Комп'ютери та здоров'я

Звертаючись до теми впливу сучасних електронних пристроїв на здоров'я людини, можна йти двома шляхами: вивчити і переказати наявну літературу з даного питання або проаналізувати свій досвід як користувача комп'ютера. В мережі Інтернет є безліч загальнодоступних статей, написаних простою і зрозумілою мовою. Крім того, існують наукові журнали, дістатися до яких складніше, але все одно можливо для зацікавленого читача. Треба сказати, що в публікаціях зустрічаються дуже різні, включаючи протилежні, думки про вплив електронних пристроїв на здоров'я людини. Ймовірно, причина цього криється в тому, що епоха масового використання електронних пристроїв, коли людина зайнята ними не тільки на роботі, але і в особистий час, триває всього лише близько 15 років - невеликий термін, щоб робити безапеляційні висновки; мало фактичного матеріалу, щоб узагальнювати.

Тому я вирішив піти другим шляхом, враховуючи 20 років своєї роботи з комп'ютерами, згадуючи, як відбивалася моя професійна діяльність на здоров'я. Двадцять років практики дозволяють зробити певні висновки. Свої спостереження я буду доповнювати відомими мені фактами, взятими з газет, книг і спілкування з колегами.

Істотним фактором впливу електронних пристроїв на організм людини є електромагнітне випромінювання. Можна сперечатися про ступінь наноситься їм шкоди, але до корисних для здоров'я цей фактор в будь-якому випадку віднести не можна. Історія електронної техніки дає чимало підтверджень тому. Люди, які працювали в 30-і роки XX століття з першими радіолокаційними установками, страждали в старості нервовими розладами, сильним тремтінням рук. Багато фахівців, які обслуговували в 60-і роки XX століття великі ЕОМ, померли від раку. Звичайно, ступінь шкоди залежить від багатьох характеристик випромінювання: потужності, частоти, близькості джерела до людини, тривалості впливу на організм. Розробники електронних пристроїв прагнуть знизити їх енергоспоживання і, отже, зменшити потужність розсіюється ними випромінювання. Але звести випромінювання до нуля неможливо, так як воно є невід'ємним атрибутом роботи електронного пристрою. Енергетичний вплив на організм росте зі збільшенням частоти випромінювання. Сучасні стільникові телефони працюють на частотах 1800, 1900 мегагерц, пристрої Wi-Fi - на частоті 2400 мегагерц. Для людини постійно перебувати в електромагнітному полі такої частоти протиприродно. Електричні струми в клітинах людського організму, пов'язані з природними біохімічними процесами, - струми низької частоти, в мільйони разів меншою частот, характерних для електронних пристроїв. Тому знаходження стільникового телефону біля голови, так само як і поблизу інших частин тіла, це кожен раз потрясіння для клітин людського організму. Нехай потужність випромінювання стільникового телефону невелика в порівнянні, наприклад, з радіолокаційної установкою, але ж тривалість впливу часто становить кілька годин кожен день. До яких мутацій клітин це призведе, покаже час. Ймовірно, що рано чи пізно постійне тривалий вплив чужого людському організму випромінювання високої частоти викличе стрибкоподібні якісні зміни. Стверджують, що пристосовність людського організму велика, але це вірно в середньому для всього людства, причому точно вказати межі цієї пристосовності не зможе жоден учений. Що стосується окремих індивідів, то для кого-то пристрасть до електронних іграшок обернеться хворобами і передчасною смертю.

Пригадую нещасний випадок, що стався в армії, коли людина потрапила в поле дії потужного радара. Це викликало миттєву втрату свідомості і згодом інвалідність. Потерпілий не дожив до 50 років. Працівники компаній, що обслуговують домашні мережі, розповідали, що знаходження поблизу від антен Wi-Fi в радіусі приблизно одного метра супроводжується появою неприємних відчуттів в тілі. Ці антени встановлені на дахах будівель.

Наведу приклад з власного досвіду. Якось треба було налаштувати мережу Wi-Fi між двома портативними комп'ютерами. Займався цим удома, в невеликій кімнаті. Один комп'ютер лежав у мене на колінах, інший - на столі на відстані півтора метрів. Робота не йшла, і на експерименти пішло півтори години. Ще в ході занять виникло відчуття не те тремтіння, не те судом в тій частині тіла, що перебувала в декількох сантиметрах від комп'ютера (антена Wi-Fi розташована всередині його корпусу). На наступний день з'явився біль в животі. Її можна було терпіти, але тривожило, що вона не припинялася. Промучився два тижні, біль все ж зникла. Однак ясно, що організму було завдано шкоди.

Персональні пристрої (мобільні телефони, модулі Wi-Fi), які беруть і випромінюють електромагнітні хвилі високої частоти, є реальною загрозою здоров'ю. До них треба додати пристрою корпоративного і масового користування: погляньте на антени, яких безліч в містах; згадайте рекламований Wi-Fi доступ до мережі Інтернет в супермаркетах і на транспорті, - ніколи раніше навколишнє людини простір не було настільки насичене електромагнітними полями. Безумовно, безглуздо відмовлятися від електронних пристроїв, застосування яких дає позитивний економічний ефект і розширює особисті можливості людини, але кожен акт їх використання повинен бути виправданий дійсно важливою і значущою метою, а не проходженням моді чи прагненням заповнити порожнечу неробства. Тільки в разі доцільного використання можна звести до мінімуму вплив шкідливих факторів, пов'язаних з роботою електронних пристроїв.

Перейдемо до розгляду шкоди, якої завдають електронні пристрої центральній нервовій системі, імунній системі і зору.

Відомі випадки, коли люди, протягом двох-трьох днів безперервно грали в комп'ютерні ігри або споживали ресурси мережі Інтернет, вмирали від нервового виснаження. Ряд таких випадків стався в Китаї. В даний час в цій країні надмірна пристрасть до комп'ютерних забав вважається видом наркотичної залежності, і фанатики ігр та мережі Інтернет можуть офіційно пройти курс лікування.

Вплив на центральну нервову систему провокує загострення хвороб і передчасне старіння. Але навіть якщо людина цілком здоровий, нерухома напружена поза, з якої зазвичай пов'язані заняття з електронним пристроєм, сприяє появі захворювань. Пишу «заняття», оскільки рука не піднімається назвати роботою то часу за комп'ютером або телефоном, марний або з мізерною віддачею, з яким дуже багато жертвують здоров'ям - цінністю дійсно непоправною. Любителя комп'ютерів можна дізнатися по сутулою спині, неприродно піднесеним плечах і витягнутою вперед шиї. Неправильна постава веде до деформації хребта і затиску кровоносних судин. Виправити поставу з роками стає дуже важко, потрібні велика сила волі і регулярні фізичні вправи, так і повного відновлення досягти, як правило, не вдається. Окостенелость м'язів сприяє також нервову напругу, супутнє споглядання екрана. Те, що людина бачить, читає, робить з об'єктами на екрані, не залишає його байдужим - все супроводжується емоціями і переживаннями. Між іншим, велика і серйозна тема наукового дослідження - з'ясувати, як різна діяльність на комп'ютері впливає на психоемоційний стан людини, причому не просто констатувати сам факт впливу, а визначити міру і ступінь для кожного виду діяльності. Це дозволило б розробити комплекс профілактичних і лікувальних процедур, щоб не допускати нервового виснаження і смертей за комп'ютером. Звичайно, це крайнощі - типовим же наслідком довгого сидіння біля екрану є болі в спині, попереку та шийному відділі. Є кілька простих фізичних вправ, які допомагають в боротьбі з цими болями. Наприклад, кругові обертання тулубом - засіб від застою крові, викликаного нерухомістю. Якщо після цієї вправи у вас починає крутитися голова, значить, прискорився потік крові по судинах. Іноді кругове обертання тулубом навіть допомагає позбутися від головного болю, якщо її причина - в уповільненому кровообігу. Робити цю вправу треба в середньому через кожні півгодини роботи на комп'ютері. Від болю в спині і шиї допомагають віджимання від підлоги. Віджатися треба стільки раз, скільки дозволяє ваша фізична підготовка. Досить виконати цю вправу раз в день - на якийсь час біль відступить. Звичайно, полегшення буде тимчасовим - для тривалого позбавлення від болю потрібні більш ґрунтовні заняття фізкультурою.

Взагалі, для любителів комп'ютерів гімнастика повинна бути щоденною нормою. Нею потрібно займатися кілька разів на день, хоча б по 5-10 хвилин. Вправи можуть бути будь-які - ті, які ви в змозі виконати.

Рекомендуємо також: «Зарядка: вправи вранці і ввечері»

Хорошим засобом від болю, викликаних напруженою нерухомою позою, вважається плавання. Якщо ви не вмієте плавати, то не пізно вчитися і в 30, і в 40 і навіть в 50 років. Це варто зробити заради збереження здоров'я. Вирішив піти цій раді і я. Навчання давалося важко. Тренер говорив, що не виходить тому, що тіло напружене. Роки роботи за комп'ютером привели до того, що напруга м'язів стало звичайним станом. Намагаюся розслабитися і не можу: тіло забуло відчуття спокою. Все ж місяці тренувань дозволили подолати шкідливі наслідки роботи, і плавати так-сяк я навчився. Зникли болі в спині, значно рідше стали мучити головні болі, але щоб зберігати цей стан, плавати треба регулярно. Краще освоїти цей вид спорту ще до того, як електронні пристрої перетворять вас в старезного діда.

Нервове напруження відбивається і на зовнішності людини, стає нездоровою і непривабливою шкіра обличчя, особливо біля очей. Чи не фарбують зовнішність синява і «мішки» під очима. Тут вже ніякі фізичні вправи не допоможуть, важливо не зловживати і не сидіти безперервно годинами за комп'ютером.

Тривала робота за комп'ютером знижує імунітет, і людина легко піддається хворобам, тієї ж застуді, з якої в інших умовах організм впорався б. Знаю це по собі. Відчуваєш себе погано, в наявності всі ознаки застуди, а температура не піднімається вище 36,8 градусів - організм не бореться із захворюванням.

Колосальної шкоди робота на комп'ютері завдає зору. Коли в перший раз мені треба було набирати текст на комп'ютері, після декількох годин роботи з'являлася різкий біль в очах, на вулиці не покидало відчуття туману перед очима, далекі предмети бачилися нечітко. Через кілька годин зір відновлювалася до наступного сеансу роботи на комп'ютері. З тих пір пройшло більше 20 років. Очі пристосувалися до нової для них навантаженні. Звичайно, техніка стала досконаліше за минулі два десятиліття. Майже зникли монітори з електронно-променевою трубкою, їм на зміну прийшли монітори з рідкокристалічним екраном. Однак пов'язані з ними негативні фактори для зору як і раніше існують.

За часів моніторів з електронно-променевими трубками рекомендувалося встановлювати частоту кадрової розгортки не менше ніж 75 герц. При менших частотах було помітно мерехтіння екрану, що швидко призводило до стомлення очей. Хороші моделі моніторів дозволяли встановлювати частоту кадрової розгортки 85 і 100 Гц, і це було оптимальним значенням. У сучасних рідкокристалічних моніторів цей параметр не вважається важливим з огляду на іншій технології формування зображення, і за замовчуванням застосовується частота кадрової розгортки 60 Гц. Проте, і рідкокристалічні монітори дозволяють підняти цю величину до 75 Гц. З рідкокристалічними моніторами пов'язані інші негативні фактори. Є безліч типів матриць рідких кристалів, що відповідають за формування зображення на екрані. Вони суттєво відрізняються за характеристиками, і більшість користувачів є власниками моніторів з найдешевшими матрицями низької якості. Те ж можна сказати про планшети і мобільні телефони. Недостатня контрастність, білястий фон, нечіткі і розпливчасті обриси символів, зернистість зображення, інерційність візуальних переходів - всі ці недоліки матриць рідких кристалів згубно позначаються на зорі при тривалій роботі. За часів моніторів з електронно-променевими трубками вважалося, що розмір зерна екрана не повинен перевищувати 0,24 міліметра. В іншому випадку очей буде сприймати світилася вже не як точку, а як коло, - це погано для зору. У більшості рідкокристалічних моніторів цей параметр близький до 0,30 мм, тому його зазвичай не вказують в списку характеристик. Є рідкокристалічні монітори з розміром зерна екрану менше 0,24 мм, але вони коштують дорого. У магазинах роботу моніторів демонструють, як правило, на прикладі ігор, фільмів, в загальному, що рухаються. Якщо ви купуєте монітор тільки для перегляду фільмів, то можна оцінити його і по такої демонстрації. Однак в разі, коли планується виконувати на ньому якусь роботу і переглядати сторінки мережі Інтернет, необхідно з'ясувати, наскільки чітко він відображає дрібні деталі в режимі статичних зображень. Найпростіший тест - подивитися на чорні букви на білому тлі. Якщо текст не виглядає розпливчастим і не викликає напруги очей, то монітор годиться для роботи. Так, за допомогою цього тесту п'ять років тому я вибирав свій монітор, і в результаті купив зовсім не той, що сподобався в першу хвилину, і ніколи згодом не шкодував про це.

Взагалі, робота з монітором, планшетом, телефоном не буває нешкідливої ​​для очей. Можна знизити збиток для зору, але повністю виключити його неможливо. І справа навіть не в характеристиках пристроїв, а в самому штучному способі формування зображення на екрані, зовсім не схожому на те, що ми бачимо в природі. Мерехтіння, неприродні кольори, надмірна або слабка контрастність, розмитість і багато іншого - все це незвично для ока, якщо враховувати еволюцію цього органу людини. Неприродно те, що при роботі з електронним пристроєм очі тривалий час сфокусовані на одному предметі, що знаходиться на незмінному відстані від людини. Треба пам'ятати про це, частіше робити перерви і обов'язково переводити погляд на далекі предмети. Якщо неможливо побачити далекі предмети чіткими, виникло відчуття пелени перед очима, значить, пора зупинитися і поберегти зір. Треба негайно припинити роботу, якщо з'явився біль в очах, тисне віскі, почервоніли очі і опухли повіки. Відпочинок повинен бути від кількох годин до кількох днів. Насильство над організмом призведе до сумних наслідків - до погіршення різкості сприйняття, до «курячої сліпоти», до появи плаваючих чорних крапок перед очима і згодом до часткової або повної втрати зору. Про серйозність цих загроз я можу судити і з власного досвіду. Коли прагнеш досягти значного результату, кілька днів або тижнів інтенсивно працюєш за комп'ютером. В останні роки ці трудові подвиги обертаються різким болем в очах. Особливо болить лівий - хоча це випадковість, просто він виявився слабшим правого. В результаті доводиться знижувати навантаження: працювати за комп'ютером не більше години в день, причому не підряд, а з перервами через кожні двадцять хвилин, і дотримуватися такий режим протягом приблизно двох тижнів. Допомагає те, що чималу частину роботи я можу виконувати з листами паперу і олівцем в руці і переносити в комп'ютер вже підготовлений і обдуманий матеріал. Дійсно, щоб думати, зовсім не обов'язково дивитися на екран, а нехитрі засоби - папір і ручка - часто бувають не менш дієвими в роботі, ніж ультрасучасні електронні пристрої. Важливо розумно планувати свою працю. Ймовірно, є межа роботи з комп'ютерами, який, за моїми оцінками, становить 20-25 років. У багатьох галузях промисловості існують спеціальності, що передбачають вихід на пенсію після певного періоду роботи. Це стосується шахтарів, металургів, машиністів електропоїздів і багатьох інших. До цих спеціальностей повинні бути віднесені і ті, які вимагають систематичної роботи на комп'ютері. Ця робота сприяє зносу людського організму, а отже швидкого старіння і розвитку цілого комплексу захворювань.

У зв'язку з ЦІМ, мене всегда дівують батьки, коли смороду хвалимося, что їх діти, Яким часто Всього лишь 4, 5, 6 ... років, такі «розумні» и «все вміють делать на комп'ютері». Мабуть, в порівнянні з такими «знавцямі», як їх батьки. Альо в п'ять років на комп'ютері займаються только нісенітніцею. У дитячому віці людина винна рухатіся, а не сідіті скорчившись біля комп'ютера. ВІН винен встігнуті перепробуваті якомога более живих справ, а не спожіваті комп'ютерні сурогат реальності. Встигнути, поки обов'язки і відповідальність, неодмінні супутники дорослої людини, що не обмежать ті можливості, які є тільки в дитинстві. Не виключено, що ті, хто прилип до комп'ютера (планшету, телефону ...) в ранньому віці під розчулення своїх батьків, до 30 років перетворяться в людей похилого віку. Навряд чи роботодавець захоче зважати на передчасної неміччю своїх працівників і знижувати їм навантаження. Хтось заперечить, що з дитини, якого не відірвеш від комп'ютера, може вийти новий Білл Гейтс. Але великих висот, як правило, домагається один з мільйона, і не завдяки вправам в комп'ютерних іграх і чатах, а силі волі, праці і здібностям, які виявляються в більш старшому віці, а також збігом обставин, які не при владі однієї людини.

Рекомендації для батьків, чиї діти багато часу проводять за комп'ютером, містяться в статті «Комп'ютер: шкідливі для здоров'я фактори і як їх зменшити» дитячого лікаря і невропатолога Л.Р. Біттерліха, опублікованій в мережі Інтернет. Стаття написана 15 років тому, частково в ній згадується вже вийшла з ужитку техніка. Проте, багато положень цієї статті як і раніше актуальні і корисні для тих, хто думає про здоров'я своїх дітей.

Не менш важливі і соціальні аспекти масового застосування комп'ютерів і стільникових телефонів, але це вже тема окремої статті.

Чурилов Ігор Андрійович, інженер, викладач комп'ютерних нау до