Як спека впливає на людину

Як уберегтися від спеки і зберегти не тільки здоров'я, а й працездатність? Найголовніше - уникати тривалого перебування на відкритому сонці. Якщо є можливість сховатися в тіні - сховайтеся.

У спеку потрібно носити правильний одяг. Ідеально, щоб вона була вільного крою і закривала все тіло (згадайте халати бедуїнів).

Шорти і майка - це, звичайно, добре, але для тривалого перебування на сонці це цибуля не підходить. Великі відкриті ділянки тіла можуть спровокувати не тільки теплової, а й сонячний удар, можна також отримати сонячний опік.

Особливо в спеку потрібно берегти голову. Панами, капелюхи і кепки світлих кольорів будуть в самий раз. Ідеально ж - тюрбан або хустки, як у бедуїнів.
Звичайно, потрібно багато пити. І не обов'язково воду. Добре рятують від зневоднення несолодкі соки, відвари шипшини, липи або чебрецю, вода з лимоном, компоти. Так як з потом виходять солі, добре втамовувати спрагу в спеку негазованої мінеральної водою і ізотоніки, які відновлять водно-сольовий баланс. Алкоголю потрібно уникати. Він тільки посилить зневоднення.

Під час спеки також рекомендується уникати паління, так як воно погіршує серцево-судинну роботу, перешкоджає постачанню крові киснем і згущує її.

Може допомогти точкова кріотерапія - прикладання холодних предметів до лімфовузлів, кистей рук і за вухами.

У журу потрібно уникати важкої їжі, не їсти смаженого, жирного м'яса, солоної їжі (сіль затримує воду в організмі і погіршує тепловіддачу). Їжте свіжі фрукти, овочі, потроху, але часто, 5-6 разів на день. Сердечникам лікарі настійно рекомендують носити з собою лікарські засоби, такі як «Корвалол», «Валідол» і «Нітрогліцерин».