Вік жінки: твої переваги в 20, 30, 40 і 50 років

1. Вікторія Прилепська, Ендокринолог, головний лікар ЛД-клініки
2. Плюси і мінуси віку в 20+
3. Плюси і мінуси віку в 30+
4. Плюси і мінуси віку в 40+
5. Плюси і мінуси віку в 50+

Нам допомагали:

Вікторія Прилепська,
Ендокринолог, головний лікар ЛД-клініки

Уляна Курчевнева,
Лікар-терапевт, остеопат

Вікторія Чал-Борю,
Психолог, гештальттерапевт, науковий співробітник ЦППО АСОУ, викладач

Наталія Романова,
Засновник компанії Pelvic Health, що виробляє обладнання для зміцнення м'язів малого тазу

Анна Владимирова,
Лікар, засновниця Школи оздоровлюючих практик WuMingDao, викладач жіночих даоських практик

Ми поговорили з прекрасними експертами - і дізналися багато надихаючого про жіночої фізіології і психології. На кожному віковому відрізку, який ми розглядаємо, у тебе є хороші опори. І дуже важливо їх не ігнорувати, а всіляко цінувати. Помітила, що не все йде гладко? Сподіваємося, цей текст допоможе тобі намацати орієнтири. Дорослішати не страшно, а круто, ми тепер точно знаємо.

Плюси і мінуси віку в 20+

Твої слова: БЕЗВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ, РИЗИК, ЕЙФОРІЯ.
Фізіологія: ти пишешь здоров'ям.
Сексуальність: тільки зароджується, але фертильність на піку.

Це дуже ресурсний, повний енергії період. Ти відчуваєш себе вільною і дорослої. І нехай насправді це не зовсім так, яка, до біса, різниця ?! Тобі багато що вдається просто на силі і куражі. Ти бадьора (навіть якщо спиш по чотири години), весела, азартна, цікава. Швидше за все, ще не знайома з таким поняттям, як «усвідомленість», не надто цікавишся питаннями здоров'я і ведеш відчайдушний спосіб життя. І в цьому немає нічого поганого, організм поки все компенсує. А ти вільна займатися іншими речами: здобувати освіту, будувати кар'єру, розважатися, подорожувати, виходити заміж, народжувати дітей (хоч трьох поспіль). І отримуєш справжній кайф від усього, що робиш. Цінуй цей час, воно не повториться.

«До досягнення дівчиною 25-27 років число молодих клітин перевищує кількість тих, хто гине, тому всі органи і системи, при відсутності генетичних захворювань або негативних зовнішніх чинників, працюють на повну потужність, - розповідає ендокринолог Вікторія Прилепська. - Шкіра та м'язи еластичні і прекрасно відновлюються після ушкоджень завдяки роботі фібробластів - клітин, що виробляють еластин і колаген. Відмінно регенеруються кістки і інші тканини ». Що ще важливо: ти нарешті відпочиваєш після підліткових гормональних бур. Зазвичай після двадцяти гормональний фон більш-менш стабілізується. «Молода жінка позбавляється від проблем, пов'язаних з підлітковою імпульсивністю і егоїстичністю (обумовлених нейрофізіологічних), але зберігає жвавість свідомості», - резюмує Вікторія.

«У багатьох дівчат в цьому віці близькість викликає набір емоційних (а значить, і фізичних) напруг. Тому далеко не всі можуть в повному обсязі насолодитися сильними оргазмічними відчуттями, - розповідає Анна Владимирова. - У чоловіків же, навпаки, тестостерон в юності зашкалює, і секс для них захоплюючий. Тому в цей період роль партнера в ліжку ведуча: його завдання - подбати, проявити ніжність, допомогти дівчині розслабитися і довіритися процесу ».

Зверни увагу! «Двадцять років і все подальше десятиліття - вкрай важливий період для розвитку когнітивних здібностей, - каже Вікторія Прилепська. - Мозок ще не сформувався остаточно, тому значний позитивний або негативний вплив зовнішнього середовища може суттєво вплинути на його функцію. Це найкращий час для навчання ». А тепер трохи занудства. Уже зараз непогано б почати займатися спортом і подумати про те, що ти їси. «Вчені відзначають, що правильне харчування і вправи закладають основу для здоров'я через 20-30 років, - продовжує Вікторія. - Є свідчення, що висока якість роботи мозку в 40-50-річному віці пов'язане з низьким холестерином і регулярними заняттями спортом в 20 ». «Якщо про фігуру все вже дбають, то ніхто поки не замислюється, що треба тренувати і інші м'язи - малого тазу, - додає Наталія Романова. - Останні відіграють величезну роль в жіночому тілі. Їх прокачування стабілізує гормональний фон , Нормалізує потік енергії в організмі. Цими м'язами, як і всіма іншими, треба займатися все життя, але почати варто вже в 20 ».

Плюси і мінуси віку в 30+

Твої слова: ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ, ЦІННІСТЬ ПРОЖИВАННЯ, усвідомлення.
Фізіологія: ти в розквіті сил.
Сексуальність: на максимумі.

Це вік, коли жінка починає по-справжньому цікавитися собою, дорослішає і остаточно відділяється від батьків. «У тебе є досвід і знання, на які ти можеш спертися, формується відповідальне ставлення до себе, - розповідає психолог Вікторія Чал-Борю. - Ти стежиш за своїм здоров'ям, аналізуєш, в яких ресурсах зараз дефіцит, де достатньо досвіду, а де не вистачає ».

«З точки зору самопочуття це найстабільніший, передбачуваний вік, - стверджує терапевт і остеопат Уляна Курчевнева. - Якщо ти живеш усвідомлено, доглядаєш за собою, спиш ночами, добре харчуєшся, в твоєму графіку присутні фізичні навантаження, то життя в 30 - одні суцільні плюси. Обмінні процеси в організмі і раніше на дуже високому рівні, так що справлятися з будь-якими завданнями легко, головне їх вчасно собі поставити. Потрібно худнути - худни, хочеш народити дитину - зараз саме час. У 40 для таких досягнень доведеться докласти трохи більше зусиль ». До речі, є цікаві дані, що жінки, які народили дитину після 30 років, живуть довше. Вчені виявили, що теломери - захисні закінчення хромосом, пов'язані з довголіттям, у цих дам довше, і їх шанси дожити до старшого віку істотно вище.

«До тридцяти зазвичай особистість здебільшого стабілізується. Це пов'язано і з завершується розвитком мозку: відбувається повна миелинизация лобової частки - тобто нейрони префронтальної кори, відповідальної за планування і логіку, знаходять покрив спеціальної речовини, що прискорює передачу нейронних сигналів, - ділиться науковими даними Вікторія Прилепська. - З цього часу наші дії стають ефективнішими і логічніше. І незважаючи на те що багато хто чує перші дзвіночки кризи середнього віку, дослідження показують: 34-38 років - це пік задоволення, одержуваного від життя ». Навряд чи сьогодні хтось не погодиться з твердженням, що 30 - нові 20.

«У 30 років сексуальність жінки наростає, ми вчимося керувати своїми відчуттями, - коментує Анна Владимирова. - Багато тільки до тридцяти починають повною мірою розуміти, що таке оргазм , Як «домовитися» з тілом, щоб його досягти. Це новий виток життя - прагнення до задоволення, розвиток навички отримувати від сексу максимум, запалювати і насолоджуватися ». «Існує достатня кількість досліджень, які підтверджують побутову мудрість, що 30 - пік сексуальної активності жінок, коли вони відчувають підвищений сексуальний« драйв », - вторить Вікторія Прилепська. - Еволюційні біологи пов'язують це з закладеним в генах прагненням отримати максимум від віку фертильності ».

Зверни увагу! 30+ - найкращий час для профілактики різних захворювань. Кожен зроблений тобою крок - будь то щорічне обстеження у гінеколога, спостереження у кардіолога або флеболога при спадкової схильності до серцево-судинних захворювань, регулярна мамографія при генетичної схильності до раку молочної залози і просто планові обстеження і повноцінні тренування - може зберегти здоров'я на наступні десятиліття.

Плюси і мінуси віку в 40+

Твої слова: УВЕРЕННОСТЬ, уповільнення, розбірливо.
Фізіологія: уповільнення біологічних процесів.
Сексуальність: продовжує розвиватися.

«Ти починаєш дбати про своїх ресурсах і не готова брати на себе все, як раніше, делегуєш відповідальність, - каже Вікторія Чал-Борю. - Сил стає менше, але в тому і цінність віку: ти не кидаєшся допомагати всім підряд. Але вже якщо ділишся своїм ресурсом, люди отримують від тебе більш якісну і цінну підтримку ». «Це прекрасний життєвий період! Якщо жінка прийшла до нього підготовленою, вона переходить на новий щабель розвитку, у неї з'являється внутрішнє відчуття статусності - до цього неможливо прийти ні в 20, ні в 30 років, - зазначає Наталія Романова. - Важливий аспект - взаємини з чоловіками. У цьому віці жінка самодостатня (в хорошому сенсі цього слова), впевнена в своїй жіночності і винятковості - це константи, на які ніхто не може вплинути ».

«У відчуттів в ліжку з'являється зрозуміла і цікава градація: оргазм« легкий », оргазм« глибокий », оргазм« високий »- запаморочливий і наповнений, - налаштовує на приємне Анна Владимирова. - Сексуальна активність у чоловіків-ровесників в середньому знижується. Тому тепер черга партнерки взяти на себе провідну роль: порушувати і вести за собою, розпалювати пристрасть і захоплювати в неї партнера. Саме такі жінки стають найбажанішими для дорослих чоловіків ».

Зверни увагу! Щоб уникнути неприємних наслідків уповільнення біологічних процесів і підтримати гормональний фон, приділяй особливу увагу мікрофлорі кишечника (тут важливі клітковина і квашені продукти) і їж менше жирного і солодкого. Уляна Курчевнева дає найприємніший рада: вирушай в подорож. «У поїздках можна вчити мови, освоювати місцеві танці, заводити нові знайомства, пробувати екзотичну їжу. Ти активна і повна сил - треба цим користуватися. Тим більше в цьому віці є тенденція до того, щоб «осісти», а цього якраз робити не треба. Різноманітність - ось до чого варто прагнути: так тренується пам'ять, активізується робота імунної системи, перебувають у тонусі обмінні процеси ».

А паралельно тримай руку на пульсі в тому, що стосується здоров'я. Зараз, наприклад, ще є можливість запобігти негативним наслідкам настання менопаузи для кісток: якщо вживати достатню кількість кальцію, отримувати вітамін D і регулярно займатися спортом, можна уникнути остеопорозу в майбутньому.

Плюси і мінуси віку в 50+

Твої слова: розслабленість, ДОСВІД, МУДРІСТЬ.
Фізіологія: все в твоїх руках.
Сексуальність: продовжує розвиватися.

Як висловилася Віка Чал-Борю, ти продовжуєш «скидати відповідальність». Чи не кидаєшся, що не журишся, в твоєму житті додалося спокою і розслаблення. Якщо у тебе є діти, ти їх вже виростила і досить повиховував; немає - ти закрила тему і не рефлексіруешь. «За умови, що ти берегла себе в попередні роки, цей період може стати найщасливішою і повноцінним. Жінки добре знають життя, чоловіків, знаходяться на піку самоповаги і громадських досягнень. Всі пріоритети розставлені, всі кордони окреслені. Можна просто насолоджуватися, тим більше що сучасна медицина і косметологія дозволяють, при бажанні, виглядати на тридцять п'ять », - міркує Вікторія Прилепська. Але попереджає: зараз критично важливо зберігати психологічний настрой на активну повноцінне життя і ні в якому разі не дозволяти собі думка: «Я занадто стара для цього». Адже вона і штовхає на шлях до старіння, а в наш час для цього в 50 немає ні найменшої підстави.

«На відміну від чоловіків, у яких поступово згасає статева функція, дами і раніше на гребені хвилі! - озвучує радісні новини Анна Владимирова (але хлопцям ми, звичайно, співчуваємо). - Раніше вважалося, що після менопаузи у жінок сексу немає. Але, як показують дослідження, ніщо не заважає нам удосконалювати навички досягнення задоволення і насолоджуватися близькістю. Природного мастила стає менше, але, благо, є різні засоби для заповнення дефіциту ». До речі, деяким жінкам сексуальна активність після менопаузи подобається навіть більше.

Зверни увагу! Тобі доведеться зіткнутися з менопаузою - це проблемний, але проходить період. Якщо жінка до нього готується - проходить обстеження, підтримує себе у формі, правильно харчується, нормалізує гормональний баланс (за допомогою жіночих практик і вправ, наприклад), - цей рубіж можна подолати за комфортом і впевненістю. Якщо вищеперелічене не спрацює, можна проконсультуватися з гінекологом-ендокринологом з приводу додаткової гормональної терапії. «У XXI столітті немає потреби болісно і мужньо терпіти. Комплексний підхід дозволяє купірувати і емоційні перепади, і фізичні симптоми, з яких припливи, ймовірно, найбільш дратівливі », - каже Вікторія Прилепська. Нагородою тобі буде постменопауза. Тільки уяви, що більше не доведеться справлятися з буйством гормонів! Ти щаслива і спокійна, плекати мудрість - з перервами на яскраві розваги на зразок сексу, звичайно.

• тобі плювати, що про тебе подумають;
• ти не боїшся потрапити в незручну ситуацію;
• твої стиль і смак всі бездоганні;
• відточується почуття гумору і розвивається самоіронія;
• ти можеш дозволити собі діаманти і хутра.