Інфрачервона сауна: користь і шкода

1. Як це працює
2. Як влаштована ІК сауна
3. Типи ІК випромінювачів
4. Як діє ІК випромінювання на людський організм
5. Плюси і мінуси процедури
6. Чим корисна інфрачервона сауна: від лікування до косметики
7. Терапія інфрачервоною сауною
8. Косметичне вплив ІК процедур
9. ІК сауна для стрункості
10. Чого варто побоюватися
11. Показання та протипоказання до сеансів в інфрачервоній кабіні
12. Як правильно приймати ІК процедури
13. ІК сауна для дітей
14. ІК сауна під час вагітності
15. Де можна купити інфрачервону сауну і скільки коштує кабінка
16. Підсумки: інфрачервона сауна, користь і шкода

інфрачервоні сауни завойовують все більшу популярність у власників міських квартир. Місця цей пристрій займає небагато, а про його користь говорять численні захоплені відгуки. Сьогодні мова піде про те, як правильно користуватися кабіною, якими ефектами володіє ІК випромінювання , Яка від нього для організму людини користь і шкода. Інфрачервона сауна вимагає особливого підходу, і цій темі присвячений наш сьогоднішній матеріал.

ІК кабінка в будинку або квартирі збереже здоров'я ваших близьких

Як це працює

Інфрачервону кабінку для банних процедур винайшли в Японії. Авторство належить японському доктору, який лікував своїх пацієнтів за допомогою глибокого прогрівання. У дерев'яній кабінці встановлені спеціальні обігрівачі, що випромінюють хвилі в певному, інфрачервоному спектрі. ІК хвилі піднімають температуру людського тіла до 38 градусів, повітря при цьому не стає гарячим, таким, як у звичайній сауні або лазні .

Інфрачервоні хвилі рівномірно прогрівають все тіло

Хвилі ІК випромінювання проникають під шкіру на 5 сантиметрів і змушують організм активно позбавлятися від зайвої вологи. При цьому активізуються всі обмінні процеси і кровообіг.

Як влаштована ІК сауна

Давайте розберемося з пристроєм кабінки для отримання інфрачервоних процедур. Так виглядає її схема:

Схема розташування випромінювачів в кабінці

Що входить до складу пристрою:

Інфрачервоні випромінювачі встановлюються вертикально, так, щоб людина в положенні сидячи отримував максимальні обігрів. Їх монтують на передній і задній стінці, під лавкою . Інтервал між пристроями - півметра. У кутах обігрівачі встановлюються під нахилом в 45 градусів. Система електропостачання Ік сауна споживає в середньому потужність 2000 кВт на годину. Для такої потужності буде потрібно внести деякі зміни и загальну систему електропостачання квартири або вдома. Для підключення приладу потрібно провести проводку з подвійною ізоляцією. Вентиляція Якісні кабінки забезпечуються системою примусової вентиляції . У простих моделях вентилювання здійснюється простим відкриттям дверцята. Оздоблення Кабіни виготовляються з якісної деревини не смолистих порід. Під час процедур натуральне дерево виділяє корисні для людини фітонциди. Особливо популярні кабінки з липи і канадського кедра. Двері в кабінку зазвичай роблять зі скла. Всередині можуть бути встановлені не тільки лави, а й столики. Додаткові пристрої ІК кабіни обладнують аудіосистемами, ионизаторами і приладами для кольоротерапії. Пристрої можуть мати дистанційне керування.

Інфрачервоні сауни можуть мати невеликі розміри, розраховані на одну людину або значні габарити для цілої компанії. Кабінку можна встановити в квартирі або в будинку, виділити для процедур окреме приміщення.

На фото приклади інфрачервоних саун:

Типи ІК випромінювачів

Інфрачервоні випромінювачі бувають трьох типів:

• Довгохвильові - випромінюють хвилі довжиною до 2000 мкм. Таке випромінювання глибоко проникає в організм. Оптимальним вважається діапазон хвиль в 1400 мкм. Такі випромінювачі оптимально підходять для сауни.
• Середньохвильові -підходить для місцевого обігріву. Нагріваються приблизно за хвилину. Зазвичай використовуються для обігріву приміщень .
• Короткохвильові - використовуються в промислових цілях, мають потужне випромінювання і нагрів пластини до тисячі градусів. Не рекомендується довго перебувати в приміщеннях з такими пристроями.

ИК випромінювачі монтуються на стінах кабінки і під сидінням

Кількість випромінювачів для сауни підбираються залежно від габаритів приміщення.

Підлогові моделі з регульованою висотою можна встановлювати не тільки в кабінці, а й за її межами, наприклад, в якості джерела додаткового тепла у кімнаті.

На стінах кабінки монтуються прилади з закритим Теном, щоб не було небезпеки випадкового опіку в тісному просторі.

Як діє ІК випромінювання на людський організм

Потрібно визнати, що вплив інфрачервоного випромінювання на тканини людини до кінця не вивчено. Дослідження в цій області продовжуються. Головне, що відомо - що ІК хвилі глибоко проникають в тканини і м'язи, температура тіла при цьому підвищується, а кровообіг посилюється.

Глибина проникнення різних видів випромінювань в людські тканини

Вже через півгодини після початку процедури шкіра має температуру 40 градусів, а тіло - 38. Людина відчуває жар, як при лихоманці. Цей стан дає потужний імпульс імунній системі. У крові утворюється велика кількість лейкоцитів, антитіл та інтерферону.

Потові залози активно виділяють зайву рідину разом з накопиченими токсинами.

Висока температура стимулює роботу серцевого м'яза. Кров циркулює у всіх тканинах, забезпечуючи їх інтерфероном і лейкоцитами.

Результат півгодинного сеансу схожий з фізичним навантаженням, наприклад, пробіжкою.

Під час процедури відбувається активне потооделеніе, разом з потом організм звільняється від шлаків

Плюси і мінуси процедури

Практично у будь-якої косметичної або медичної процедури є свої позитивні і негативні сторони. Проведемо невелике порівняння:

ПлюсиМінуси

Зміцнення імунної системи людини за рахунок поліпшень кровообігу і виведення токсинів Сауна шкідлива для організму, якщо за нею підуть фізичні навантаження Загоєння і очищення шкірних покривів, припинення запальних процесів, екземи, псоріазу Використання косметики, не призначеної для сауни, може завдати шкоди шкірі, викликати сильні алергічні реакції Зменшення болю при радикуліті, благотворний вплив на суглоби Тривала дія ІК випромінювання призводить до зневоднення сприятливий вплив на сіхіческое здоров'я і нервову систему Безконтрольне збільшення тривалості процедур негативно впливає на серцевий м'яз Поліпшення роботи кровоносної системи, нормалізація тиску Мінуси інфрачервоних сеансів можна і не відчути, якщо контролювати час і порядок прийому процедури

Чим корисна інфрачервона сауна: від лікування до косметики

Головний ефект інфрачервоної сауни, на якому і заснована її користь - підвищення температури тіла. Розглянемо докладніше, як діють температурні зміни на організм.

Терапія інфрачервоною сауною

У інфрачервоного випромінювання є ряд терапевтичних ефектів:

1. Розтягування тканин. Глибинний прогрів робить м'язи, сухожилля і зв'язки більш еластичними. Такий прогрів використовують спортсмени перед змаганнями, щоб знизити ризик травм.
2. Поліпшення рухливості кінцівок. В середньому рухливість кінцівок поліпшується на 20 відсотків. Це стосується всіх суглобів. Такий ефект благотворно впливає на відновлення рухливості після отриманих ушкоджень і після оперативного втручання.
3. Розслаблення м'язів. Тепловий вплив знімає зайвий тонус в м'язах. Таким способом лікують невралгії різної локалізації. ІК тепло полегшить біль у суглобах
4. Зменшення больових відчуттів. Відвідування інфрачервоної сауни знімає больовий синдром в м'язах після великого навантаження і допомагає при болях в суглобах.
5. Стимуляція кровопостачання. Кровоносні судини розширюються і доставляють кров до всіх органів, зменшуючи застійні явища. Розширення кровоносних судин призводить до нормалізації артеріального тиску.
6. Протизапальний ефект. Прогрівання сприяє утворенню лейкоцитів і інтерферону. Цей ефект допоможе швидше відновиться тканинам і м'язам після нескладних травм, допоможе при нейродерміті, екземі, запальних процесах після операції і інших видах недуг.

Про це говорять не часто, але сауна має і певний психологічний вплив. Причому інфрачервона сауна більш благотворно впливає на психіку, ніж, наприклад, звичайна російська парна .

М'який прогрів не викликає стресової реакції, як розпечена атмосфера парної і контрастні водні процедури

Зазвичай після фінської сауни або лазні людина відчуває потребу відпочити, так як організм відчуває сильні навантаження під час процедури. А вплив інфрачервоного випромінювання навпаки, дає відчуття комфорту і розслаблення. Задоволення від сеансу заспокійливо діє на психіку.

Якщо піддати організм інфрачервоної стимуляції під час інкубаційного періоду вірусного захворювання, хвороба буде протікати інакше, а може і зовсім не стане розвиватися. Теплові процедури показані астматикам і алергікам, вони значно полегшують їх стан.

інфрачервоне тепло стимулює обмінні процеси в організмі. У розігрітих тканинах посилюються метаболічні процеси. Медики відзначають, що вже через 5 хвилин після початку сеансу стимулюється активність щитовидної залози, надниркових залоз і статевої системи.

20 хвилин ГИК прогрева надасть стимулюючу дію на весь організм

Косметичне вплив ІК процедур

Під впливом тепла значно розширюються пори, очищаючи шкіру від забруднень і токсинів. Шкіра отримує харчування з інтенсивним припливом крові і стає більш еластичною та свіжою. Якщо після прогріву використовувати крем, він глибоко проникає в пори і діє більш ефективно. Особливо ефективні різного роду маски з натуральної сировини.

Шкіра після ІК сеансу виглядає свіжою і молодшою

ІК сауна для стрункості

Численні відгуки про інфрачервоних саунах свідчать про те, що за допомогою цієї процедури можна скинути зайву вагу і позбутися целюліту. Ефект посилиться, якщо включити ІК сеанси в комплекс заходів, що включають фізичні навантаження і правильне харчування.

Якщо поєднувати ІК процедури з помірними навантаженнями і дієтою, ефект схуднення буде помітний вже через пару тижнів

Тепловий вплив виводить з організму рідину і спалює жирові відкладення. З кожним сеансом прошарок жиру стає тоншою, поступово зникає целюліт.

Чого варто побоюватися

Регулярне відвідування ІК процедур, в принципі, не повинно принести шкоди організму. Єдине, про що слід пам'ятати - у всьому потрібна міра і, як у будь-якого впливу на організм, у ІК випромінювання є протипоказання.

Інфрачервоне тепло безпечно для організму, якщо дотримуватися правильного режиму прийняття процедур

Не плутайте інфрачервоне і ультрафіолетове випромінювання - мова йде про різні фізичні явища. Ультрафіолетові хвилі потенційно небезпечні, проте в гонитві за красивою засмагою багато про це не замислюються. Інфрачервоні же хвилі мають довжину хвилі, схожу і з довжиною хвилі, яку випромінює тепле людське тіло, так що вони сприймаються організмом більш природно.

Показання та протипоказання до сеансів в інфрачервоній кабіні

При наявності або підозрі на наявність злоякісних утворень При порушеннях роботи серцево-судинної системи При запальних процесах з утворенням гною При розладі нервової системи У стані хвороби з підвищеною температурою В разі порушення імунітету При туберкульозі Для нормалізації роботи сечостатевої системи При хронічний алкоголізм Для лікування артриту і ревматизму При атеросклерозі судин При захворюваннях вуха При цукровому діабеті При простудних забо Леваном Якщо спостерігається схильність до профузним кровотеч або посттромбофлебічний синдром При сонячних опіках При стійкою гіпертонічної хвороби У будь-якому випадку, перед прийомом інфрачервоних процедур слід отримати консультацію лікаря

Як правильно приймати ІК процедури

Перед початком сеансу випийте пару склянок простої або мінеральної негазованої води без цукру або сиропу. Це дозволить заповнити майбутні втрати вологи з організму. прийміть гарячий душ і насухо витріть шкіру. Візьміть рушник з собою в кабінку, щоб обтиратися під час сеансу.

Вчасно сеансу не можна робити різких рухів, сядьте і максимально розслабитеся, опустивши руки. Припустимо злегка помасажувати м'язи.

Тривалість процедури - не більше півгодини. Якщо ви не впевнені в своїх силах або сумніваєтеся у своєму здоров'ї, розбийте сеанс на декілька заходів по 10 хвилин.

Гарний настрій - запорука успішності сеансу

Найкраще прогріватися ввечері, перед сном. Інфрачервону лазню приймають не частіше, ніж один раз в два дні.

Не потрібно відразу після прогріву бігти в душ. Зачекайте кілька хвилин, і тільки після приймайте водні процедури. Вода при цьому повинна мати комфортну температуру. Якщо ви хочете прийняти холодний душ, зачекайте довше, поки вплив інфрачервоних променів не пройде і температура тіла не нормалізується.

Якщо ви відчуваєте дискомфорт - негайно припиніть сеанс і при необхідності викличте лікаря.

Відвідування ІК сауни не повинно викликати неприємних відчуттів

Вам слід знати, що активний процес виведення шлаків з організму може викликати неприємні відчуття: втома, головний біль. Це пройде після декількох процедур. Щоб прибрати целюліт з стегон, постарайтеся максимально наблизити їх до випромінювача, але будьте обережні.

ІК сауна для дітей

Не ризикуйте здоров'ям дитини, перед відвідуванням інфрачервоної сауни проконсультуйтеся у педіатра. Дітям не можна довго сидіти в кабінці, їм потрібно в два рази менше часу, максимум чверть години, враховуйте це під час сімейних сеансів.

Дитяча шкіра тонка і маленький організм прогрівається значно швидше

В іншому ІК процедури так само благотворно впливають на здоров'я дитини, як і дорослої людини. Сеанси допоможуть підняти імунітет і впоратися з простудними захворюваннями.

ІК сауна під час вагітності

Вагітність не в списку протипоказань, і тим не менш, майбутнім мамам слід бути обережними. Як вже говорилося, результати впливу інфрачервоного випромінювання на людський організм до кінця не досліджені, так що може трапитися так, що процедура негативно позначиться на розвитку плоду.

Не ризикуйте здоров'ям майбутньої дитини, приймаючи теплові процедури

Так що відкладіть прогрівають процедури на період після народження малюка. Вони допоможуть швидше відновитися, повернути еластичність тканин, позбутися від запальних процесів і післяпологової депресії.

Де можна купити інфрачервону сауну і скільки коштує кабінка

Інфрачервоні сауни продаються в спеціалізованих магазинах. Можна замовити кабінку по інтернету. Ціна інфрачервоної сауни - від 50 тисяч рублів і вище, залежно від розмірів і оформлення кабінки. Вартість виробу залежить і від матеріалів, які використовуються для корпусу. Найбільше цінуються липа і кедр.

Невелику кабінку цілком можна встановити в квартирі, причому необов'язково виділяти місце в ванній кімнаті - можна використовувати для цієї мети і простору передпокій або куточок на заскленій лоджії.

У продажу є навіть портативні інфрачервоні сауни, що займають зовсім мало місця. Вони управляються за допомогою пульта

Умільці викладають в мережі докладні інструкції про те, як виготовити інфрачервону сауну своїми руками. В принципі, це не складно - варто просто купити підходящі випромінювачі і натуральні матеріали для корпусу кабіни. Сама кабіна збирається елементарно: потрібно виготовити каркас і обшити його вагонкою всередині і зовні. Для правильного розміщення випромінювачів скористайтеся однією з наведених вище схем. Випромінювачі продаються окремо, не складно правильно підібрати кількість і потужність для обраної площі.

Невеликий відеоматеріал про виготовлення ІК сауни:

Підсумки: інфрачервона сауна, користь і шкода

Інфрачервоне випромінювання впливає благотворно на організм, дозволяючи позбавитися від застуди, болю в суглобах і м'язах. При цьому воно безпечне і надає хороший вплив на психіку людини. Проте, слід серйозно поставитися до протипоказань і ризикувати здоров'ям, якщо стан організму не дозволяє насолоджуватися інфрачервоним теплом.

В іншому, придбання ІК сауни стане вигідним вкладенням в здоров'я вас і ваших близьких

Якщо ви вже користуєтеся таким пристроєм, поділіться своїми враженнями та рекомендаціями!

Сподобалася стаття? Збережіть, щоб не втратити!