Загартовування дітей дошкільного віку

1. Загартовування повітрям, або повітряні ванни
2. Загартовування сонцем, або сонячні ванни
3. Загартовування водою, або водні процедури
4. Правила загартовування дітей молодшого віку

Загартовуванням прийнято вважати такі процедури, які спрямовані на підвищення імунітету, як дітей, так і дорослих. Доведено, що воно зміцнює нервову систему, підтримує правильний обмін речовин і сприяє гармонійному розвитку дитини.

Загартовування може відбуватися за допомогою:

1. Повітря.
2. Сонця.
3. Води.

Загартовування повітрям, або повітряні ванни

Мабуть, перше загартовування відбувається ще в грудному віці, коли дитина бере природні повітряні ванни. Найперші з них проводять ще в пологовому будинку: при зміні пелюшок малюка залишають на короткий час голеньким.

Для правильного загартовування повітрям необхідно підтримувати температурний режим в кімнаті. Для новонародженої дитини він повинен складати + 23С, дитини 1-3 місяців - + 21С, 3-12 місяців - + 20С, старше року - + 18С. При цьому потрібно регулярно провітрювати приміщення, де знаходиться дитина; взимку - до 5 разів на день (чверть години), а влітку практично постійно.

Якщо ваша дитина народилася в літній час, то виносити його на прогулянку можна практично відразу після пологів.

Час перебування на відкритому повітрі почати з 30 хвилин і поступово збільшувати до 8 годин на день. Якщо ж малюк народився в зимовий період, то перший вихід на вулицю відбувається не раніше двох тижнів і виключно при температурі повітря не нижче 5С; час перебування почати з 15 хвилин і довести до 2 годин на день. Якщо дитині вже 2-3 роки, то прийом повітряних ванн рекомендується поєднувати з ранковою гімнастикою і подальшим умиванням холодною водою.

Загартовування сонцем, або сонячні ванни

Дорослим необхідно пам'ятати, що сонячні ванни в літній період, коли сонце особливо активно, малюкам до року протипоказані. Однак в інші сезони сонячні промені навіть при попаданні на відкрите обличчя дитини не тільки не шкідливі, але і життєво необхідні. Перші сонячні ванни для немовлят повинні складати не більше 3 хвилин, з подальшим збільшенням цього часу до 40 хвилин.

Загартовування водою, або водні процедури

Можна сказати, що самі звичніше щоденні водні процедури, такі як умивання, купання у ванній, підмивання, душ, теж є елементом загартовування. Однак більш серйозними видами загартовування дітей дошкільного віку вважається: обтирання, обливання, обливання ніг, контрастний душ, купання і плавання в басейні.

Не варто забувати, що існує ряд протипоказань до загартовування дітей дошкільного віку водою:

• Гостра респіраторна інфекція.
• Висока температура.
• Опіки, алергічні реакції, травми.
• Висока нервова збудливість.
• Зупинка або втрата ваги.
• Порушення роботи серцево судинної або видільної систем.

Обтирання. Цю процедуру починають, коли дитині виповнюється 3 місяці. Спочатку виробляють сухі обтирання, поступово переходячи до вологим. Для цього можна використовувати рукавицю з приємною м'якої тканини, змочену водою не менше 30 градусів, але і не більше 35. Обтерти потрібно руки, ноги, груди, живіт і спинку. Вологі обтирання закінчують розтиранням сухим і м'яким рушником.

Обливання. Перші обливання необхідно проводити, коли дитині не менше 9 місяців. При цьому на момент обливання він повинен бути теплим (спочатку миємося, потім - обливаємося). Починаємо з температури води 35 градусів, через місяць - 26. При обливанні голову потрібно залишати сухий. У теплу пору року тільки перший місяць потрібно витирати дитини після обливання, в решту часу можна залишити його обсихати.

Обливання ніг. Правильне обливання ніг передбачає зачіпання нижньої половини гомілки і стопи. Температура води для початку повинна становити 30 градусів, але в майбутньому може опускатися і до 18. Контрастне обливання ніг передбачає почергове використання то теплою, то прохолодною води (зі зміною 3-4 рази). Після такого обливання ніжки дитини потрібно розтерти рушником до легкого почервоніння. Для особливо грайливих дітей обливання ніг можна замінити так званим «тупанням в тазі» протягом декількох хвилин.

Контрастний душ. Його можна застосовувати, якщо дитині не менше півтора років. Температура води під час загартовування душем повинна бути приблизно такою ж, як і при обливанні. Після душа розтираємо дитини сухим м'яким рушником.

Купання. Купання вважається найефективнішою закаливающей процедурою, особливо у відкритих водоймах. Однак річка, озеро і море дозволені дітям тільки старше 2 років, не частіше одного разу на день, виключно при безвітряної погоди, температури води не нижче 23 градусів і повітря - 25. У такому купанні обов'язково повинен брати участь дорослий, проводити в воді можна не більше 5 хвилин. Якщо ще раніше у дитини з'являється «гусяча шкіра», потрібно негайно виходити на берег, витиратися і грітися на сонечку.

Плавання в басейні. Вже давно доведено, що регулярні заняття плаванням з грудними дітьми оздоровлюють їх організм, підвищують життєву ємність і збагачують кров киснем. Це відмінна профілактика захворювань нервової системи, травної, дихальної. Грудничкам дозвіл на заняття плаванням в басейні може дати дільничний педіатр.

Правила загартовування дітей молодшого віку

1. Починати загартовування можна в будь-який час року, проте, найкраща для цього пора - літо.
2. Ефективність загартовування залежить від його систематичності.
3. Категорично заборонено різко підвищувати тривалість (час) і міняти температурний режим. У загартовуванні дітей дошкільного віку повинен діяти принцип поступовості, щоб ні в якому разі не викликати переохолодження і подальше захворювання.
4. Не можна починати будь б то не було гартують процедури, якщо дитина нездужає.
5. Найкращий ефект від загартовування досягається комплексом процедур, коли зливаються воєдино повітря, сонце і вода.
6. Будь-яка процедура загартовування повинна доставляти дитині задоволення і викликати тільки позитивні емоції.
7. Батьки повинні вибирати методику і вид загартовування в залежності від віку їхньої дитини, організовуючи кожну процедуру з розумом. Тільки тоді дитина виросте міцним і здоровим.