Фізіологічний стрес (дистрес): види, причини виникнення та симптоми

Не існує єдиного методу в лікуванні даного розладу. Більшість психологів вважають таке лікування не потрібне. Але все ж, якщо ви часто спостерігаєте за собою занадто бурхливі реакції на зовнішні чинники, то все-таки варто розглянути методи, які не мають побічних ефектів:

• Усунути причину фізіологічного дистресу.
• Глибокий вдих і видих.

Таке легке дихальна вправа прибере нервову напругу.

• Замість строгих дієт краще перейти на правильне збалансоване харчування.

І організму буде комфортно, і вас обрадує зменшується вага.

• Медитація виконується для врівноваження психіки і прискорює зняття стресу.

Під час такого вправи вам слід прийняти зручну позу, закрити очі і зосередитися на позитивних думках.

Можна помріяти, згадати приємні моменти або промальовувати в розумі картинку майбутнього. Такий метод допоможе розслабитися.

• Релаксація відмінно знімає м'язове й емоційне напруження.

Її особливо корисно робити, коли людина нервова. Для цього, ляжте на підлогу або ліжко, розслабте ноги і руки і закрийте очі. Зосередьтеся на вашому диханні. Дихайте глибоко і повільно. Думайте тільки про вашому тілі, відчуйте його від п'яти до кінчика пальця руки. По черзі напружте кожну ногу на 3-4 секунди і розслабте. Потім можна напружити все тіло на кілька секунд і розслабити.

В кінці релаксації глибоко вдихніть, видихніть і повільно відкривайте очі. Різко вставати не потрібно, плавно сядьте, потім встаньте і постарайтеся в такому розслабленому стані і далі перебуває.

Можна розфарбовувати розмальовки-антісресс. У нас це можна зробити не відходячи від комп'ютера.

Виберіть як хочете зафарбовувати.

• Сеанси з психотерапевтом допоможуть навчитися стресостійкості і правильно реагувати на дратівливі ситуації.
• Особливо запущені стадії сильного стресу, коли у людини психоемоційний стан не відновлюється і напруженість не проходить, лікар призначає застосування антидепресантів на основі трав (Валеріана, Собача, Новопассит, Седатіфон і т.д.).