Голодування: користь і шкода

1. Голодування: що це таке?
2. Навіщо потрібно голодувати?
3. Загальні рекомендації, які варто дотримуватися в період голодування
4. Як підготуватися до голодування?
5. У момент голодування
6. Після голодування: загальні рекомендації
7. Скільки днів можна голодувати?
8. Кому протипоказано лікувальне голодування

Що таке голодування і скільки за часом можна голодувати без шкоди для організму, відповіді на ці питання знає наша редакція.

Голодування: що це таке?

Голодування - це повне припинення поїдання їжі. Лікувальне голодування іноді показано при ряді захворювань, таких як бронхіальна астма, алергія, шкірні захворювання, захворювання серця, суглобів, хребта, при виразці шлунка і дванадцятипалої кишки, початкові стадії діабету, доброякісні пухлини та інші. Також багато хто вважає голодування потужною духовною практикою, яке використовується в багатьох релігіях. Або ж, лікарі можуть використовувати іншу назву голодування - розвантажувально-дієтична терапія.

Навіщо потрібно голодувати?

Ряд негативно впливають чинників в сучасному світі на наш організм не витісняє голодування зі списку ефективних методик лікування. Сучасні люди ведуть пасивний спосіб життя, велика частина людей є офісними працівниками, і багато сидять за своїми робочими столами, неправильно харчуються, дихають забрудненим повітрям, п'ють недостатня кількість води, не завжди якісно чистої води, схильні до стресів і зловживають шкідливими звичками. У багатьох випадках ліки не тільки не рятують від усього цього, але і погіршують ситуацію. Голодування - один з найбільш доступних способів лікування багатьох недуг.

Під час голодування можна вживати тільки воду. Дозволяється пити різну воду: кип'ячену, талу, джерельну, колодязну, дистильовану. Важливо дбати про те, щоб вода була чистою. Для тих, хто пробуетголоданіе вперше, то краще намагатися пити більше води. Так ви легше впораєтеся з почуттям голоду і відчуєте менше стресу. Люди, які голодують на постійній основі, можуть по кілька перших днів обходитися зовсім без води. У деяких випадках новачкам дозволяється додавати чайну ложку меду в склянку води.

Читайте також: Що робити при сильних головних болях?

Загальні рекомендації, які варто дотримуватися в період голодування

Перше що необхідно зробити, це порадитися зі своїм лікарем. Чи стане голодування корисним саме для вашого організму. Визначити для себе якою буде мета вашого голодування: схуднути, очистити організм, вилікуватися або щось інше. Попередньо необхідно кожному правильно підготуватися до голодування, підібрати підходяще вам голодування і в кінці правильно вийти з голодування.

Як підготуватися до голодування?

В голодування варто входити не через силу, а в разі потреби і з задоволенням. Цукор виключіть за 2 тижні до початку етапу голодування. Їжте багато рослинної їжі за 2 дні до голодування. Перед прийомом останньої вечері до голодування, випийте 25-30 г магнезії, розведеної в склянці з теплою водою. Так ви повністю очистіть кишечник. Прийом їжі після цього повністю заборонений.

У момент голодування

Щоранку кожного нового дня голоданіянужно робити очисну клізму. Для цього вам знадобитися 1 -1,5 літрів теплої води, попередньо підфарбованою марганцевокислим калієм до блідо-рожевого кольору. Після цього необхідно трохи полежати, зробити масаж. Після масажу можна приступати до дихальної практиці або гімнастики. Далі слід общегигиенические процедури. Порція води в день повинна бути не менше ніж 1 - 1,5 літрів води в день. Взимку варто ретельно турбується про своє здоров'я в період голодування, що не перемерзати, тепло одягатися.

Характерно, після періоду голодування люди помічають, що підвищується чіткість і колірне сприйняття, поліпшується стан шкіри, відзначається різкий приплив сил і енергії, зростає рухова активність.

Читайте також: Як позбутися головного болю без таблеток: 6 способів

Після голодування: загальні рекомендації

У перший день варто вживати овочеві відвари. Це можуть бути картопляний, капустяний, кабачковий відвари. Або ж круп'яні відвари, з яких краще зупинитися на вівсяної без солі і додавання масел. Слідкуйте, щоб порції були рівномірно розподілені на сніданок, обід і вечерю. У другий день починайте їсти рослинно - молочну їжу. У третій день повторюйте харчування другого дня. У четвертий і п'ятий день можна додати в раціон хліб. З наступного дня харчуйтеся в звичайному режимі.

Скільки днів можна голодувати?

За перші кілька днів можна скинути пару кілограм, після в середньому йде до 300 г зайвої ваги в добу. Середньою кількістю днів, яка не завдасть шкоди здоров'ю, є 3-5.

Але сам період голодування краще узгодити з лікарем і дотримуватися його рекомендацій в період голодування.

Кому протипоказано лікувальне голодування

Лікувальне голодування протипоказане людям з вираженими ураженням головного мозку, людям старше 60-ти, вагітним, при будь-яких хронічних захворюваннях в період їх загострення, при пухлинах, ішемічної хвороби серця, цукровому діабеті, тиреотоксикозі, різних захворюваннях крові, підліткам і матерям, що годують. Також про голодування варто забим людям, тільки що перенесли тяжку хворобу, адже організм і так виснажений.

У будь-якому випадку, не можна самостійно отказиватьяс від їжі, лікувальне голодування може прописати тільки лікар за показаннями організму.

Будьте здорові і пам'ятайте, що будь-яке обмеження корисно в міру.