Вікові кризи у чоловіків: допоможе рок, кіно і шахи

карикатура О.Локтева

У багатьох чоловіків по житті трапляються "кризи жанру". Їх причини в кожному віці свої, адже кожному овочу, як то кажуть, - свій термін. Але в кожній кризі можна знайти вірний шлях виходу і не доводити його до крайнощів. Що ж радять психологи, як вийти сухим з ​​води?

КРИЗА ПЕРЕХІДНОГО ВІКУ. 13-15 РОКІВ

Пов'язаний з гормональними змінами організму і спробами знайти своє місце в суспільстві - юнак "приміряє" на себе доросле життя. У граничних проявах кризи, підлітки стають некерованими, у них часті депресивні стани. Може розвинутися залежність від алкоголю і наркотиків. Чим раніше ви займетеся психологічною роботою з дитиною, тим більше шансів, що підлітковий криза мине без великих потрясінь. В ідеалі, психотренінги потрібно проводити до важкого періоду, а не коли він вже настав.

ПОРАДИ БАТЬКАМ

• Постарайтеся увійти у внутрішній світ підлітка - поцікавтеся, чому він змінив музичний смак, стиль одягу і т.д. Поговоріть з ним про те, що його займає і розкажіть, що, наприклад, група "Портішхед", за великим рахунком, в загальних рисах копіює стиль "Діп Перпл". Зрештою, сходіть разом на рок-концерт або навіть на виступ вуличних музикантів в підземному переході - вам там теж може бути цікаво, адже серед підростаючого покоління багато геніїв андеграунду. Тоді дитина побачить, що перед ним не просто батько, а жива людина, яка колись носив кльош, перейметься симпатією, а знайшовши таке розуміння у нього не буде потреби йти в крайності, властиві підлітковому кризи.

• Якщо підліток тягне з дому гроші, то навчіть його цінувати їх - не нагодуйте його один раз, скажіть, що немає грошей, нехай зрозуміє, що вони не нескінченні. З цієї ж причини не давайте йому зайвих грошей на кишенькові витрати.

• Побудуйте взаємини з підлітком нема на заборону, а на поясненні - перший народжує протест і провокує різкі вчинки, а друге - включає "голову".

карикатура О.Локтева

КРИЗА АМБІЦІЙ. 22-29 РОКІВ

До цього часу людина закінчує навчання і змушений знову починати все з нуля. Його колишні заслуги нікому нецікаві, молодий фахівець виявляється внизу кар'єрних сходів. Усвідомлення того, що на її подолання знадобитися десяток років, здатне сильно затьмарити життя. Виявляється криза амбіцій в постійному почутті незадоволеності роботою, стає частим відчуття ущербності, переслідує заздрість до більш успішним співробітникам, начальство викликає роздратування і злість. Як наслідок - нелагідність, репутація скандаліста, часта зміна роботи.

ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

• Якщо ви легко діліться емоціями, то не замикається в собі, а розкажіть про проблему людині, якій довіряєте. Незалежно від того, що він вам порадить, цей простий прийом допоможе відчути себе не самотнім на важкій роботі, і не зациклюватися на переживаннях. Якщо розповісти про особисте іншому для вас - проблема, ніхто, крім психотерапевта, вам не допоможе.

• Постарайтеся подивитися на все з боку - так чи несправедливі закиди начальства і чи настільки багато недоліків в керівництві. Часто свій професіоналізм - перебільшений, а то, що ви вважаєте мінусами начальства - його сильні сторони. Якщо дрібні слабкості і є, то їх, в кінці кінців, можна і пробачити. Якщо ж ви приходите до іншого рішення, ситуацію яка вас не влаштовує можна змінити - завжди життя підкидає альтернативу.

• Самовдосконалюється - підіть на курси, причому на ті, які дозволять вам максимально змінити приївся образ життя. Якщо ваша робота - сидяча (а така робота у більшості людей), то найкраще підійдуть курси, пов'язані з рухом: спортивна секція, танці, спелеологія, туризм, а якщо робота рухлива, підійдуть курси іноземної мови та художньої фотографії. Така зміна діяльності потрібна тому, що людина за своєю природою повинен бути гармонійним - половину часу він повинен проводити сидячи, половину - в русі.

КРИЗА РАННЬОЇ ЗРІЛОСТІ. 30-35 РОКІВ

У цей час чоловік починає турбуватися про своє здоров'я, боятися смерті - цей страх називається танатофобія. Напади танатофобія приходять на зустрічах випускників та старих друзів, коли виявляється, що того-то вже немає в живих. Багато переживають труднощі сімейного життя, пов'язані з появою і вихованням дітей, в цьому віці часто руйнуються старі шлюби і створюються нові.

ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

• Займіться фізкультурою. Завдяки їй м'язи набувають тонус, як у молодого, що аналогічно відображається і на психіці. Нехай це будуть не виснажливі, позбавляють сил заняття, а посильні і приємні навантаження. Легка пробіжка рано вранці, відвідування басейну ввечері здатні зняти втому, подарувати свіжість сприйняття світу і навіть позбавити від депресії. При заняттях фізкультурою дуже важливо, по-перше, враховувати свій особистий біоритм жайворонка або сови і навантажувати себе тоді, коли є сили, а не коли неможливо відірватися від ліжка, а по-друге, займатися цим не поодинці, а в компанії - друзі будуть відволікати вас від неприємних настирливих спогадів.

• Змініть свою зовнішність - нова зачіска, доглянутий зовнішній вигляд відвернуть від похмурих думок і додадуть впевненість. Для цієї мети краще всього відвідати стиліста, косметолога або навіть іміджмейкера.

• Поверніться до дитячих хобі. Нумізматика, комп'ютерні ігри нагадають про безтурботне часу або відвернуть, правда, в деяких випадках - нової залежністю.

карикатура О.Локтева

КРИЗА СЕРЕДНЬОГО ВІКУ. 40-45 РОКІВ

Вважається найскладнішим. Пов'язаний з переоцінкою життєвих ідеалів і жалем про нереалізовані можливості. В цей же час починається другий виток танатофобія, більш гострий. Багато в цей період схильні до кардинальних руйнівним діям: відходу з родини, зміні роботи. Частий "симптом" кризи 40-річних - алкоголізм.

ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

• Розширюйте поле інтелектуального спілкування. Філософські книги і вишукане психологічне кіно можуть допомогти повернути тимчасово втрачену рівновагу. Але рідко хто з близьких може дати чітку рекомендацію конкретній людині, що йому потрібно почитати або подивитися. Тому в цьому віці обов'язково потрібно постетіть психотерапевта.

• Частіше розмовляйте в дітьми - не просто "Привіт, як справи - нормально", а розпитайте, за кого ті хворіли на Олімпіаді, які фільми зараз в моді у молоді і т.п. Інформація про життя молодих здатна надати сплеск вашим емоціям, омолодити їх.

• Багато 40-річні, бачачи, що діти вже скоро випурхнуть з сімейного "гнізда", відчувають тугу. "Шоковою" терапією в даному випадку стане народження малюка - вік ще дозволяє. Вам просто не буде часу впадати в депресію.

карикатура О.Локтева

КРИЗА "спорожнілого гнізда". 50-55 РОКІВ

Пов'язаний з почуттям самотності. Найчастіше виникає після того, як дорослі діти покидають будинок. Чоловік перестає відчувати себе главою сім'ї, йому здається, що його внесок в створення благополуччя сім'ї знецінився і авторитет похитнувся. Почуття непотрібності часто переростає в образу на дітей і близьких.

ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

• Примусьте своїх дітей народити вам онуків, вони для діда - найкраща втіха, та й для них корисніше: виховати онуків дід може краще, ніж рідні тато з мамою: до багатому життєвому досвіду додається мудрість.

• Заведіть собаку. Вона однозначно стає членом сім'ї і дарує радість, яку ви звикли отримувати від дітей, та й засмутити так не зможе, як часом вони.

• Оцініть красу життя для себе: сили і можливості є. Побільше подорожуйте, ходите в театр, в загальному, займайтеся будь-якими приємними для себе справами.

карикатура О.Локтева

ПЕНСІЙНИЙ КРИЗА. 60-65 РОКІВ

Виникає, коли людина опиняється поза професійної діяльності, якою займався більшу частину життя. Виявляється, що він не знає, як використовувати вільний час, і дозвільне життя обтяжує його. Стають нав'язливими думки про смерть, страх опинитися на узбіччі життя отруює існування. Чоловік здатний нескінченно скаржитися на весь світ, мучити себе нескінченним лікуванням від неіснуючих хвороб.

ПОРАДИ ПСИХОЛОГА

• Якщо без роботи дуже важко, знайдіть підробіток: пенсіонерам потрібні рамки, система - вона не дає "засипати" мізкам. Попрацюйте таксистом або охоронцем - що кому подобається.

• Згадайте про свої хобі - рибна ловля, шахи, поезія - і знайдіть відповідний клуб за інтересами.

• Тепер, коли у вас багато вільного часу - приділіть нарешті час здорового способу життя: загартовуватися і бігати вранці ніколи не пізно, проте, на всякий випадок, проконсультуйтеся з лікарем.

ДУМКИ

Андрій Самовюк, психіатр, завідувач денним стаціонаром БЦНТМО:

"У вікових кризах є і плюси: переосмислення часто призводить до особистісного зростання і позитивних змін в житті.

У моменти переоцінки минулого чоловіки частіше за жінок страждають від неврозів і депресій, але дуже рідко звертаються за медичною допомогою, вважаючи за краще топити проблеми в спиртному. Чоловіки за своєю природою честолюбних жінок, на них покладаються більш високі соціальні очікування, яким важко відповідати. Успішно подолавши один вікова криза, чоловік може на кілька років загрузнути в іншому. Тому не соромтеся звернутися до психолога, якщо відчуваєте, що життя перестала приносити радість. Не бійтеся лікування у психіатра, якщо ви переживаєте невроз або депресію ".

Євген Воронков, психіатр-психотерапевт:

"Більшість вікових криз - це надумані проблеми. Реальну біологічну основу мають два: підлітковий і клімактеричний. Перший пов'язаний з підвищенням рівня статевих гормонів, другий - з його згасанням. І в тому, і в іншому випадках це позначається на поведінці чоловіка. В обох випадках кращий вихід для чоловіка - знайти партнера, якого хвилюють ті ж проблеми: переживати життєві труднощі разом легше. Решта кризи не обов'язкові і у гармонійно розвинених людей можуть протікати непомітно. Група ризику - вразливі, ранимий Перші люди ".

ОСОБИСТИЙ ДОСВІД

"Особисто у мене в житті криз немає, але є багатий досвід спостережень, чому вони трапляються у інших мужиків. Головна причина чоловічих криз - порушена гармонія чоловічого єства, а вона складається з бажань розуму і тіла. Тому якщо голова хоче направо, а низ - наліво, то це буде викликати проблеми. Вихід з цієї ситуації один: щоб ці органи між собою домовилися. Тобто потрібно чітко розставити пріоритети, усвідомлювати: що тобі в житті важливіше, а ніж можна знехтувати. Тоді криз не буде, по крайней заходу до того часу, поки в організмі вирабат вають гормони ".

"Як і у кожної людини мистецтва, у мене бували в житті кризи, але я їх пов'язую ні з певними віками, а з перепадами в творчої активності - не можна ж весь час працювати з одним і тим же ККД. Іноді трапляється, роботи буває менше, чим хочеш, в голову починають лізти всякі думки - про незатребуваність і т.п. Впадати у відчай - гріх, тому така криза потрібно стійко переносити, давши відпочинок нервам і тілу. Щоб повернути форму, потрібно висипатися, а також утримуватися від їжі після семи вечора. Досить 5-7 днів такого режиму і любо криза пропадає, а йому на зміну приходить світла смуга і прилив сил. Можна також попросити допомоги у друзів - але тільки один раз і у одного близької людини. Якщо просити частіше, суспільство почне тебе уникати: люди намагаються триматися ближче до успішних людей і подалі від невдах. Також в цей період не можна сідати на склянку або наркотики - це тільки затягне кризу ".

* Дякуємо за допомогу в підготовці матеріалу психіатра-психотерапевта, професора Олега Чабана і психолога стаціонару київського психоневрологічного диспансеру Богдана Падальца

Тетяна Євсєєва

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram