Вплив фізичних вправ на організм людини

1. Реакція організму на фізичні вправи
2. Оздоровчий ефект від постійних занять фізичними вправами полягає в тому, що:

Факт тісному взаємозв'язку фізичної працездатності і стану здоров'я зі способом життя, характером і обсягом щоденної рухової активності загальновизнаний. Дослідження показують, що людський організм запрограмований на інтенсивну і систематичну рухову активність.

Але сьогодні величезний руйнівний вплив на організм людини різке зменшення рухової активності, яке викликане комфортністю умов життя і іншими наслідками науково-технічного прогресу.

Перешкодити цьому може тільки цілеспрямоване і інтенсивне використання засобів фізичної культури з метою задоволення природної потреби організму людини в русі. На ефективність фізичних вправ а також їх виключно сприятливу дію на людину вказував ще відомий французький лікар 18 століття Симон Андре Тісо.

Це йому належить дивовижне вислів: «рух може за своєю дією замінити будь-яких заходів, але всі лікувальні засоби світу не можуть замінити вплив руху«. Зараз, в умовах збільшення гіподинамії і поширення раніше невідомих хвороб і епідемій, ці слова звучать найбільш переконливо.

Реакція організму на фізичні вправи

Звична реакція організму на фізичні вправи - підвищення загального тонусу функціонального стану організму, тобто поліпшення життєдіяльності організму, безпосередньо визначає ступінь його опору всяким захворюванням або станів, попередніх захворювань.

Головну роль в даному процесі відіграє нервова система, саме на неї в першу чергу діє тонізуючий вплив фізичних вправ: врівноважуються процеси як порушення так і гальмування в центральній нервовій системі, нормалізуються вегетативні функції, підвищується розумова працездатність, знімаються різні гальмівні стану в мозку, які порушують роботу різних органів, йде на поліпшення його керівна і координує діяльність.

Відповідно приходять в норму функції окремих органів і систем. Наприклад, основною причиною порушень постави у дітей є не анатомічні дефекти і патологічні переродження тканин, а відсутність нервового стереотипу - навички підтримки правильної постави.

Під впливом відповідних фізичних вправ полягає звична, постійно діюча зв'язок: від мозку - до нервових провідників-м'язів. Даний зв'язок (стереотип) і обумовлює потрібне напруження м'язів, що забезпечують правильну поставу. Фізичні вправи одночасно підвищують витривалість і силу м'язів, які підтримують правильне взаєморозташування кісток скелета людини, без чого також неможливо постійно підтримувати правильну поставу.

Вплив фізичних вправ на серцево-судинну систему обумовлений, з одного боку, тренуванням і зміцненням серцевого м'яза, а з іншого - нормалізацією складного механізму регуляції діяльності даного органу і всієї системи кровообігу, внаслідок чого:

• Поліпшуються коронарнийкровообіг і обмінні процеси в серці;
• Поліпшується венозна гемодинаміка, що сприяє притоку крові до серця;
• Підвищується ефективність систоли;
• Знижується кількість холестерину в крові. Під час виконання фізичних вправ жири не відкладаються в підшкірній клітковині або судинах, а витрачаються організмом.
• Поліпшується забезпечення кров'ю серцевого м'яза, нормалізується інтенсивність загального кровотоку і артеріальний тиск;

Серцево-судинна система взаємодіє дуже тісно з дихальною системою.

Реакція дихальної системи на регулярні фізичні вправи полягає в

• Підвищенні еластичності міжреберних хрящів, завдяки чому збільшується рухливість діафрагми;
• Зміцненні дихальних м'язів (діафрагми, міжреберних м'язів);
• Підвищенні життєвої ємності легень;
• Формуванні правильного дихання (уповільнений поглиблений видих з залученням м'язів черевного преса);
• Поліпшенні легеневої вентиляції;
• Економізації зовнішнього дихання;
• Поліпшенні процесу газообміну в легенях (поліпшення насичення артеріальної крові киснем і видалення вуглекислого газу).

Спеціально підібраними вправами можна поліпшити працездатність шлунково-кишкового тракту (напр. Рухову функцію), і впливати на шлункову секрецію.

Таким чином, інтенсифікація нервових процесів, підвищення функції легенів і серцево-судинної системи, нормалізація травлення покращує забезпечення всіх тканин організму речовинами, які регулюють, активізують процеси обміну, що, в свою чергу, активізує захисні сили організму, загартовує організм, підвищує опірність хворобам цивілізації, зміцнює здоров'я і підвищує якість життя. Іншими словами, фізичні вправи мають значний оздоровчо-профілактичний вплив на організм людини.

Систематичні заняття фізичними вправами з метою зменшення ймовірності загострення хронічного захворювання, затримки розвитку патологічного стану або корекції наявних порушень називають оздоровчо-профілактичними.

Оздоровчий ефект від постійних занять фізичними вправами полягає в тому, що:

• виконання фізичних вправ покращує функцію підшлункової залози, яка виробляє інсулін - гормон, який розщеплює глюкозу. У слідстві чого поліпшуються умови накопичення і раціональної витрати енергії організму;
• фізична активність уповільнює розвиток коронарного атеросклерозу і таким чином попереджає виникнення великої кількості хвороб серця;
• зміцнюються різні групи м'язів (в тому числі тулуба), що покращує поставу і підвищує фізичну підготовленість і працездатність;
• поліпшується функціонування печінки - найголовнішою біохімічної лабораторії в організмі людини. Відбувається активізація вироблення ферментів і інших не менш важливих і потрібних біологічно активних речовин, збільшується швидкість очищення організму від шлаків, що утворюються під час життя людини;
• систематичні заняття фізичними вправами сприяють виправленню багатьох фізичних дефектів організму людини, як вроджених, так і набутих.

Шановні читачі блогу Pererojdenie.info , А як на вашу думку, впливають фізичні вправи на організм людини, залишайте відгуки та коментарі нижче. Кому то це дуже стати в нагоді!