Користь і шкода лазні

1. Які бувають корисні сауни і лазні?
2. Користь відвідування лазні
3. Правила відвідування сауни і лазні

Сьогодні ми поговоримо про найбільш популярному способі «заново народитися». А, хіба таке буває, запитаєте ви? Буває, стверджують ті, хто на собі відчув усі принади відвідин сауни. Після таких водно-парних процедур кожна клітинка людського організму наповнюється здоров'ям і енергією, тіло стає надзвичайно легким, а думки - світлими. Здається, ніби разом з фізичним фактором, ви змили з себе і психо-емоційний наліт, і тепер, весь світ перед вами - чистий аркуш паперу. але,

що необхідно знати про сауну, особливості та правила її відвідування для того, щоб візит в даний заклад приніс вашому організму максимальну користь?

Про, це і про всіх парно-банних нюансах ми сьогодні і поговоримо ...

Одним із стародавніх і ефективних способів загартовування було відвідування лазень і саун. Цілком природно, що як у кожного народу існували свої традиції і звичаї, так і кожна національна лазня відрізнялася від іншої своєю специфікою. Так, наприклад, в Росії любили попаритися в лазні з віником, а, потім - відразу і в замет, в європейських країнах замет замінювали басейном з холодною водою. Відрізнявся не тільки зовнішній колорит самих парних процедур, але, і температура нагріву в приміщенні, рівень вологості, сама конструкція таких будівель і різноманітний асортимент банних атрибутів.

Чим вище показник температури пара (вісімдесят - сто градусів за Цельсієм) і нижче показник вологості (двадцять п'ять відсотків) - тим легше переноситься така лазня.

Які бувають корисні сауни і лазні?

• Російські лазні відрізняються високим показником вологості і невисокою температурою нагріву - таке співвідношення для непідготовлених людей досить складно переносити, тому новачкам в російській лазні рекомендується починати з проведення в парильні не більше п'ятнадцяти хвилин.
• Фінські лазні так само прийнято відносити до суховоздушная лазнях (в цю категорію входять і римські, арабські й турецькі лазні). Такі лазні якраз мають найбільш прийнятними показниками співвідношень температури повітря і вологості і тому легше переносяться.
• Турецькі лазні - прямі спадкоємці термо лазень. Тут, перед відвідуванням «парилки», рекомендується відвідати кімнату «для розігріву», для того, щоб плавно підготувати свій організм до такого навантаження, як висока температура. А, ще в турецьких лазнях існує звичай пити каву, якщо ви потрапите в таку лазню, вам обов'язково запропонують скуштувати чашечку кави. Не відмовляйтеся - так ви не тільки не порушите законів гостинності, але, і краще відчуєте весь «кайф» турецької лазні.
• Японська лазня - досить компактний варіант, який і язик не повертається назвати лазнею або сауною, тому, японці називають цю процедуру - офуро. Виглядає це таким чином - в велику дерев'яну бочку наливають воду. В чому секрет? А, секрет полягає в тому, що бочка стоїть на спеціальній печі. Тобто, ви як-би повільно починаєте варитися. Тривалість такої «офуро», як правило, не перевищує п'яти хвилин. Більше проводити часу в такій бочці не рекомендується - або ваші парно-водні процедури загрожують перерости в приготування гастрономічного шедевра з розпарити людини. За подібним же принципом «працюють» і «Сента» - аналогічні дерев'яні бочки, правда, розраховані вони вже не на одну людину, а на цілий «комплексний обід» - п'ять чоловік.

Що ж, з тим які лазні бувають - все ясно. А. ось в чому полягає конкретна користь відвідування таких закладів?
повернутися до змісту ↑

Користь відвідування лазні

Кажуть, що якщо лазня може не все, то вже точно багато. Завдяки тому, що в процесі природної реакції людського організму на високі температури, активізуються процеси потовиділення, з організму разом з потом виводяться не тільки шлаки і токсини, але, і відбувається стимуляція вегетативної і центральної нервової системи, нормалізуються процеси кровообігу, водно-сольового обміну, збільшується в крові вміст еритроцитів, вирівнюється дихання, і оптимізуються процеси обміну речовин. Високі температури «парилень» розслабляючи діють на наше скуте тіло, тонус м'язів, сухожиль, очищають нашу шкіру.
Корисно буде відвідування сауни і лазні тим, хто страждає неспецифічними захворюваннями верхніх дихальних шляхів, застудою, кашлем, нежиттю. Ви не тільки гарненько прогрієтеся, але і виженете свою хворобу геть, всерйоз і надовго.

П'ятнадцять хвилин - саме стільки необхідно для того, щоб зібрати ваш «розбитий» організм по шматочках і зрадити вам не тільки бадьорий і свіжий вигляд, але, і запалити вогник в ваших очах. Такий водно-парної допінг дуже ефективний, якщо вам необхідно швидко і якісно привести себе в працездатний вид.

Ну, а ті, хто бореться з зайвими кілограмами - взагалі не повинні залишати стін лазні. Разом з потом, з нашого організму виводяться зайві рідини, і за одне відвідування лазні можна позбутися до півтора кілограмів такого зайвої ваги.

Також рекомендується відвідувати подібне банний заклад тим, хто скаржиться на серцево-судинні захворювання (середній форми тяжкості), на запальні процеси в організмі, захворювання сечостатевої системи (в тому числі пісок в нирках), захворювання печінки. Однак, не зайвим буде все-таки заздалегідь порадитися зі своїм лікарем, і в разі, якщо той дасть своє добро, дотримуватися таких суворі правила ...
повернутися до змісту ↑

Правила відвідування сауни і лазні

Якщо ви вирішили на власному досвіді переконатися в усіх чудодійних здібностях лазні та сауни - не забудьте - такі процедури обов'язково проводять з покритою головою, тіло перед відвідуванням парильні очищають за допомогою гелю для душу або мила, і насухо витирають. О, тому, щоб під час відвідування сауни або лазні розпивати спиртні напої - і мови бути не може !!! Ви тут для того, щоб відновлювати своє здоров'я, а не остаточно його угробити. Неприпустимо також відвідування подібного банного закладу після бурхливої ​​вечірки. Поставтеся до сауни з належною повагою!

Під час вашого перебування в сауні вам доведеться відмовитися і від висококалорійної їжі, а, ось подбати про те, щоб організм отримував необхідну кількість рідини (це може бути мінеральна вода, соки, кава, трав'яний або зелений чай) просто необхідно. Не варто перебувати в парильні більше десяти хвилин, вашу півгодинну витримку, можливо, хтось і оцінить, тільки ось, замість користі ви заподієте шкоди своєму здоров'ю. Найправильніший алгоритм відвідування сауни - це три заходи в парну по десять хвилин з півгодинними перервами між ними. Цього цілком достатньо для того, щоб «заново народитися».

Чи можна відвідувати сауну і лазню маленьким дітям?
Фахівці цього робити не рекомендують, як і не радять відвідувати сауну вагітним жінкам і літнім людям.

Категоричні ж протипоказання на відвідування таких парних установ поширюються на тих, хто хворіє на туберкульоз, діабет, страждає підвищеним артеріальним тиском, сечокам'яною хворобою, атеросклерозом, важкими нервовими розладами, хронічними захворюваннями верхніх дихальних шляхів.

Як бачимо, дуже тонка грань між тим, кому можна, а кому не можна відвідувати сауни і лазні, і дуже легко переступити межу користі і шкоди від відвідування сауни або лазні для нашого з вами здоров'я.

Але, якщо чітко дотримуватися всіх правил і рекомендації з приводу відвідування такого водно-парно-банного закладу, то ви дійсно зможете на власному досвіді переконатися, що можна «народитися заново».
Якщо, ви вирішили найближчим часом втілити теорію в практику - З легким паром!

Шевцова Ольга, Мир без Шкоди

далі:

Сказати "Дякуємо":