Шкода відмови від куріння - міфи і реальність

Поширена думка, що відмова від куріння сприяє появі сильних нападів кашлю, наростання зайвої ваги і депресії, тоді як сигарети, навпаки, допомагають уникнути подібних напастей. Також серед курців побутують уявлення про те, що відмова від куріння надзвичайно складний і часто шкідливий.

Як і будь-який інший міф, сказане вище має під собою реальну основу. Давайте її проаналізуємо.

Парламент Молдови ввів обмеження для курців.

Міф 1 - куріння і кашель

Наприклад, викурена сигарета дійсно здатна «вимкнути» напад кашлю. Причому, як кажуть курці - краще і швидше, ніж лікарські засоби, що розріджують мокротиння. Але ...

Якщо ви пам'ятаєте, кашель - це безумовний і спочатку корисний рефлекс, «придуманий» для ліквідації будь-яких перешкод, що ускладнюють дихання. Засоби, що розріджують мокротиння (муколітики), змінюючи властивості слизового секрету дихальних шляхів, полегшують виведення усілякого сміття, сприяючи «роботі» кашлю. Сигарета ж просто пригнічує кашльовий і дихальний центри людини, змінюючи глибину дихання. В результаті курцеві здається, що настало полегшення його бронхіту, хоча насправді він просто зачаївся. Проблема кашлю не зникла, а просто на час притихла.

Молдавани відмовляються від куріння

При цьому курець не знає, що кожна сигарета порушує природні для дихальної системи хімічні процеси в легенях, через що «сміття», замість того, щоб залишити їх разом зі слизових секретом, залишається в організмі. Саме тому легені курців, які періодично доводиться бачити хірургам, мають настільки страхітливий вигляд. Крім того, нікотин сприяє відмирання дрібних «війок» дихального епітелію, що вистилають дихальні шляхи. Їх призначення - виводити частки пилу, що потрапили в легені. З відмиранням «війок» і цей процес самоочищення припиняється.

Міф 2 - куріння і фігура

Міф з приводу набору зайвої ваги на практиці стає реальністю не більше, ніж у 20 відсотків тих, що кидають палити. І, в основному, пояснюється тим, що куріння чисто психологічно замінюється ... харчуванням! Хтось, наприклад, щоб позбутися від бажання взяти сигарету, кілограмами кидає в себе льодяники, а хтось день безперервно жує сухофрукти, а хтось методично спустошує холодильник ...

Управління освітою має намір боротися з курінням, алкоголем і наркотиками в школах і навколо них.

Ну, а оскільки при відмові від сигарет швидко приходить в норму секреція шлункового соку, то вага набирається легше. Ця проблема легко вирішується за допомогою більшого споживання рідини і дрібного прийому їжі (замість 3 разів краще ту ж кількість їжі прийняти в 6 прийомів). Голодувати в цей період не рекомендується. До речі, недавні дослідження довели, що курцям за визначенням дуже важко наростити м'язову масу (навіть якщо вони досить багато рухаються), так як їх організм більш охоче формує жирові відкладення. А ось у некурящого чоловіка (зрозуміло, якщо він теж не сидить сиднем) з'їдені калорії швидше підуть на формування м'язової маси.

Міф 3 - куріння і настрій

Міф з приводу пригніченого стану того, хто кидає курити, також має під собою реальну основу, оскільки сигарети стимулюють вироблення в організмі курця дофаміну - «гормону радості». Крім того, підвищення концентрації нікотину в крові також служить сигналом для «викидання» »туди ж адреналіну і кортизолу, що сприяє активізації мислення, підняття настрою.

У Молдові введена заборона на рекламу тютюнових виробів.

На жаль, «тютюновий» підйом настрою неминуче змінюється його спадом, який - що цілком природно - знову викликає бажання закурити. На жаль, зі збільшенням кількості викурених сигарет на добу організм все більше наповнюється токсинами, його працездатність у всіх сферах падає і сплески активності після чергового перекуру стають все коротшими. В результаті людина починає відчувати себе більш-менш стерпно тільки з сигаретою в роті.

Міф 4 - шкода відмови від куріння

Безумовно, справжнє і тривале поліпшення самопочуття (причому як фізичного, так і емоційного) може принести тільки відмова від куріння. Однак перший місяць в новому статусі некурящого потрібно бути готовим пережити. Цей період дійсно може бути нелегкий, так як у колишнього курця, як у будь-якого іншого наркомана, відбувається справжнісінька «ломка», кажучи медичною мовою - абстинентний синдром. Який вже тут фізичний і душевний комфорт ...

Спроби кинути палити - приклад заразливий!

І, тим не менш, єдиний реальний шкоду, яку приносить відмова від куріння - це скорочення доходів тютюнової індустрії. Але навряд чи навіть самий затятий курець настільки близько приймає до серця проблеми цієї галузі, щоб жертвувати собою заради неї. Зробити внесок краще місяцем звикання до «нової» життя, щоб продовжити її не менше ніж на 10-15 років. Тим більше що всі неприємні явища ці прояви можна помітно мінімізувати. Звичайно, людині, який наполегливо чіпляється за право і можливість курити, не допоможе ніщо і ніхто. Тому пам'ятайте: головна складова успішного відмови від куріння - це тверде бажання самого курця звільнитися себе від багаторічної залежності і знайти здоров'я і свободу!

Джерело: ruslekar.info

Якщо ця стаття на нашому сайті ecology.md , Була для вас корисною, то пропонуємо вам книгу з Рецептами живого, оздоровлюючого харчування. Веганські і сироедческіе рецепти відомого італійського шеф-кухаря Анджели Аграте-Прейндж . А так же пропонуємо вам підбірку найкращих матеріалів нашого сайту на думку наших читачів. Добірку - ТОП кращих статей про здоровий спосіб життя здорове харчування ви можете знайти там, де вам максимально зручно ВКонтакте або У Фейсбуці