Причини виникнення депресії

1. 1. Раптові життєві зміни.
2. 2. Порушення життєвого циклу
3. 3. Фізичні захворювання.
4. 4. Невідповідність внутрішнього і зовнішнього віку.
5. 5. Токсичні відносини.
6. 6. Низька самооцінка.
7. 7. Фінансові проблеми та відсутність впевненості в завтрашньому дні.

Депресія - серйозний розлад, яке можна охарактеризувати неприємною фразою «світ не милий». Як формується депресія? Чи всім властива депресія? Що робити, щоб не провалюватися в депресію?

У депресії немає однієї єдиної причини. Як правило, до формування депресії призводить цілий комплекс причин, від спадкової схильності до несприятливих кліматичних умов.

Велику роль відіграють психологічні причини появи депресії, деякі з них ми і розглянемо.

Якщо ви схильні до депресій, розуміння і прийняття наступних причин допоможе вам запобігти підступають депресію

1. Раптові життєві зміни.

Найчастіше це негативні зміни, до яких ви опинилися не готові. Це може бути горе втрати близької людини, фізична і душевна травма, розлучення, звільнення. Горе - це нормальна реакція на втрату, і як таке ще не є депресією, але воно може перерости в депресію, якщо ви відмовляєтеся прийняти втрату і не готові жити далі в новому статусі. Що б не трапилося, ваше життя триває, і щоб жити далі, необхідно відновити себе.

Зміни можуть бути і зовні позитивними, наприклад, ви досягли своєї найбільшої мрії, і на вершині після короткого відчуття успіху вас наздоганяє НЕ довгоочікуване щастя, а спустошення. Такі цикли свідчать про нездатність жити в сьогоденні, про заборону на радість. Установка «швидше, вище, сильніше» допомагає в справах, але, коли вона пронизує абсолютно всі сфери життя, це не приносить користі душевному стану. Дозволяйте собі робити зупинки і просто відпочивати, насолоджуючись життям тут і зараз.

2. Порушення життєвого циклу

Якими б ми не були високорозвиненими і успішними особистостями з індивідуальними досягненнями, в нас дуже глибоко сидить колективний пласт психіки, пронизаний ритуалами. Протягом життя ми проходимо різні ініціації, що свідчать про наше переході в новий статус. Тому нам так важливі календарні свята, випускний бал, посвята в студенти, вручення дипломів, весілля, поминки, не кажучи вже про різних релігійних церемоніях. Відзначаючи ту чи іншу подію, ми як би ставимо галочку «зроблено» на межі переходу з одного стану в інший, що дозволяє нам прийняти себе в новій якості. Ці моменти є ключовими в нашому житті і вбудовуються в стрижень особистості.

Сучасна людина, мислячи себе виключно як індивідуальність, часто не звертає уваги на ритуали, і виходить, що різні пласти його психіки входять в конфлікт. Наприклад, ми можемо роками жити в так званому цивільному шлюбі, навіть не усвідомлюючи випробовуваний нами дискомфорт з приводу пропущеної весільної церемонії, але при цьому несвідомо чинити опір такому союзу.

Конфлікт також може виникнути, якщо ініціація відбулася занадто рано. Наприклад, передчасне дорослішання в результаті насильства над особистістю. Або якісь події відбулися проти вашого бажання - закінчення нелюбимого вузу, шлюб через ранній вагітності, народження незапланованого і небажаного дитини. Все це може мучити людини роками, навіть після того, як самі події забудуться і станеться звикання до нового життя. Такі причини депресії, як правило, глибоко приховані від нашого сучасного свідомості, так як знаходяться в більш архаїчному шарі психіки, що не усвідомлюваному повсякденно.

3. Фізичні захворювання.

Крім важкого самопочуття і препаратів, які можуть викликати депресію, є і супутні психологічні чинники. Наприклад, коли захворювання важке або вважається невиліковним. Можна порекомендувати хворим психологічний супровід лікування, що здатне якщо не прибрати, то полегшити страждання. Мілтон Еріксон, наприклад, працював з важкими пацієнтами, полегшуючи їм біль за допомогою гіпнозу, що сприяло більш легкому перенесенню хвороби.

4. Невідповідність внутрішнього і зовнішнього віку.

Якщо вам 45, і ви вже батько сімейства, а всередині вам 17, і ставлення до життя у вас, як ніби ви тільки робите в університет, цей дисонанс буде підточувати ваш стан. Потреби ваших дітей і зобов'язання дорослому житті будуть тільки дратувати, шлюби будуть закінчуватися розлученнями, а друзів з роками буде все менше, тому що вони неминуче вас переростають і стають «нудними».

Дуже багато людей відмовляються дорослішати в силу різних душевних травм, романтизують життя Пітера Пена і вважають, що тільки у дітей чисте сприйняття життя. Якщо прибрати піднесений наліт з образу дитини, ми отримуємо неприкритий егоїзм і відсутність необхідності рахуватися з іншими. Коли немає ніяких зобов'язань, є тільки інтереси, і в будь-який момент можна крикнути «хочу на ручки». Саме даний дорослішання дозволяє нам жити з іншими людьми, по-справжньому любити і розділяти з близькими радість життя.

Щасливі, гармонійні люди дорослішають, коли приходить час, і відчувають себе комфортно в своєму віці. А той, хто всередині залишається дитиною, як правило, є дитиною вкрай скривдженим і мстивим.

Той самий внутрішній дитина, в якому ви застрягли, вимагає помсти за свої образи, і з роками буде все більше нагнітати обстановку, що може стати однією з причин депресії. Те ж саме працює і у зворотний бік: якщо ви передчасно подорослішали і тепер відчуваєте себе набагато старше реального віку.

Опрацювання травми і прощення допоможуть вам прийняти свій вік і зцілитися від нескінченного програвання травми.

5. Токсичні відносини.

У сімейних і романтичних стосунках, безсумнівно, беруть участь двоє, але буває, що одна зі сторін переходить межу допустимого. Вельми часто саме токсичний партнер є прихованою причиною депресії. Якщо кохана людина постійно знецінює вас, вимагає все нових досягнень і ніколи не задоволений, дозволяє собі те, що не дозволено вам, блокує вашу реалізацію, як особистості або не дає розвинутися вашому життєвому планом (відкладає весілля на 15 років або відмовляє від материнства на найближчі років 10, в той час як вам 35 років і ви вже готові стати матір'ю). Якщо ви перетворилися в надійний тил вічно вислизає фронту і просто втрачаєте своє Я, такі відносини необхідно переглянути, щоб зберегти психічне здоров'я.

6. Низька самооцінка.

Це звичка порівнювати себе з іншими на користь інших, що має коріння в дитинстві, коли вам доводилося змагатися з братами і сестрами за батьківську увагу, а з однолітками - за батьківську оцінку. Людям з низькою самооцінкою здається, що вони недостойні тих благ, які мають, і тому відчувають себе некомфортно, володіючи чому-небудь.

7. Фінансові проблеми та відсутність впевненості в завтрашньому дні.

Сучасна людина відчуває себе пов'язаним безліччю зобов'язань. Навіть звівши споживання до мінімуму, він повинен оплачувати різні рахунки. Втрата джерела доходу активізує тривожність, тому що суспільство просякнуте грошовими відносинами настільки, що важко навіть уявити собі життя без грошового обміну. Проте, не все в житті вимірюється грошима, а життєве достаток - це реальні явища, а не абстрактні цифри. Важко перестати думати про гроші, але якщо відпустити страх і довіритися життя, світ заграє новими фарбами. Багато людей відзначають, що коли у них менше грошей, вони отримують навіть більше благ і випадкових можливостей, ніж коли зациклені на цифрах.

Всі перераховані вище причини об'єднує одне: невідповідність зовнішнього і внутрішнього. Іншими словами, конфлікт особистості і навколишнього середовища. Розуміння причин, можливо, дасть поштовх до виходу з цього важкого стану, але необхідно зібрати свою волю і докласти зусиль, щоб з депресії видертися. Прийняття себе і свого становища - ключ до виходу з важкого стану.

Для виникнення депресії, як правило, недостатньо однієї причини. Щось одне людина здатна пережити з порівняно невеликими втратами. Але буває, що біда приходить не одна, і за зрадою коханої людини приходять проблеми на роботі, за ними - безсоння і страх бідності, все разом породжує апатію, і в супроводі осінніх дощів ви готові залягти в сплячку, щоб якомога довше не прокидатися.

Якщо ви опинилися в депресії, пам'ятайте, що з будь-якого становища є вихід, все можна виправити, а що непоправно - то потрібно залишити в минулому.

Як вийти з депресії - читайте тут.

Бажаю вам гармонії, Ваша Мітрават