Як поліпшити пам'ять літнім людям

3 загальних правила як поліпшити пам'ять

Здорові навколишні умови

Найбільш дієвий спосіб поліпшити пам'ять - створити необхідні умови для нормального функціонування мозку. Тому працювати і відпочивати потрібно у відповідній обстановці.

Перерахуємо, що необхідно, щоб поліпшити пам'ять:

• НЕ перенапружуватися фізично і розумово під час роботи;

• робити перерви на відпочинок кожен день, тиждень, рік;

• прогулянки на свіжому повітрі вранці / ввечері.

Регулярне фізичне навантаження

Щоб поліпшити пам'ять, літнім людям необхідна регулярне фізичне навантаження. Виконання вправ стимулює кровообіг, постачання головного мозку поживними речовинами. Піші прогулянки теж дуже корисні.

Поліпшити пам'ять літнім людям допомагає виконання анаеробних вправ (біг і силова підготовка). До речі, нагляд тренера дуже важливий, враховуючи, що мова йде про пенсіонерів. Регулярне тренування покращує пам'ять літніх, якщо вона виконується виходячи з вікових особливостей людей похилого віку, історії їх хвороби і поточного стану.

Правильне харчування

Як поліпшити пам'ять в домашніх умовах? Все дуже просто. Пенсіонеру важливо дотримуватися режиму харчування і споживати тільки корисну їжу.

10 порад як літня людина може самостійно поліпшити роботу пам'яті без ліків

Отже, поліпшити пам'ять і концентрацію можна, якщо регулярно робити фізичні вправи, правильно харчуватися, приймати ліки і вітаміни.

Крім цього, посилити роботу головного мозку допоможуть наступні поради:

1. Навантажуйте пам'ять. Намагайтеся займатися діяльністю, яка змушує ваш головний мозок аналізувати інформацію. Вивчайте англійську мову, вирішуйте логічні завдання, розгадуйте кросворди. Щоб поліпшити пам'ять і концентрацію потрібно регулярно тренувати себе, тобто міркувати, думати, згадувати і ін.

2. Обов'язково переривайте роботу щогодини для невеликої перерви. Встаньте, походіть, зробіть гімнастику. Це дозволить поліпшити пам'ять літнім людям, які займаються розумовою працею.

3. Уникайте стресових ситуацій і занепокоєнь, які викликають смерть нервових клітин. До речі, щоб поліпшити пам'ять і концентрацію досить просто висипатися.

4. Користуйтеся органайзером, якщо вам хочеться поліпшити пам'ять. В наші дні купити блокнот для записів може кожен. Вибір широкий, і ви підберете собі той, що доведеться вам до душі. Щоб поліпшити пам'ять, літнім людям необхідно займатися плануванням своїх справ, фіксуванням важливих дат.

5. Намагайтеся більше читати, щоб поліпшити пам'ять і концентрацію. Читання сприяє розвитку моторної і зорової пам'яті, розвитку логічного, асоціативного, абстрактного мислення. Не знаєте, як поліпшити пам'ять швидко? Просто читайте твори, які вам до душі, і переказуйте їх.

6. Будьте уважні до деталей, якщо бажаєте поліпшити пам'ять. Геніальні люди помічають незначні деталі і запам'ятовують їх. Щоб поліпшити пам'ять, літнім людям потрібно просто навчитися бути уважними. Намагайтеся розглядати предмети, одяг і візуалізувати їх з усіма дрібними деталями.

7. Вивчайте напам'ять вірші, щоб поліпшити пам'ять. Напевно, у вас є улюблений поет. З нього і почніть. Заучування віршів напам'ять дозволяє поліпшити пам'ять і концентрацію. Крім того, ви приємно проведете час.

8. Вчиться грати на одному з музичних інструментів або співайте. Заучування текстів, нот, освоєння нової інформації стимулює роботу головного мозку, завдяки чому ви зможете поліпшити пам'ять і концентрацію.

9. Мислите позитивно, якщо ви прагнете поліпшити пам'ять. На жаль, літня людина схильний до депресивних станів. Налаштуйтеся на позитивний лад, адже старість - це аж ніяк не кінець життя. Як поліпшити пам'ять і увагу? Просто будьте в доброму гуморі.

10. Освойте мнемотехнику. Це наука спрощення запам'ятовування за рахунок асоціацій. Подібні прийоми дозволяють поліпшити пам'ять літнім людям.

Які препарати, що покращують пам'ять, можна приймати людям похилого віку

гліцин

Це засіб відомо ще з радянського часу. Його застосовують, щоб поліпшити пам'ять літнім людям, які страждають від амнезії, склерозу. Препарат покращує і регулює обмін речовин, підвищує працездатність, знімає напругу, тривожність, усуває безсоння.

Гліцин може бути призначений і людині в молодому віці, якщо він переніс травму, забій головного мозку, струс. Якщо ви страждаєте від нервового виснаження і емоційної втоми, то цей препарат допоможе позбутися від цих неприємних явищ. У гліцину немає протипоказань до застосування, однак, можлива індивідуальна непереносимість одного з компонентів в його складі. Такі препарати, що покращують роботу мозку і пам'ять, як гліцин в рідкісних випадках викликають алергічну реакцію, сонливість і відчуття «шуму у вухах».

Інтеллан

Інтеллан стимулює активність мозку. Його призначають при сильних стресах, депресіях, порушеннях концентрації і уваги. Препарат дозволяє поліпшити пам'ять літнім людям, але іноді призначається і дітям, якщо у них сповільнюється розвиток. До речі, ліки не можна приймати на ніч через ризик безсоння.

Пірацетам і фенотропил

Поліпшити пам'ять літнім людям допомагають препарати пірацетам і фенотропил, які покращують кровообіг і активізують обмінні процеси. Пірацетам застосовують не тільки, щоб поліпшити пам'ять. Його призначають при захворюваннях нервової системи, атеросклерозі, травмах. Приймати його можна тільки за призначенням лікаря, так як не виключена поява алергічних реакцій, загострень захворювань серця. Ліки випускається в ампулах, капсулах, гранулах, таблетках.

Фенотропіл виробляє психостимулюючий ефект. Він дозволяє поліпшити пам'ять і концентрацію, а приймати його потрібно в першій половині дня. Як і інші ліки, що поліпшують пам'ять, фенотропил може викликати побічні реакції, наприклад, підвищений тиск, безсоння.

Танакан і фенібут

Танакан і фенібут виписуються повнолітнім, якщо їм потрібно поліпшити пам'ять. Танакан призначають при енцефалопатії, порушення розумової діяльності. Фенибут рекомендують, якщо пацієнта турбує тривожність, дратівливість. Як і інші таблетки, що поліпшують пам'ять, вони можуть викликати побічні дії, наприклад, запаморочення, свербіж та ін. Ці ліки протипоказані при гастриті, виразці, порушення кровообігу.

Які вітаміни, що поліпшують пам'ять, підійдуть в літньому віці

На думку лікарів, щоб поліпшити пам'ять літнім людям необхідно приймати вітаміни, що містять женьшень, який представляє собою ноотроп рослинного походження. Віжн є найпопулярнішим з комплексів, який дозволяє значно поліпшити пам'ять. До речі, приймати його рекомендують не тільки пенсіонерам, а й тим, хто постійно зайнятий розумовою працею, наприклад, студентам і тим, хто прагне поліпшити пам'ять і концентрацію.

Біотредину дозволяє поліпшити пам'ять літнім людям за рахунок впливу на нервову систему. Такі препарати, що покращують пам'ять, також виписують при депресії, стресі.

Вітрум Меморі - ефективний засіб, що дозволяє поліпшити пам'ять літнім людям. Такі вітаміни, що поліпшують пам'ять, виписують при поганому зорі, слуху та ін.

Як літнім людям поліпшити пам'ять народними засобами

Тепер ви знаєте, які препарати покращують пам'ять. Проте, народні засоби дозволяють домагатися не менш стійких результатів.

Розглянемо основні рецепти:

• настій соснових бруньок. Залийте окропом (200 мл) 2 ч. Л. нирок, поставте на повільний вогонь і прикрийте кришкою. Через 10 хвилин зніміть з вогню, остудіть і процідіть. Щоб поліпшити пам'ять і концентрацію необхідно приймати по 2 ст. л. настою після їжі;

• збір. Візьміть траву пустирника (20 г), пахучого маренки (20 г), листа ожинового (25 г), листя омели (15 г), болотної сухоцвіту (15 г), плодів глоду (10 г). Перемішайте інгредієнти, залийте їх окропом (1 л). Заварюйте трави протягом півгодини. Щоб поліпшити пам'ять, літнім людям необхідно пити відвар по 3-4 склянки на добу;

• китайський народний рецепт, який допоможе поліпшити пам'ять і концентрацію. З'їдайте 1 ч. Л. меленого імбиру на добу;

• настоянка з часнику. Візьміть головку часнику, очистіть її, дрібно порубати і залийте олією (200 мл). Закрийте ємність і поставте в темне місце на три тижні. Процідіть. Щоб поліпшити пам'ять, літнім людям потрібно приймати часникову настойку до їжі. Одну чайну ложку часникового «зілля» доповнюйте ¼ ч. Л. лимонного соку. Рецепт не підходить людям, що страждають від інфекційних захворювань, які мають хворі нирки або шлунок;

• змішайте морквяний і буряковий сік (4: 1) і пийте щодня;

• налийте в ємність воду (250 мл), додайте 2 ч. л. подрібненої кори червоної горобини. Прокип'ятіть протягом 10 хвилин, настоюйте шість годин, процідіть. Це засіб дозволяє поліпшити пам'ять і концентрацію. Приймати його потрібно 3 рази на добу по 1 ст.л.

Як ви бачите, поліпшити пам'ять народними засобами можливо, а рецепти, перевірені поколіннями, часто дають приголомшливі результати.