Як стрес впливає на організм людини і як з ним боротися

1. причини
2. Формування специфічної реакції
3. Стрес і фізичне здоров'я
4. Вплив на психічний стан
5. Прояви в плані роботи
6. Позитивний вплив стресів
7. Відновити організм після стресової ситуації
8. викид емоцій
9. Дихальна гімнастика
10. Фізичні навантаження
11. Підтримка з боку близьких
12. російська лазня
13. висновок

.

Зараз є актуальними і активно вивчаються фахівцями проблеми поняття стресу і який впливає стрес на організм. Головна причина цього - перехід стресів в розряд звичайних явищ. Людина будь-якого віку, статі та соціального рівня може виявитися жертвою згубного впливу стресових ситуацій. За допомогою такої реакції організм намагається захиститися від нетипової ситуації, яка змушує приймати складні рішення і виходити із зони комфорту.

Вплив стресу на стан організму

причини

Стресові ситуації можуть виникати внаслідок впливу будь-якого фактора. Однак вченими прийнято розділяти можливі причини розвитку на дві основні категорії - зовнішні і внутрішні.

Якщо ж намагатися розглянути причини, за якими виникають стресові ситуації, то можна виділити наступні фактори:

1. Занадто високі професійні навантаження.
2. Недостатньо гарна інтимна або особисте життя.
3. Зіткнення з нерозумінням з боку рідних і близьких людей.
4. Гостра потреба у фінансах.
5. Наявність песимістичного настрою.
6. Занижена самооцінка.
7. Ситуація, при якій завищені вимоги і до себе, і до оточення.
8. Стан внутрішньої боротьби особистості.

Занижена самооцінка-одна з причин виникнення стресу

Однак не варто думати, що подібні стани можуть бути викликані виключно ситуаціями з негативним настроєм. Як стверджують фахівці, вплив стресу на організм також можна спостерігати в разі надлишку позитивних емоцій. Таке може статися при досить швидкому просуванні по кар'єрних сходах або ж після того, як пара зіграла весілля.

Як тільки вдасться встановити, які саме події спровокували стреси, причину необхідно усувати в якнайшвидшому часі. Не варто проявляти страх перед тим, як змінювати своє життя і зводити чинники негативного впливу до мінімуму.

Формування специфічної реакції

Під час життєдіяльності будь-яка жива істота намагається якомога краще пристосуватися до навколишнього середовища і обставин. Однак ще в 1936 році вчені довели, що при стресі здатність пристосування не працює. Підставою для цього стали зміни гормонального фону, які відбуваються при сильному емоційному перепаді.

На підставі даних, отриманих в ході проведених досліджень, виділяють три стадії стресу, а саме:

1. Тривога. Прийнято вважати цю стадію якоїсь підготовкою, під час якої відбувається викид гормону.
2. Стадія опору. Під час протікання цього етапу організм чинить опір недугу, а сама людина стає більш дратівливим і агресивним.
3. Виснаження. Боротьба вичавила з людини всі соки і витратила все енергетичні ресурси організму. Саме під час цієї стадії починаються серйозні наслідки розвитку стресу.

психосоматичний розлад

Під час стадії виснаження вплив стресу на людину проявляється у вигляді психосоматичних розладів. А також під час цього етапу має місце розвиток глибоких депресій або навіть летальний результат.

Стрес і фізичне здоров'я

Багато людей, думаючи про те, яким же вплив стресу на організм, в першу чергу проектують наслідки цього несприятливого стану виключно на фізичному рівні. І це зовсім не дивно, адже думки думками, їм ще можна знайти виправдання. Але от коли починає боліти тіло, тут вже не до жартів і виправдань.

Наслідки стресу можуть бути невтішними не тільки в тому випадку, коли у людини вже ослаблене фізичне здоров'я. На тлі подібних станів безліч негативних змін і процесів відбувається в організмі раніше здорової людини.

Стрес впливає на зовнішність

На сьогоднішній день виділяють наступні основні прояви впливу, що чиниться сильним емоційним перепадом на фізичне здоров'я:

1. У людини з'являються болі в області голови, що не мають характерної локалізації.
2. Схильний до впливу такої ситуації людина страждає від безсоння і хронічних недосипання.
3. Функціональні відхилення в роботі серцево-судинної системи.
4. Вплив стресу на ефективність діяльності людини також навряд чи можна назвати позитивним. У стані стресу людина страждає від підвищеного рівня стомлюваності, порушеною концентрації уваги і знижена працездатність.
5. Стреси - часті причини здуття живота і газоутворення. Точно так же через напружених ситуацій можуть розвинутися і більш серйозні проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту.
6. Якщо у людини існують онкологічні проблеми, то спостерігається їх загострення.
7. Негативний вплив стресу викликає зниження захисних сил організму, через що підвищується ризик появи і розвитку вірусних захворювань.
8. Функціонування нейроендокринної регуляції.
9. Стрес небезпечний для організму також тим, що через нього можуть розвинутися обмінні захворювання (цукровий діабет, остеопороз і інші).
10. Негативний вплив стресових ситуацій також може виражатися за допомогою дистрофії тканин мозку або м'язової ригідності. У деяких випадках спостерігається розвиток атонії.
11. Стрес як реакція людського організму на негативні емоції також може стати причиною алкогольної або навіть наркотичної залежності.

Якщо підводити короткий підсумок, то висновок всього один - здоров'я людини може дуже сильно постраждати від впливу, що чиниться сильними або тривалими стресами. А це, в свою чергу, говорить про те, що зіткнувшись з проблемою стресового стану, необхідно її вирішувати не затягуючи.

Вплив на психічний стан

Ще зі школи кожен з нас знає, що психіка - невід'ємна частина здоров'я. Тому стресова ситуація при своєму виникненні безпосередньо впливає на психічну рівновагу людини. І для того щоб правильно зрозуміти, чи схильні ви до згубного впливу, необхідно чітко знати, як саме впливає стрес на психіку.

На сьогоднішній день фахівцями виділено такі психічні наслідки стресів:

1. Розвиток депресій, неврозів і інших розладів, які носять психічний характер.
2. Людьми втрачається інтерес до життя, спостерігається відсутність бажань.
3. Порушується режим сну і неспання.
4. У людини спостерігається емоційна нестійкість.
5. Поява внутрішнього почуття тривоги, яке є дуже наполегливим.

Саме так діє на людину і його психічний баланс гормональний збій, що провокується впливом стресових ситуацій.

Дисбаланс призводить до різних розладів, результатом є прояв неадекватної поведінки і почуття апатії.

Прояви в плані роботи

Стрес впливає на організм не тільки за допомогою захворювань різних органів і систем і неможливості правильно мислити. Погодьтеся, монотонність роботи, постійні емоційні потрясіння і стан напруженості рано чи пізно призводить до того, що людина не може продуктивно працювати.

Стрес і його вплив на людину в професійному плані проявляється наступним чином:

1. Людина регулярно робить помилки при виконанні своїх дій.
2. Посилюється бажання сну.
3. Апетит відсутній або дуже слабкий.
4. З'являються шуми в голові або навіть мігрені.
5. Відчувається біль в очах.
6. Думки набувають витає характер, людині дуже складно зосередитися на тому, що потрібно зробити.
7. Продовжувати роботу стає все важче.

З'являються шум в голові і головний біль

Як видно з цього списку, вплив стресу на поведінку і діяльність людини далеко не найпозитивніше. А з урахуванням того, що втома накопичується, якщо нічого не робити, то, врешті-решт, можна повністю втратити свою працездатність. Саме з цієї причини рекомендується повернутися в норму, поки стрес і його вплив на організм людини не привели до катастрофічних наслідків.

Позитивний вплив стресів

В це може бути складно повірити, але фахівцями встановлено, що в деяких ситуаціях стрес впливає позитивне. Однак це відбувається тільки тоді, коли вплив стресора було короткочасним.

На сьогоднішній день виділено такі прояви позитивного впливу стресових ситуацій:

1. Вплив на нервову систему. При подібних ситуаціях відбувається активація нервових клітин, через що мозок починає працювати з максимальною продуктивністю. А також спостерігається поліпшення робочої пам'яті.
2. В організмі підвищується рівень гормону, що відповідає за ніжність і довіру.
3. У стані короткочасного стресу організм активує запасні енергетичні резерви. Завдяки цьому знаходиться мотивація і сила для подальшого вирішення проблеми, що викликала перепад емоцій.
4. Переживаючи стрес, організм людини збільшує свою витривалість.
5. Підвищуються захисні сили організму за рахунок активації імунітету.
6. Загострюються аналітичні здібності, що допомагає прийняти правильне рішення.

Підводячи підсумок, можна сміливо сказати, що не всі стреси однозначно негативні. Бувають випадки, коли робота організму при виникненні стресовій ситуації поліпшується, а не погіршується. Але це зовсім не означає, що треба постійно наражатися короткочасним струсів, адже чим більше стресових ситуацій переживає людина, тим більше позитивний вплив змінюється на негативний.

Відновити організм після стресової ситуації

Морально сильні люди відрізняються від інших тим, що у них високий рівень стійкості до тим, що відбувається в їхньому житті негативних ситуацій. Здатність повністю контролювати свою поведінку, безсумнівно, дозволяє захиститися від атак стресу. Можна сховатися від ситуацій, що доставляють неприємні відчуття.

Однак для того щоб нормально себе почувати і діяти, важливо навчитися боротися з будь-якою проблемою.

Відновити свій організм і зміцнити його допоможуть наступні методи профілактики стресу:

викид емоцій

Залишившись на самоті, зробіть глибокий вдих і крикніть так голосно, як дозволять зробити це голосові зв'язки. Ідеально робити це дія на природі. Фахівці стверджують, що найбільш ефективним є триразове вигукування одного і того ж слова.

Дихальна гімнастика

Часом правильне дихання є рятівним колом у випадках, коли потрібно позбутися від невластивих почуттів і емоцій. Для того щоб заспокоїтися, часто буває достатнім протягом хвилини робити глибокі вдихи через ніс, а потім видихати ротом.

Дихальна гімнастика сприяє душевній гармонії

Вчені в ході своїх досліджень довели, що приведення дихального ритму в норму сприяє встановленню душевної гармонії.

Фізичні навантаження

Нейтралізувати вплив стресу на здоров'я людини можна за допомогою помірних навантажень на тіло. І в цьому випадку мова йде не тільки про заняття спортом, а й про будь-яких повсякденних турботах, що вимагають застосування фізичних сил. Приготування їжі, прибирання або прання - все це здатне допомогти людині нормалізувати його психічний стан.

Підтримка з боку близьких

Можливість відкрити свою душу, висловитися і отримати у відповідь підтримку завжди допомагає впоратися з негативом і подолати неприємну ситуацію.

російська лазня

Відвідування лазні не тільки зводить вплив стресу на здоров'я людини до мінімуму, але і допомагає впоратися з багатьма хворобами, прогрес яких ніяк не пов'язаний з гормональним фоном і емоційний струс.

висновок

Стресові ситуації надають мало позитивного ефекту, але можуть сильно зіпсувати загальний стан. Перепад емоцій і його наслідки впливають на щитовидну залозу, головний мозок, внутрішні органи. Щоб уберегти себе від всіх можливих неприємностей, варто навчитися не приймати незначні ситуації близько до серця і чинити гідний опір більш серйозного негативу, який все частіше виявляється поруч.