Фініки, користь чи шкода?

1. Як вибрати фінік
2. Які вітаміни містяться в фініках
3. Корисні властивості фініків для чоловіків
4. Користь для жінок
5. Фініки вагітним і годуючим мамам
6. шкода фініків
7. калорійність фініків
8. Фінікова дієта, плюси і мінуси
9. Фінікові кісточки, користь і шкода
10. Фініки, як ліки

Поділитися на Facebook ВКонтакте Twitter Однокласники

Так, раніше рідко хто про це замислювався, але в даний момент люди намагаються вживати в їжу більш здорову їжу, заняття спортом стали дуже популярні. Тому люди стали звертати свою увагу на фрукти та овочі.

Сьогодні вже нерідко люди усвідомлено відмовляються від мучного, жирного, солодкого, намагаючись вживати якомога більше клітковини, замінювати цукор, фруктами містять «здорову» глюкозу. І цим фруктом також є фінік.

Як вибрати фінік

Для початку з'ясуємо як правильно вибрати фініки в натуральному вигляді, не втративши їх корисних властивостей і не викинувши грошей на вітер.

Ось кілька простих правил для вибору фініків:

• Поверхня фініки повинна бути сухою і темної, на шкірці повинно бути присутні не велика кількість зморшок.
• Світлі плоди є недозріла, від них слід відмовитися.
• Присутність зморшок у великій кількості говорить про пересушеному продукті.
• Ніяких сторонніх нальотів і утворень - цукру, цвілі, на шкірці не повинно спостерігатися.
  Фрукт не повинен бути пошкоджений.

Які вітаміни містяться в фініках

• Фініки дуже корисні, вони мають дивовижний склад, неймовірно поживні по скільки на 50% складаються з цукрів. До того ж легкозасвоювані.
• Корисні для роботи мозку, мають заспокійливу дію, що міститься в них фруктоза знімає нервову напругу.
• У них знаходяться близько 15 солей і мінералів.
• Містять клітковину в хороших кількостях, жири і білки.
• Мінерали, що знаходяться в них: натрій, калій, фосфор, хлор, калій, кальцій, магній і залізо, потрібні для підтримки фізичного здоров'я людського організму.
• Крім цього, фініки містять вітаміни А, бета каротин, В1, В2, В3 і В6, Р, С, ніацин, рібофламін, і пантотенову кислоту.
• У цих фруктах є стільки амінокислот, скільки не знайти ні в якому іншому виді фруктів.

користь фініків

Фініки цінуються своїми корисними властивостями і тим, що в них містяться всі необхідні людському організму мікроелементи.

1.Человек може прожити 2 роки харчуючись виключно фініками. Крім того, сушені фініки не втрачають своїх корисних властивостей.

2.Несколько фініків здатні вгамувати голод на кілька годин не приносячи шкоди вашій фігурі, що сприяло створенню фінікової дієти, так само дієтологи рекомендують не їсти фініки з ранку, а є їх замість десерту.

3.Содержащійся в фініках вітамін A сприяє нормальному обміну речовин, важливий для росту нових клітин, завдяки своєму корисного впливу на зір застосовується як засіб від нічної сліпоти, грає важливу роль в розвитку кісток і зубів, гальмує процес старіння, використовується при лікуванні практично всіх захворювань шкіри.

4. А вітамін В зміцнює нервову систему, підвищує апетит, нормалізує травний процес, бере участь у жировому обміні, необхідний для здоров'я мови і губ.

5.Фінікі за своїми корисними властивостями і якостями неповторний продукт, вони здатні зміцнювати зубну емаль і ясна. B фініках є необмежена кількість вітамінів А, В, С, ніацин і пантотенової кислоти. Внаслідок цього складові фініків корисні для волосся і шкіри, вживаючи їх ви можете уникнути проблем із зором і печінкою.

Корисні властивості фініків для чоловіків

З огляду на вміст калію благотворно впливають на серце. Фініки корисні для організму чоловіків через здатність, що містяться в них елементів, підвищувати потенцію. Так само фрукти стимулюють вироблення сперми.

Відомий російський вчений Мечников вважав, ніби кислоти, що знаходяться в даних фруктах, сприятливо впливають на травну систему, і вбивають хвороботворні бактерії. Однак те що особливо цінно, вони зберігають корисну мікрофлору кишечника.

Користь для жінок

Фініки не менше корисні жінкам, вони надають величезну допомогу під час вагітності або ж після неї, для підтримки здоров'я, як і новонародженого, через молоко матері, так і особисто народжували, у відновленні організму після пологів. Фініки сприяють нормальному розвитку плоду під час вагітності.

Фініки вагітним і годуючим мамам

Сучасною медициною було з'ясовано, що в фініках полягають стимулятори зміцнення м'язів матки в останні місяці вагітності, що полегшує родовий процес, і зменшує термін післяпологового кровотечі.

Фініки містять речовини, подібні окситоцину - препарату при пологах, які підвищують активність матки, викликають почастішання її скорочень, їх прийом перед пологами сприяє легкому виходу немовляти. Крім цього, в момент пологів жінка втрачає значної кількості крові, що знижує рівень цукру в крові.

Фініки мають послаблюючу дію, прочищає ободочную кишку, що відмінно полегшує пологи. До всього вище описаного, фініки містять елементи, які збагачують материнське молоко найважливішими вітамінами для повноцінного розвитку немовляти, яке виробляє імунітет малюка.

Варто зауважити, що в фініках є особливі елементи, що усувають і попереджають депресію, властиву для вагітних.

Беручи до уваги всі ці фактори, саме неймовірно корисні фініки для жінок, як кращу їжу рекомендують дієтологи вагітним і годуючим.

Так як, фруктоза забезпечує знесиленому вагітністю організму народжували енергію і запускає цілий ряд хімічних реакцій в організмі, допомагає виробленню молочними залозами достатньої кількості молока.

шкода фініків

Про шкоду фініків відомо тільки одне, вони протипоказані людям з непереносимістю (алергією) цього продукту, або ж людям схильним, або мають цукровий діабет. І головне, що слід пам'ятати, зловживання будь-якого вітаміну, може завдати шкоди вашому організму.

При наявності важких захворювань шлунково-кишкового тракту не рекомендуються, оскільки клітковина, що міститься в сухофруктах, подразнює слизові.

При ожирінні слід обмежувати надходження вуглеводів в організм, тому фініки можуть бути шкідливі для людського організму на останніх стадіях ожиріння і при важких хронічних хворобах, і краще перед їх вживанням порадитися з лікарем і дієтологом.

калорійність фініків

Фініки дуже поживні, 3 -5 фініків в день не здатні завдати шкоди вашій фігурі. Але незважаючи на все вищесказане фініки відмінно розщеплюють жир, тому дієтологи рекомендують їх худне.

Калорійність свіжих фініків коливається від 274 до 300 кілокалорій на 100 гр. Калорійність сушених фруктів становить близько 305 кілокалорій на 100 гр.

Фініки прекрасно втамовують голод, ви отримаєте потужний заряд енергії і навряд чи переїдете. Але не рекомендується починати свій день з споживання фініків, через годину ви знову зголодніли.

Людям з повільним обміном речовин рекомендовано їсти фініки як десерт. Після вечері від них варто відмовитися, високий вміст цукрів може погано позначитися на вашому сні. Краще після тренування перекусити фініками для відновлення глікогену в м'язах.

При дієтичному харчуванні або дієті для зниження ваги, вони можуть застосовуватися в якості добавки до меню. Їх можна вживати в якості перекусу - 5 штук в день буде достатньо. Дозволю собі приготувати вітамінний салат, використовуючи волоські горішки, яблуко, йогурт і лимонний сік. Салат дуже смачний, проте не слід забувати про норму.

Фінікова дієта, плюси і мінуси

У світі є безліч продуктів, за допомогою яких можна скинути вагу і разом з цим збагатити свій організм корисними мінералами і вітамінами. Одним з таких продуктів заслужено іменується і фінік.

Якщо правильно використовувати цей чудовий фрукт, то за допомогою корисної фінікової дієти людина може скинути від 6 до 8 кілограмів за 10 днів.

Фініки безумовно корисні для дієти, так як більшість дієт виключають прийом солодкого, що допомагає скинути пару-трійку кілограм, але через нестачу глюкози в крові людини можуть виникати депресивні стани, нервозність і агресивність.

У чому ж полягає фінікова дієта? Вона не повинна перевищувати 10 днів. З 1 по 4 день можна їсти тільки фініки, а також пити воду і зелений чай без цукру. З 5 дня, можна їсти зелені яблука і апельсини.

Але як і годиться в кожній дієті є свої недоліки, так ось про недоліки дієти на фініках. Фінікова дієта може погано позначитися на здоров'ї м'язів, за браком білка.

І трохи про протипоказання і шкоду фінікової дієти. Їх не так вже й багато. Цю дієту можна дотримуватися при цукровому діабеті або серйозних захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Так само для більш ефективного схуднення і при бажанні зберегти ваше здоров'я радимо звернутися до лікаря.

Фінікові кісточки, користь і шкода

Навряд чи хтось замислювався, але і від кісточок фініка є користь, навпаки в фінікової кісточці міститься навіть більше білка, ніж у його м'якоті приблизно 5,1 грама на 100 грам насіння.

Це непогане джерело селену, міді, калію і магнію, а подрібнені в порошок кісточки, що цікаво, використовуються для лікування ЖКР і запалень. А в Тибеті з порошки фінікових кісточок взагалі готують ліки і навіть порошок, що перешкоджає старінню.

Фініки, як ліки

Оскільки в фініках міститься багато калію, то лікарями рекомендовано вживати фініки як ліки при серцево-судинних захворюваннях. Так само через присутність в фініках пектину і деяких харчових волокон їх вживання знижує ризик захворювання на рак.

Раніше використовувалися лікувальні властивості фініків і в боротьбі з онкологічними захворюваннями, пухлинами, туберкульозом, інфекціями та іншими захворюваннями.

Слід гадати, що сушені фініки здатні збільшувати продуктивність мозку на 20% і більше. До всього цього вважалося, що фініки здатні збільшувати тривалість життя, дають силу, витривалість, підсилюють чоловічу статеву потенцію, зміцнюють печінку, нирки і серце, сприяють розвитку сприятливих бактерій в кишечнику, живлять кров, сприяють розвитку кореневих нервових закінчень мозку, підвищують імунітет.

Корисні при анемії і гіпертонії, заспокоюють кашель, сприяють виведенню мокротиння. Допомагають при паралічі лицьового нерва, при перевтомі і фізичної втоми, особливо корисні фініки вагітним, під час пологів і при годуванні дитини.

З усього цього виходить, що фініки це чиста користь, а шкоду вони можуть принести тільки в разі сильно запущених розладів і хвороб, адже це одне з найбільш поживних, корисних, а головне солодких фруктів.

Протипоказань фініки практично не мають і приносять користь як чоловікам, так і жінкам з дітьми, вагітним рекомендується для полегшення родового процесу. Відходів практично немає, навіть кісточки несуть свою користь.

Порошок з кісточок застосуємо в медицині. Спектр вітамінів і мінералів досить широкий і різноманітний. Є дієтичним продуктом. До всіх його достоїнств, домішується найприємніше його гідність, це прекрасний смак.

джерело

Поділитися на Facebook ВКонтакте Twitter Однокласники