Презентація до класному години "Шкода алкоголю і тютюну"

розділи: класне керівництво

Щоб зважитися відмовитися від куріння назавжди, потрібно підібрати вагомі аргументи. Краще не приймати швидкого спонтанного рішення.

Можна намітити якусь дату і час, що залишився до неї час "морально" готуватися до відмови від куріння і трохи тренуватися:

• НЕ докурювати сигарету до кінця, залишаючи останню третину, адже самі шкідливі компоненти тютюнового диму знаходяться саме в ній;
• Не затягуйте сигаретою;
• намагатися щодня скорочувати кількість викурених сигарет на 1-2 штуки;
• не курити на порожній шлунок;
• ніколи не курити за компанію;
• при виникненні гострого бажання закурити постаратися пережити цей "напад" без сигарет.

Крім фізіологічної залежності у курців існує і психологічна залежність - курити в певний час, в певному місці, за якоюсь справою і ін. Ці стереотипи потрібно ламати. Слід придумати інші звички.

Перші дні без сигарет пережити нелегко. Щоб відмова від куріння протікав легше, можна виконувати деякі нескладні рекомендації:

• потрібно пити більше рідини: води, соків, неміцного чаю з лимоном;
• не пити міцний чай або каву - це загострює тягу до сигарети;
• щодня з'їдати ложку меду - він допомагає печінки очистити організм від шкідливих речовин;
• активно рухатися - фізкультура не тільки відволікає від куріння, але іочіщает дихання;
• щодня приймати душ.

Що ж виграє людина, відмовившись від куріння?

• через тиждень поліпшується колір обличчя, пропадає неприємний запах откожі, від волосся, від дихання;
• після першого місяця стає легше дихати, зникає головний біль, підвищується смакова чутливість;
• за півроку поліпшується спортивні показники - пульс стає рідшим, вже можна затримувати дихання на довгий час, а значить, людина в хорошій формі;
• можна порахувати, скільки грошей вже зекономлено, і зробити на зекономлені гроші собі подарунок.

Не слід робити відмова від куріння самоціллю. Мета - домогтися здоров'я, сили, краси, вміння керувати собою, своїм настроєм і поведінкою самостійно, без допомоги сигарет.

Мотиви, через які підлітки починають палити.

1) З цікавості Підліток готовий почати курити, якщо ця проба куріння доставить йому задоволення, і вважає, що зможе відмовитися від тютюну, коли захоче. Але навіть малі дози тютюну можуть викликати звикання 2) Щоб здаватися дорослішими Підліток хоче справити враження дорослого і незалежного в очах однолітків. Найчастіше сам підліток себе таким не вважає 3) За компанію Часом це відбувається всупереч своєму бажанню, тільки б бути прийнятим в вподобану компанію 4) Щоб схуднути Це все одно, що прищепити собі якусь хворобу і "танути" від неї 5) Тому що це модно в сучасному світі кількість курців збільшується в економічно нерозвинених країнах, а в країнах з високим рівнем життя число курців скорочується 6) через вплив реклами Красиві пачки в кіно, на вітринах, плакатах. Успішні молоді люди, які займаються справжньою справою і, звичайно, курять, тому що їм ніколи займатися своїм здоров'ям. Багатьом курцям здається, що куріння наближає їх до респектабельного життя, але саме респектабельні люди найбільш активно відмовляються від куріння

презентація

19.06.2010