Користь і шкода лляної олії для жінок • Як правильно приймати лляне масло жінкам

1. Чим корисно і де використовується льняне масло?
2. інші переваги
3. Для чого використовується
4. У народній медицині
5. У кулінарії
6. Для підтримки краси і збереження молодості
7. Корисно або шкідливо мало льону?
8. Корисні властивості лляної олії
9. Можлива шкода лляної олії
10. приховані канцерогени
11. Вплив на психіку
12. токсичність
13. алергія
14. Як вибрати гарне лляне масло?
15. Популярні марки
16. Правила зберігання
17. Правила прийому
18. Використання в повсякденному раціоні
19. Пиття до їжі
20. дозування
21. Усунення сухості шкіри та інших дерматологічних проблем
22. Серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, схуднення
23. хвороби шлунково-кишкового тракту
24. Запалення порожнини рота
25. Відновлення після важкої хвороби або операції
26. Прийом в залежності від віку
27. Протипоказання до вживання
28. Сумісність з лікарськими препаратами
29. Захворювання при яких забороняється вживання олії
30. Відео: Користь лляної олії для жінок

Лляна олія відомо як корисний рослинний продукт, який люблять і часто застосовують жінки.

Дійсно, завдяки високому вмісту поліненасичених жирних кислот, воно підтримує міцне жіноче здоров'я, молодість і красу: покращує стан шкіри і волосся, нормалізує гормональний фон, відсуваючи старіння на кілька років.

Проте, масова популяризація рослинного продукту з льону привела до суперечок про те, наскільки його користь перевищує можливу шкоду для жіночого організму.

Чим корисно і де використовується льняне масло?

Основні корисні якості

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, якими багате лляне масло, мають антиоксидантний ефект, деякою протипухлинну активність і регулюють рівень гормонів.

Крім того, оленів, лінолева, і пальмітинова кислоти, що входять до складу льону, є основою для будівельного матеріалу клітинних мембран.

Людський організм синтезує ці кислоти частково, тому вищезгаданий продукт часто додають навіть в дитяче харчування для поліпшення росту кісткової системи. Він містить комплекс вітамінів А, D, В, К, F і вітаміну молодості - E.

інші переваги

Є й інші переваги використання льняного рослинного продукту:

• Його консистенція оптимальна для засвоєння організмом. Зокрема, величина молекули масла льону дозволяє їй безперешкодно проникати вглиб шкіри і волосся, вбудовуватися в ліпідні шари клітин - так, все її корисні складові швидко і повністю засвоюються організмом.
• Регулярне споживання льняного жиру підвищує вміст в організмі транспортних білків, завдяки чому показники "поганого" холестерину в крові знижуються.

Для чого використовується

У народній медицині

При захворюваннях дихальних шляхів, травної, серцево-судинної, нервової, ендокринної, сечостатевої та лімфатичної систем. Медики вважають, що вживання лляного продукту - це хороша профілактика виникнення онкології і діабету.

Жінки часто використовують його в дієтах для схуднення.

У кулінарії

Смак лляної олії характеризується слабо вираженою гіркуватістю. Він додає пікантність свіжих салатів з овочів, а також приготованим каш, овочевих і рибних страв.

Продукт не любить теплової обробки. При нагріванні він змінює свої смакові якості, і, що більш серйозно, виробляє канцерогенні речовини.

У поєднанні з деякими іншими продуктами рослинний лляної жир підсилює корисні якості обох. Так, сприятливим вважається з'єднання з медом, кефіром і йогуртом.

Для підтримки краси і збереження молодості

Список рецептів включає маски для волосся, обличчя та нігтів. Залежно від точного складу і пропорцій інгредієнтів, збагачені косметичні засоби мають різний ефект: зміцнює пом'якшувальний, який відновлює, омолоджує, поживний і т.п.

Корисно або шкідливо мало льону?

На питання: корисно чи шкідливо лляне масло для жінки однозначної відповіді немає. Індивідуальний результат залежить від багатьох факторів:

• початковий стан вашого організму;
• переслідувані цілі;
• якість продукту;
• правильність його зберігання і використання.

Корисні властивості лляної олії

Науково доведене корисну дію:

• Зміцнює судини, перешкоджає виникненню атеросклерозу, інфаркту та інсульту.
• Завдяки вмісту вітаміну краси А і вітаміну молодості Е сприяє здорового способу шкіри, волосся і нігтів.
• Забезпечує нормальну роботу нервової системи. Корисно жінкам, схильним до частих розладів, стресів, депресивних станів.
• Ефективно бореться з проблемами шлунково-кишкового тракту. Створюючи м'яку обволікаючі плівку, захищає від бактерій, знімає запальні процеси, покращує процес перетравлення їжі, легко і м'яко очищає кишечник.
• Сприяє розщепленню жирів.
• Нормалізує менструальний цикл, якщо його збій був викликаний різкою втратою ваги.
• Полегшує стан при гормональної перебудови під час клімаксу.
• Покращує функції дітородних органів, рекомендується жінкам, які планують завагітніти.
• Знижує рівень глюкози в крові, покращує засвоєння інсуліну.

Можлива шкода лляної олії

приховані канцерогени

Оскільки поліненасичені кислоти дуже схильні до окислення, то лляне масло з корисного продукту швидко може перетворитися на канцерогенну речовину з масою вільних радикалів, які надають негативну дію на весь організм.

Саме тому його не можна нагрівати або довго зберігати після відкривання (окислюється від взаємодії з повітрям). Максимальний термін зберігання після відкупорювання пляшки - 4 тижні.

Вплив на психіку

За результатами досліджень Інституту Національного Здоров'я у людей, які страждають від біполярних розладів, може проявитися манія або гипомания. З чим саме пов'язана така дія рослинного продукту, точно не відомо.

токсичність

Надмірне захоплення лляним жиром може викликати побічні ефекти, а саме: задишку, слабкість, прискорений серцевий ритм, труднощі з пересуванням і навіть параліч. До такого висновку прийшли вчені з Клініки Мейо.

алергія

Хоча лляне масло не вважається сильним алергеном, для деяких людей воно може стати, дійсно, небезпечним. Ознаки прояви алергічної реакції - це набрякання особи, горла і шиї, утруднене дихання, запаморочення, свербіж, дерматит і ін.

При виникненні навіть невеликого почервоніння після вживання рослинної продукту рекомендується відмовитися від його застосування як для харчових, так і для косметичних цілей.

У багатьох країнах Європи продаж лляної олії обмежена через підвищеного вмісту в ньому пероксидов. У країнах СНД продаж залишається вільною і відповідальність за правильність вживання продукту лягає на плечі споживача.

Як вибрати гарне лляне масло?

На що відразу звернути увагу при покупці

• Тара
  Вибирайте пляшку з темного скла. Під впливом сонячного світла вітаміни руйнуються, тоді як темне скло захищає вміст пляшки від будь-яких зовнішніх втручань.
• дата виготовлення
  При покупці звертайте увагу на дату виготовлення та кінцевий термін споживання продукту. / Li>
  
• Тип обробки
  Великими корисними якостями володіє нерафінована лляне масло холодного віджиму.
• склад
  Повинен бути без домішок.
• колір
  Варіюється від світлого до темно-коричневого. Будь-який відтінок в цьому проміжку вважається нормою.
• осад
  Його бути не повинно. Якщо на дні пляшки ви спостерігаєте осад, значить умови зберігання продукту не було дотримано.

Популярні марки

• Dial-Export
  Продукт вітчизняного виробника. Має приємний колір і специфічний аромат. Упакований в скляну пляшку з кришечкою, що закручується. Головна перевага - на шийці є дозатор.
• Волоколамськоє лляне масло
  Проводиться методом холодного віджиму, що дозволяє зберегти всю користь насіння. Приємне за смаком, цінується споживачами.
• «Словник Аріна»
  Має помаранчевий відтінок, нейтральний запах і характерний слабкий рибний присмак, що говорить про наявність кислоти омега-3 і омега-6 в співвідношенні 1: 4 (нормальна пропорція для здорової людини).
• «Сибірське» Омега 3 «Компас Здоров'я»
  Продукт високої якості з легкою гіркуватістю. Добре розріджує кров.

Інші види лляної олії

Додатково варто згадати про користь льняного масла з селеном і в капсулах.

• З селеном
  Цей компонент додають для поліпшення корисних властивостей рослинного жиру і продовження термінів його зберігання. Селен бере активну участь в обмінних процесах, захищає від радіації, випромінювання, токсинів.
• В капсулах
  Капсули - ідеальний варіант для тих, кому непри

Ятен риб'ячий смак лляної олії, вони мають аналогічні характеристики користі і можливої ​​шкоди для організму.

Правила зберігання

Температурний режим для зберігання масла з льону становить від 5 до 20 градусів за Цельсієм. Ідеальне місце для зберігання - дверцята холодильника.

Після відкриття пляшки продукт рекомендується використовувати протягом місяця. По закінченню цього часу велика ймовірність того, що в маслі з'явилися згубні для людини вільні радикали. При цьому воно починає сильно гірчити.

Правила прийому

Щоб отримати максимальну користь, а не нашкодити своєму організму, потрібно знати, як правильно приймати лляне масло.

Використання в повсякденному раціоні

Найкориснішим вважається лляне масло холодного віджиму. Воно зберігає натуральний запах і максимум корисних властивостей насіння.

Спочатку специфічний смак зазвичай відштовхує, але з часом ви можете звикнути до пікантної нотки і навіть станете поціновувачем цього рослинного продукту.

Можете використовувати його:

• в свіжих салатах;
• в якості заправки для макаронів і каш;
• для примастки свіжовичавленого соку з овочів.

Смажити продукти на лляній олії можна.

Пиття до їжі

Лляної жир рекомендують пити за 30 хвилин до їжі, але не натще. В іншому випадку можливе відчуття дискомфорту в шлунку.

Скільки саме продукту приймати залежить від ваших цілей. Для профілактики і загального зміцнення організму починайте прийом з двох чайних ложок в день: одну вранці та одну ввечері. Через 7-10 днів щоденного прийому дозування можна збільшити вдвічі.

Для усунення специфічного смаку, можете розвести масляну рідину в склянці води або соку. Уже через місяць ви помітите поліпшення здоров'я і нормалізацію ваги.

дозування

Найбільш ефективно проходження терапії курсами:

Усунення сухості шкіри та інших дерматологічних проблем

Курс триває від 1 до 2 місяців. Протягом цього періоду кількість уживаного продукту поступово доходить до 5 столових ложок в день. З них одну столову ложку вживають натщесерце, решта додають в блюда.

Після проходження курсу терапії на один-два місяці припиніть прийом лляної рідини. Після цього можете починати приймати її в малих дозах в профілактичних цілях.

Серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, схуднення

Якщо ви хочете позбутися від шкідливого холестерину, очистити судини, схуднути без шкоди від строгих дієт або просто зміцнити імунітет, вам буде корисно приймати по одній столовій ложці олії 2 рази на день під час їжі.

Курс лікування - 3 місяці. Профілактика - 1 місяць.

хвороби шлунково-кишкового тракту

Для позбавлення від хронічних закрепів рекомендується прийом природного льняного ліки 2 рази в день по одній столовій ложці протягом місяця.

Вечірній прийом - в поєднанні з йогуртом або кефіром, за годину до сну. Після тримісячної перерви курс повторюють.

Запалення порожнини рота

Якщо вас турбує стоматит, ларингіт, тонзиліт, ангіна, карієс або запалення ясен періодично тримайте в роті ложку масла, поступово його розсмоктуючи.

Відновлення після важкої хвороби або операції

Для відновлення сил рекомендується щодня вживати по одній столовій ложці льняного жиру 3 рази в день. Курс 2-3 місяці.

Прийом в залежності від віку

Максимальна денна доза для дітей від 7 до 14 років - 1 десертна ложка 2 рази на день, для дітей від 4 до 7 років - 1 чайна ложка двічі на день, для дітей від року до чотирьох років - 1/3 чайної ложки. Після місячного курсу робиться перерву на 3 місяці.

Протипоказання до вживання

Не рекомендується вагітним і годуючим матерям

Досліджень, які б підтвердили сувору заборону вживання олії з льону вагітним і годуючим матерям, немає.

Але, з огляду на гормональні зміни під час вагітності і періоду лактації, а також вплив продукту на гормональний фон, в цей період з його прийомом краще почекати.

Кожен організм індивідуальний, тому якщо ви все-таки вирішили вживати лляної жир, зробіть попередній алергії-тест і починайте прийом з мінімальних доз. Так ви убезпечити себе і дитину від можливих негативних наслідків.

Сумісність з лікарськими препаратами

Фахівці з Медичного Центру в Меріленді встановили, що лляне масло знижує встановлену денну дозу медикаментів для нормального поглинання їх організмом.

Серед лікарських препаратів, що потрапляють в групу ризику, перебувають:

• ліки, що розріджують кров;
• стероїди;
• понижуючі цукор і холестерин;
• нестероїдні протизапальні засоби.

Систематичний прийом будь-якого із зазначених ліків вважається достатньою підставою для скасування продуктів з льону.

Захворювання при яких забороняється вживання олії

• Хвороби жовчного міхура і кишечника
  Протипоказано через великої кількості вмісту жирів. Може викликати розлад шлунка, нудоту, блювоту, спазми в животі.
• Погана згортання крові
  Однією з особливостей лляної олії є його здатність розріджувати кров, перешкоджаючи утворенню тромбів. При цьому для людей з поганою згортанням крові такий продукт може виявитися вкрай небезпечним.
  З цієї ж причини за 2 тижні до планової операції слід виключити лляне масло з раціону харчування.
• Схильність до алергії
  При схильності до алергії перед вживанням будь-якого продукту, в тому числі і лляного жиру, робіть тест на чутливість організму. І якщо він покаже позитивний результат (почервоніння роздратування висип і свербіж і т.п.), варто відмовитися від подальшого вживання продукту.

Лляна олія - джерело здоров'я і краси, що особливо важливо для жінок. Однак корисну дію продукту можливо лише при правильному виборі, зберіганні і дозованому вживанні.

При цьому враховуйте, що покладатися тільки на продукт з льону, перекладаючи на нього відповідальність за стан свого організму, було б нелогічно. Це всього лише одна з ланок правильного харчування і здорового способу життя.

Відео: Користь лляної олії для жінок

Лляна олія має велику кількість корисних властивостей. Головне - перед його вживанням, познайомиться з ним ближче, дізнатися про протипоказання, з'ясувати як правильно його використовувати.

Щоб ви ще більше дізналися про лляній олії ми підготували для вас два відео з корисною інформацією.