Ранкова пробіжка

Ті люди, які ґрунтовно піклуються про здоров'я, намагаються не пропускати жодного дня без ранкової пробіжки. Холод, дощ, сніг, мороз, спека. Все це дарма прихильникові здорового і позитивного образу життя. Чи може ранкова пробіжка принести не тільки користь, але і нанести якийсь шкоду людському організму?

Спочатку поговоримо про явні плюси. Користь можуть принести тільки помірні щоденні заняття. Не варто перенапружуватися на біговій доріжці, 20-30 хвилин буде цілком достатньо. За цей час приходить в норму дихальна система, добре зміцнюються наші серцеві м'язи, активна фізичне навантаження призводить до норми всі м'язи, підвищується настрій і загальна витривалість організму. Ранкова пробіжка дає такий заряд бадьорості і позитиву, що протягом цілого дня людина може в повну силу працювати і не втомлюватися.

Любителі скинути зайві кілограми повинні виходити на стадіон виключно в ранкові години. Саме в цей час запускається механізм спалювання всіх непотрібних і зайвих жирових накопичень. Тут складно знайти якісь мінуси. Помірне фізичне навантаження на організм дозволяє прискорити обмін речовин, що теж сприяє хорошому самопочуттю і спалюванню зайвих кілокалорій. Нарешті, регулярні пробіжки сприяють виробленню імунітету від стресових станів, людина може назавжди забути і про хронічної втоми.

А ось непідготовлений до різких навантажень людина може від ранкових пробіжок отримати масу проблем. Біг по утрам категорично заборонений людям, які хворіють на серйозними серцевими недугами, схильним до гіпертонічних кризів, які мають захворювання хребта або з серйозними порушеннями мозкового кровообігу. Якщо з'явилося сильне бажання побігати вранці, то попередньо слід відправитися в місцеву поліклініку для серйозної консультації з лікарем.

Нарешті, не варто робити з ранкових пробіжок якийсь культ. Не забувайте про міру і не захоплюйтеся надмірними фізичними навантаженнями. В іншому випадку вся користь зійде нанівець. Будьте здорові!

Прочитали раз: 210