Геркулес, користь і шкода для організму: цілий комплекс для здоров'я

1. Теми майбутніх вебінарів:
2. Геркулес, користь і шкода для організму: каша - мати наша.
4. Отже, чим же шкідливий геркулес
5. як розрізняємо
6. Максимум користі при мінімумі зусиль
7. вівсяний кисіль
8. Вівсяні оладки з бананом
9. Експрес-сніданок
10. косметична знахідка

Навіщо потрібна каша геркулес, користь і шкода для організму, які вона надає багатьох хвилюють. Яку користь приносить вівсянка? Час дізнатися і зворотний бік.

Доброго часу доби всім, мої дорогі читачі! З вами Світлана Морозова. А ви любите кашку? Я - дуже і особливо вівсянку. Але знаю, що багатьом вівсяна каша приносить одні тільки неприємні емоції. Та й заради чого напружуватися? Так чи так уже потрібна ця вівсянка? На цьому грунті і народилася сьогоднішня стаття. Розкриваємо геркулесові секрети!

Друзі! Я, Світлана Морозова, запрошую вас на мега корисні і цікаві вебінари! Ведучий, Андрій Єрошкін. Експерт з відновлення здоров'я, дипломований дієтолог.

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
• Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
• Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
• Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

Геркулес, користь і шкода для організму: каша - мати наша.

Яку ж користь для організму приносить вівсянка:

• знижує рівень холестерину . Геркулесова каша містить в собі бета-глюкан, він розчиняється, потрапляє в кров і вбирає в себе надлишки жиру. Хороша профілактика атеросклерозу і тромбозів.
• Постачає енергією. Каші - це складні вуглеводи . А ми пам'ятаємо, що саме вони відповідають за нашу довгострокову енергію.
• Нормалізує рівень цукру. У вівсяної каші глікемічний рівень низький - рівень глюкози в крові знижується. Для діабетиків - саме те.
• Ідеальна для схуднення. По-перше, складні вуглеводи насичують надовго. По-друге, цукор знизився, а значить, почуття голоду зменшується, як і бажання з'їсти солоденького.

По-третє, калорійність. Якщо приготувати вівсяні пластівці на воді, то в одній порції (з розрахунку 100 г пластівців на склянку води) буде 90 ккал. Якщо ви любите на молоці, то вже в порції буде близько 200 ккал. Якщо не присмачувати маслом і молоко вибрати саме нежирне. У будь-якому випадку, для сніданку це в самий раз.

• Допомагає травленню. Бореться з підвищеним газоутворенням, покращує перістатіку (просування їжі по шлунково-кишкового тракту), очищає кишечник від шлаків і токсинів. Допомагає і при запорах і при діареї. Тому з віком сніданок кашею все більше стає необхідністю. Для літніх це ще й зручно. Геркулесова каша, наприклад, готується швидко і просто. Напевно, самий незамороченний варіант корисного сніданку.
• Лікує печію і гастрити. Пам'ятайте слизька консистенцію вівсянки? Саме завдяки цьому каша так оберігає шлунок. Обволікає стінки, захищає їх від кислого шлункового соку, допомагає швидше відновитися.
• Доглядає за шкірою. Кишечник очищений, а значить, шкіра відразу відреагує. Вівсянка і зсередини шкірі допомагає, і тим більше зовні, наші панянки часто в домашніх умовах роблять маски від зморшок і для сухої шкіри, скраби від прищів і проти жирності.
• вітаміни і мікроелементи . Цілий комплекс для здоров'я людини. Вітаміни - група В і Е, плюс калій, фосфор, магній, кальцій, сірка. Допомога серцю, мозку, травної та ендокринної систем.
• Протеїни. Білка в вівсянці менше, ніж в тій же гречці, наприклад. Але зате він досить добре засвоюється. Корисний сніданок для тих, хто займається набором м'язової маси.
• Чоловіча кашка. У вівсяній каші знаходиться L-аргінін - амінокислота, яка бере участь у виробленні тестостерону . Хто б знав, що проста каша може допомогти в ліжку, вірно?

Крапля дьогтю в ложці каші

Ну про користь вже де тільки не співають. Прийшов час заспівати і про зворотний бік.

Отже, чим же шкідливий геркулес

По суті, шкода він може принести, якщо з'їдено не стільки, скільки можна, і не тоді, коли можна, і не тим, кому можна:

• У деяких дієтах радять харчуватися кілька днів однієї тільки вівсянкою. Цікаво, самі вони пробували? Якщо є геркулесовую кашу тільки на сніданок - це одне, це користь. Та й то, бажано, щоб не кожен день. А ось якщо вже переборщити з кількістю, то геркулес здатний заважати засвоєнню вітаміну D і кальцію і навіть вимивати його з кісток. Небезпечно остеопорозом, карієсом, остеохондрозом, частими переломами та іншими болячками.
• Якщо їсти вівсянку на вечерю, ризикуєте засипати довго і нудно, і навіть овечки не допоможуть. Тому що каша - це що? Повільні вуглеводи, енергія. І перетравлюватися вони будуть довго. А якщо не переваряться до того, як заснете, це може відгукнутися рефлюксом (викидом вмісту з шлунку в стравохід), печією, тяжкістю в животі, неприємним запахом з рота на ранок.
• Будь-які каші і в тому числі вівсянку, не можна людям зі спадковою непереносимістю злаків - целіакію. Зазвичай це проявляється вже в дитинстві.

Це все, що стосується негативу. Не густо, вірно?

як розрізняємо

У чому відмінність геркулесу від вівсяних пластівців? І чи є воно? дивіться:

1. Вівсяна крупа. Це зернятка вівса, трохи сплющені. Крупа вариться найдовше, 30-40 хвилин.
2. Геркулес - це вже пластівці, але досить товсті, тому варяться вони хвилин 15.
3. Вівсяні пластівці - їх можна просто залити окропом, дати настоятися, і буде готово. Якщо варити, то не довше 5 хвилин. Найзручніші в приготуванні, але в нашому списку вони не даремно на третьому місці.

Максимум користі при мінімумі зусиль

А чи знаєте ви, що каша - це не єдиний варіант здорового вівсяного сніданку? Поділюся з вами парочкою відмінних дієтичних рецептів. Про те, як варити кашу вже не говоритиму.

вівсяний кисіль

• Вівсяні пластівці (геркулес) - 4 склянки
• Вода - 8 склянок.

До смішного просто приготувати. Вранці заливаємо пластівці, ввечері проціджуємо. Як випливає при цьому віджимають густий залишок, щоб в кисіль потрапило якомога більше корисних речей. Рідку частину кип'ятимо після закипання на маленькому вогні хвилин 5. Якщо густовато, можна розбавити водою і знову прокип'ятити хвилин 10. Класичний рецепт киселю з вівсяних пластівців готується прісним. Але можна підсолодити медом, ягодами, сиропом з варення.

Такий ось кисіль з вівсянки в основному використовують для лікування хвороб травлення або як частина дієти для схуднення. Можна пити протягом дня.

Вівсяні оладки з бананом

• Пластівці - 2 склянки
• Банан - 2 шт.
• Молоко - третину склянки
• Яйце - 1 шт.
• Можна додати мед, ванілін, корицю - хто як любить.

Можна зробити пісні (вегетаріанські) оладки - без яєць і молока. Для початку нам потрібно подрібнити пластівці. Робимо це в кавомолці. Заливаємо отриману муку молоком. До речі, можна відразу взяти вівсяну муку, якщо у вас є. Розминаємо банан вилкою, додаємо до вівсяної основі, розбиваємо яйце, трохи солимо, Сластьон. Я пробувала без ваніліну і меду, але мені більше подобається підсолоджувати. Тим більше, що це йде на сніданок, а вранці солодощі перетравлюються краще. Так, гарненько вимішуємо нашу суміш і випікаємо на сковороді на маленькому вогні.

Експрес-сніданок

Можна зробити на сніданок геркулес з кефіром. Заливаємо пластівці, даємо трохи настоятися, випиваємо. Можна знову ж додати мед, горіхи, банан, сухофрукти.

косметична знахідка

Маска з геркулесу для особи

Мені дуже подобається, як діє на шкіру. Шкіра отбеливается, стає оксамитовою, ніжною і підтягнутою, проходять почервоніння, прищики підсушуються. Невеликі набряки теж знімаються, дрібні зморшки розгладжуються. Вид помітно посвіжілий, мої домашні відзначають.

Що нам знадобиться:

• Вівсяні пластівці - 2 ст. л.
• Молоко - третину склянки (щоб повністю залити пластівці)
• Будь жир - сметана, вершки, оливкова або вершкове масло - 1 ст. л.
• Мед - 1 ч. Л.
• Жовток - 1 шт. (Сирої, зрозуміло)
• Фрукт за бажанням - банан, хурма

Заварюємо пластівці гарячим молоком, щільно накриваємо кришкою. Чекаємо 10 хвилин, додаємо всі інші інгредієнти. Гарненько перемішуємо і наносимо на шкіру товстим шаром. Змиваємо теплою водою через 15-20 хвилин легкими масажними рухами.

Ну ось і все, про геркулес, користь і шкода для організму.

Пора зробити вірний вибір для свого здоров'я. Поки не пізно - дій! Тепер 1000-літні рецептури доступні і для тебе. 100% натуральні комплекси Традо - це найкращий подарунок твоєму організму. Почни відновлювати своє здоров'я вже сьогодні!

Каші різні потрібні, каші різні важливі. А вівсяна або геркулесовая - особливо. Любіть кашку, і вона відповість вам взаємністю.

Поділіться статтею з друзями, і буде вам щастя. І не забувайте підписатися на нові статті.

До скорої зустрічі!

Цією статтею варто поділитися

Додати в закладки