Голодування для імунітету, користь і шкода.

1. Голодування для відновлення імунітету
2. Триденне голодування - як застосовувати на практиці?
3. Схожі статті :

У цій статті я розповім про недавнє чудовому дослідженні вчених довели користь короткочасного відмови від їжі (голодування), для відновлення імунітету людини в будь-якому віці.

Голодування для відновлення імунітету

Імунітет - це здатність людини протидіяти інфекціям і проникнення чужорідних організмів, наприклад, мікробів, вірусів, чужорідних білків.

За функціонування імунної системи відповідає головний орган званий тимус, в ньому відбувається виробництво T- лімфоцитів, з віком їх кількість істотно знижується.

Найкращим імунітетом людина володіє в період від 15 до 25 років, після це часу імунітет може незначно знижуватися, але до літнього віку практично завжди зниження імунітету дуже помітно, людина починає частіше хворіти, застудитися, особливо якщо не стежить за правильним способом життя і повноцінним харчуванням. У літньому віці значно зростає ризик розвитку пухлинних утворень, імунодефіциту і аутоімунних захворювань.

Нещодавно проведені дослідження, дозволяють дати надію на відновлення імунітету людям в будь-якому віці. Так само як і обмеження калорійності харчування, періодичні повні періоди голодування, коли людина вживає лише одну воду виявилися дуже корисні для організму.

Вчені з інституту Південної Каліфорнії досліджували вплив хіміотерапії на хворих на рак і встановили протягом піврічного дослідження, що негативні впливи на організм виявляються набагато слабкіше якщо людина утримується від їжі від 48 до 72 годин. За словами, вчених голодування протягом 72 годин викликає, дозволяє організму позбавлятися від непотрібних і шкідливих компонентів, що скупчилися в організмі, і стимулює виробництво нових білих кров'яних тілець (лейкоцитів), що борються з інфекціями за допомогою стовбурових клітин, тобто фактично сприяє відновленню імунітету. Це дослідження проведено під керівництвом Вальтера Лонго, відомого своїми роботами, пов'язаними з темою голодування. Вченими було також встановлено, що короткочасний відмова від їжі сприяє зменшенню в організмі накопиченню біомаркери старіння - ферменту РКА, і гормону, що відповідає за ріст ракових пухлин.

Вальтер Лонго

«Голодування дає команду« Повний вперед! »Стовбурових клітин на розмноження і відновлення всієї системи. При цьому організм ще до того ж звільняється від старих або пошкоджених клітин. Фактично, хворі та люди похилого віку за допомогою циклу голодування отримають абсолютно нову імунну систему. »

- Вальтер Лонго, професор геронтології і біологічних наук

Процедура лікувального голодування може бути показана людям з ослабленою імунною системою в тому числі літнім, що дозволить значно зміцнити імунітет. За заявою Вальтера Лонго імунітет оновлюється практично повністю за період 36-годинного голодування, крім того, час голодування організм відторгає пошкоджені клітини імунної системи, які після завершення процесу голодування замінюються новими здоровими клітинами.

Триденне голодування - як застосовувати на практиці?

Починати голодувати рекомендується з 1-денних періодів (24-годинних) від вечері до вечері. Попрактикуватися хоча б один раз для початку подивитися на переносимість процедури а далі вже переходити до більш тривалим процедурам, але не перевищує трьох днів.

Одноденні голодування можна проводити без попередньої підготовки (без процедур очищення). Можна перед голодуванням обмежити харчування лише рослинною їжею.

Бажано, щоб день голодування потрапив на вихідний день, щоб провести його в спокійній обстановці будинку, або на вулиці. Можна зробити і під час триденних голодувань, щоб перший день голодування потрапив на п'ятницю, а два других на вихідні дні.

Після легкої вечері напередодні дня голодування, необхідно більше нічого не їсти, до наступного вечері. У день голодування можна пити велику кількість води до 2 літрів, це важливо робити і в дні без голодування як я вже писав раніше в статті: скільки води пити в добу. Якщо в період голодування будуть сильні головні болі, то рекомендується випити воду з ложкою меду і часточкою лимона.

вечеря наступного дня найкраще за складом зробити таким: салат з капусти з морквою і оливковою олією, можна з шматком хліба або хлібцями.

На ранок наступного дня можна харчуватися як зазвичай, але краще все-таки зупинити свій вибір на фруктах і кашах і рослинній їжі і не переїдати.

Після проведення кілька разів одноденного голодування можна переходити до триденного голодування. Триденне голодування практично не відрізняється від одноденного, і якщо є звичка до одноденного голодування, то повинно пройти без особливих складнощів.

Триденне голодування необхідно повторювати не рідше ніж раз в 2 два місяці для збереження корисних ефектів від нього.

Рекомендую подивитися фільм, в якому розповідається про періодичне голодуванні у фільмі BBC: Eat, Fast and Live Longer / Є, голодувати, жити довше.

У ньому описується, як триденне голодування, так і дві інших форми обмеження калорійності харчування, і користі цього для організму: обмеження споживаних калорій через день (пісні дні), а також варіант 2 два пісних дня після 4 днів зі стандартним харчуванням.

Схожі статті :

The following two tabs change content below.

Я вже більше п'яти років допомагаю читачам цього сайту отримувати найновішу інформацію з тематики біохакінга, поліпшення здоров'я, продовження молодості і досягнення довголіття, а також ділюся власним досвідом і практичними напрацюваннями області застосування добавок і препаратів з IHERB. Буду вдячний, якщо ви приділите кілька хвилин і залишите свої коментарі і питання з приводу прочитаної статті, ваша думка дуже важливо для того, щоб даний сайт був більш цікавим, а матеріали більш зрозумілими.