту часу мама не гріється, чи не підв'язується, носить тяжкості, то ефект буде слабкий ».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Місяць після пологів. Як привести себе в порядок?
Коли починаються місячні після пологів: важливі нюанси

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Відновлення після пологів

У Таїланді існує понад 100 технік післяпологового відновлення! Найпопулярніші з них: юфай, парова сауна, масаж трав'яними компресами або горщиком з сіллю, масаж і підв'язування живота. Плюс дієта після пологів, постільний режим і перерву в статевого життя. Цим віковим традиціям тайські жінки йдуть навіть в XXI столітті, незалежно від достатку і рівня освіти, і з великою підтримкою сім'ї.

Доула і фахівець з тайського післяпологовому відновленню Анна Гедре радить сучасним жінкам пам'ятати: відновний період має величезне значення для вашого здоров'я на все життя. Дотримуючись тайські правила після пологів мама допомагає собі не тільки легше виносити і народити наступної дитини, а й пережити менопаузу. У тайській традиції вважається, що повне відновлення після природних пологів відбувається через 6 місяців, а після кесарева - через рік.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секс після пологів, лікарі розповіли про головні проблеми

Що таке «юфай»?

Юфай (в перекладі «зберегти вогонь», а значить і енергію в жіночому тілі) заснована на ідеях традиційної тайської медицини. Вважається, що під час пологів жінка віддає багато внутрішнього тепла. І протягом декількох тижнів після народження дитини їй потрібно берегтися від впливу холоду, гріючись зовні і зсередини, щоб в організмі відновився баланс тепла і холоду. Вважається, що в іншому випадку жінка не зможе його відновити ніколи і постійно буде мерзнути, залишиться «холодної» і буде страждати від болів у всьому тілі, особливо з настанням клімаксу.

Традиції юфай - це ще й дозвіл мамі новонародженого не працювати відразу після пологів і 2-3 тижні присвятити своєму відновленню. Здавалося б, ми живемо в сучасному світі, де є таке поняття, як декретна відпустка! Але жінкам часто доводиться займатися прибиранням вже через тиждень після виписки з пологового будинку, а нерідко і поєднувати декрет з роботою з дому. Найуспішніші взагалі не можуть дозволити собі пропустити більше тижня і мчать в офіс - робити кар'єру.

9 правил післяпологового відновлення тайською

Звичайно, ми не в Таїланді. Але всім, хто пробував тайський масаж, подобається їхній підхід до турботі про тіло. А ще ви напевно помічали, що їх жінки молодо виглядають. Відкриваємо секрети ... А ви вибирайте те, що подобається!

Для трав'яних компресів не обов'язково шукати екзотичні тайські трави. Цілком підійдуть і наші, рідні: череда, дуб, деревій, календула. Як не дивно, це більше відповідає тайським післяпологовим традиціям: жінка після пологів не повинна бути ослаблена контактом з новим і невідомим, до чого необхідно адаптуватися. Будь-які масажі слід починати тільки після загоєння шва.

1.Отдихать протягом декількох тижнів після пологів

Тайці вважають: відпочивати обов'язково непарну кількість днів. Мама не покидає свій будинок, в перші дні обмежує себе в русі, не займається домашніми справами, багато часу проводить в ліжку.

NB! Прекрасна традиція. І нам підходить - до речі, добре комбінувати її з спільним сном з крихіткою.
Вчіться годувати в позиції лежачи: так ви завжди зможете відпочити протягом дня.

Legion-Media

2.Согреваться

Тепло зберігають всіма доступними способами. Ніяких протягів. У дощ чи вітер жінка не виходить з дому. Особливу увагу радять звернути на стопи (носити шкарпетки, тапочки) і район нирок (підв'язувати живіт, завертатися в хустки, носити довгі светри). Деякі утеплюються за допомогою електричної простирадла.

NB! Берегтися, зрозуміло, потрібно, хоча міфи про те, що можна «застудити» груди, вже давно розвіяні: її можна «застудити» так само, як руку або ногу. Що стосується спеціальних прогрівань, то тут все ж потрібно консультуватися з лікарем.

3.Делать масаж

Жінка робить собі масаж трав'яним компресом або їй допомагає хтось із родичок. У післяпологовому відновленні застосовуються м'які масажні техніки, поєднуються масаж руками і трав'яним компресом або гарячим горщиком з сіллю. Мама може допомагати собі сама щодня, наприклад, погладжуючи живіт за годинниковою стрілкою навколо пупка. Якщо масаж робить фахівець, краще обмежитися парою раз в тиждень. Сеанс масажу живота триває 30-40 хвилин, а масажу в цілому - не довше години.

NB! Масаж - відмінний спосіб відновити форму, але в перший раз (і навіть кілька) сеанс повинен проводити фахівець. І знову ж таки - не забувайте проконсультуватися з лікарем-гінекологом, який спостерігав вас під час вагітності і знає все про ваших пологах, стан здоров'я та фізичної кондиції тіла після появи малюка.

4.Соблюдать дієту

Після пологів уникайте різких запахів і смаків. Чи не кладіть спеції, соліть менше. Вся їжа повинна бути теплою. Традиційна страва тайських мам - рис зі свининою або рибою на грилі. Можна їсти приготовані на пару овочі. Відмовтеся від гострих маринадів і свіжих фруктів.
NB! Післяпологова дієта спрямована на відновлення маминих сил. Українські консультанти з грудного вигодовування сьогодні не наполягають на суворій дієті.

5.Подвязивать живіт

Забезпечує підтримку живота і крижів, допомагаючи матці швидше скоротитися, а животу знову стати плоским. Виконується стоячи, європейським жінкам потрібно близько 7 метрів тканини. Перші дні мамі допомагають, потім вона справляється сама.

NB! Підв'язування можна порівняти з носінням слінгу-шарфа: так зручно, що є сенс викликати консультанта і потренуватися.

6. У гості кликати тільки найближчих

Вони не підходять до мами занадто близько, перед візитом приймають душ, не користуються духами. Друзів кличуть у гості тільки по завершенні ю-фай.

NB! Важливий ваш настрій і комфорт: якщо є страхи, краще не запрошувати нікого.

Burda Media

7.Прінімать ванну зі спеціальними травами

Щодня мама миється губкою і обливає себе відваром з трав, які допомагають профілактиці кровотеч, скорочення матки, мають протизапальний і седативний ефект.

NB! Застосовуйте схожі за ефектом місцеві трави після консультації з лікарем.

8.Піть чай

Мама весь час п'є трав'яний чай. Основний напій після пологів - чай ​​з лемонграсу або імбиру. Він тонізує, сприяє виведенню лохий і сприятливо позначається на грудному вигодовуванні.

NB! Ніякої коли з льодом і свіжовичавленого соку!

9.Ізбегать сильних запахів від їжі, косметики, інших людей, з вулиці

Мама не користується звичайним шампунем і милом протягом 30 днів і не їсть прянощі.

NB! Якщо жінка приймає душ, їй радять користуватися не милом, а подрібненими в порошок травами, підійде і органічна косметика ..

Анна Гедре, доула:
«Післяпологова відновлення на 80% залежить від самої жінки і тільки на 20% - від запрошеного фахівця. Якщо я два рази в тиждень роблю масажі, а в решту часу мама не гріється, чи не підв'язується, носить тяжкості, то ефект буде слабкий ».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Місяць після пологів. Як привести себе в порядок?
Коли починаються місячні після пологів: важливі нюанси

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.