Користь і шкода кавуна для здоров'я людини. його склад

1. Хімічний склад кавуна
2. Корисні властивості і користь кавуна для здоров'я
3. антидепресант
4. Знижує ризик розвитку раку
5. містить клітковину
6. Разом з рідиною виводить токсини
7. Зміцнює серцево-судинну і імунну системи
8. «Стежить» за нормальною вагою
9. Дієта для схуднення
10. 1 варіант дієти - кавунова монодієта
11. 2 варіант кавунової дієти
12. Як вибрати стиглий і солодкий кавун
13. Протипоказання
14. Лікувальні властивості кавуна. народні поради
15. Маска для обличчя
16. Як тварини їдять кавун :)

Літо - це пора соковитих кавунів! Плоди кавуна можна їсти без всяких побоювань і докорів сумління, так як він є не тільки улюбленим всіма ласощами, а й корисною ягодою для всього організму.

Хімічний склад кавуна

Вітаміни: А, В1, В2, В6, В9, С, Е, РР.

Макроелементи: калій, кальцій, магній, натрій, фосфор.

Мікроелементи: залізо.

Калорійність кавуна - 27 ккал на 100 г.

Корисні властивості і користь кавуна для здоров'я

• зміцнює імунітет,
• лікує простудні захворювання,
• усуває лихоманку,
• профілактика раку,
• має сечогінну властивість,
• лікує цистит, нефрит,
• покращує травлення,
• лікує гастрит,
• виводить токсини і шлаки,
• усуває головний біль,
• допомагає схуднути,
• зміцнює серцево-судинну систему,
• сприяє кровотворенню,
• профілактика хвороби Паркінсона,
• виводить камені з нирок,
• забезпечує здоровий розвиток плода дитини,
• бореться з подагрою,
• підвищує настрій,
• покращує стан шкіри і зубів.

Насичений антиоксидантами і вітаміном C

Іншими словами речовинами, які оберігають організм від так званого окисного стресу (однією з причин старіння). В першу чергу це, звичайно ж, вітамін С .

1 шматочок ароматного кавуна середніх розмірів має 25% добової норми для людини вітаміну С.

А так же, аскорбінова кислота необхідна для міцної імунної системи і для підтримки здоров'я зубів.

антидепресант

Це пов'язано не тільки з солодким смаком і соковитістю ягоди. До складу кавуна входить велика кількість бета-каротину, в якому особливо потребують ті, хто страждає від надмірних психоемоційних і фізичних навантажень, дотримуються строгих дієт або чия захисна функція організму в силу віку вже ослаблена. Людям похилого віку соковиту літню ягоду варто їсти і з метою профілактики хвороби Паркінсона. Кавун містить фенілаланін - амінокислоти, недолік яких викликає це хронічне захворювання.

Знижує ризик розвитку раку

До складу входить лікопін - речовину, що бореться з виникненням раку грудей і простати, кишечника, шлунку і легенів. Як відомо, ця речовина міститься в багатьох червоних овочах і фруктах, але в кавуні його значно більше, наприклад, ніж в помідорі, на цілих 60%, а адже помідору приписали «лікопіновое» лідерство. Також лікопін потрібен для профілактики хвороб серця, а ще він підсилює дію бета-каротину.

містить клітковину

На перший погляд може здатися, що її не так вже й багато в кавуні - всього 0,4 г на 100 г. Але якщо врахувати скільки з'їдає людина за раз (хоча б за день), і якщо перевести цю математику в практичну область, то виходить добова потреба в клітковині. Вона, між іншим, дуже необхідна для хорошої працездатності травлення, профілактики раку і здорової шкіри.

Разом з рідиною виводить токсини

Кавун відомий своїм сечогінним ефектом. Завдяки такому якості з організму виходить зайва рідина, а разом з нею і решті «сміття» - продукти розпаду речовин, які природним чином з'являються в організмі в режимі нон-стоп. Клітковина також грає роль у виведенні токсинів.

Зміцнює серцево-судинну і імунну системи

За це ягода вдячна великій кількості цитруллина в складі, незамінної амінокислоти, яка важлива в хорошій діяльності серця і імунітету. Досить з'їдати 1 невеликий шматочок кавуна кожен день - і про брак цитруллина можна забути.

«Стежить» за нормальною вагою

Тому він такий популярний серед прихильників дієт, навіть існує кавунова дієта. Так, кавун насичує цукром організм, але його калорійність настільки незначна (27 ккал на 100 г), що на кавунової монодиете скинути 3-6 г за 1 тиждень дуже просто. Але слід врахувати, що втрата ваги відбудеться за рахунок виведення надлишків рідини.

Дієта для схуднення

Можна використовувати не тільки з метою схуднення, але і для очищення організму і розвантаження. Кавунової дієти дотримуються від 2 днів до 7-10 днів.

Важливо! Запам'ятайте, що при вживанні великої кількості кавуна слід пити більше води, так як він володіє підвищеним сечогінний ефект, а отже, вимиває корисні мінеральні речовини з організму.

Якщо кавун погано засвоюється і виникають якісь проблеми з травленням, дієту варто негайно припинити.

1 варіант дієти - кавунова монодієта

Тривалість 1-2 дня.

Їжте по 300-350 г кавуна 5 разів на день.

2 варіант кавунової дієти

Тривалість 5 днів

На 10 кг вашої ваги припадає 1 кг кавунової м'якоті в день. Наприклад, ви важите 55 кг, то добова норма становить 5,5 кг кавуна.

Їжте кавун протягом усього дня, коли з'являється відчуття голоду.

Як вибрати стиглий і солодкий кавун

Щоб отримати користь від кавуна, важливо правильно його вибрати . Ніколи не купуйте пошкоджений і розрізаний кавун. Бактерії на поверхні солодкої м'якоті плоду розмножуються дуже швидко. Вживання такого продукту загрожує зараженням кишковою інфекцією.

Протипоказання

• мочекам'яна хвороба,
• діарея,
• коліт.

Через вираженого сечогінного ефекту з вживанням кавунів не варто переборщувати людям, які страждають на сечокам'яну хворобу. З тієї ж причини даний річний продукт вимиває мінеральні речовини з організму. Тому, якщо ви їсте кавун кожен день і в великих кількостях, рекомендується в раціон включити більшу кількість води, щоб вона заповнювала втрати.

Лікувальні властивості кавуна. народні поради

Від лихоманки, глистів. Подрібніть насіння кавуна, залийте їх холодною кип'яченою водою в пропорції 1:10. Приймайте засіб 2-3 рази на день. За бажанням, можна додати мед .

Від гастриту. 100 г сухих кірочок заваріть в 0,5 л гарячої води. Після 30-40 хв настій процідіть. Приймайте напій за півгодини до прийому їжі по 1 склянці.

Від головного болю. Випийте 2 склянки кавунового соку або з'їжте 2-3 шматка кавуна.

Від каменів у нирках. З'їдайте 2-3 кг кавуна в день.

Від подагри. При виникненні нападів недуги, рекомендується 2-3 дня «посидіти» на кавунової монодиете (див. Вище).

Від ран, порізів. Прикладіть до ушкодженої ділянки шкіри свіжу кірку кавуна на 10-15 хв.

Маска для обличчя

Кавунові маски є відмінним зволожуючим і живильним засобом. Вони покращують стан навіть самої проблемної шкіри. М'якоть кавуна розгладжує зморшки, надає пружність і еластичність шкірі. Але треба ретельно підходити до вибору кавуна, так як користь принесе тільки свіжий і не напханий токсинами плід.

Кавунова маска. Розітріть м'якоть кавуна по обличчю і походіть так хв 15-20.

Маска від зморшок. 2 ст.л. м'якоті кавуна + 1 ст.л. меду. Нанесіть на обличчя і залиште суміш на 15 хв, потім змийте теплою водою.

Відбілююча маска. 2 ст.л. м'якоті + 2 ст.л. м'якоті огірка.

Очищаюча маска. 2 ст.л. м'якоті кавуна + 2 ст.л. м'якоті банана. Ретельно змішайте інгредієнти до стану крему.

Отже, з викладеного вище, можна сміливо сказати, кавун є цілим аптечним шафкою. При цьому в народній медицині використовується не тільки його м'якоть, але й насіння і шкірка :)

А ви скільки зможете з'їсти кавуна за 1 раз? :)

Як тварини їдять кавун :)

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.