Вживання в їжу мигдалю, в чому користь для жінки, чи є шкода від цього горіха

1. Унікальний склад мигдалю
2. Мигдальні горіхи: користь і шкода
3. Мигдаль: корисні властивості та протипоказання при вагітності
4. Мигдаль - потужний афродизіак
5. шкода мигдалю

З давніх часів рослина мигдаль дарує нам свої цінні плоди, хоча ми всі звикли називати їх горіхами. Їстівна костянка, дозріває в мигдальної м'якоті, може бути гіркою і солодкою, сама ж м'якоть в їжу не вживається. Горький сорт використовується лише при виготовленні парфумерії та в медицині. Він не їстівний через те, що в ньому міститься амигдалин - отруйна речовина, при розщепленні якого утворюється синильна кислота і бензальдегід.

Ми ж поговоримо про солодкий сорт, в чому користь і шкоду для жінок, який вживається не тільки в цілому вигляді, але і широко використовується при виготовленні багатьох страв, в кондитерські вироби і напої.

Солодкий сорт унікальний за своїм складом, а його корисні властивості і чудовий смак.

Солодкий мигдаль корисний, але зелені плоди можуть бути і шкідливі для організму.

Унікальний склад мигдалю

У солодкому мигдалі міститься велика кількість вітаміну E і фолієвої кислоти, а також:

• Вітаміни групи B.
• Мінерали: магній, фосфор, селен, цинк, залізо, марганець, кальцій; поживні фотоелементи: каротин і лютеїн.
• Жирні кислоти.

Горіх містить білки, жири і вуглеводи в тому вигляді, який повністю засвоюється організмом людини, а також харчові волокна.

Це легкий, але калорійний продукт. У сирому вигляді на 100 гр продукту міститься близько 579 ккал, смажений горіх 645 ккал. Але, незважаючи на досить високі цифри, цей продукт не сприяє набору зайвої ваги, оскільки за один раз їмо не більше 30 гр.

Мигдальні горіхи: користь і шкода

Саме завдяки багатому складу, горіх визнається в медицині як помічник у боротьбі з багатьма недугами. Мигдаль користь і шкода для жінок: чи варто вживати?

Турбота про серцево-судинній системі

Кальцій, мононасичених жири і магній необхідні для нормальної роботи серцевого м'яза. Фолієва кислота потрібна для того, щоб запобігати відкладення на судинах жирових бляшок, а вітамін E є потужним антиоксидантом і знижує ризик інфаркту, атеросклерозу, сприяє зміцненню стінок судин.

зміцнення імунітету

У мигдалі міститися лужні речовини, які зміцнюють імунну систему і підвищують витривалість. Цинк і селен сприяють попередженню виникнення онкологічних захворювань. Вітамін E - потужний природний антиоксидант, також він корисний якщо жінка планує вагітність.

Поліпшення роботи мозку

Незамінний цей горіх і для поліпшення мозкової діяльності. L- карнітин сприяє виникненню нових нейронних зв'язків у мозку, збільшує активність нейронів і, тим самим, стимулює пам'ять. Давно помічено чим корисний мигдаль для дітей, ті, хто вживає його в їжу, демонструють прекрасні інтелектуальні здібності. Для дітей цілком достатньо 1-2 горіха в день, для того, щоб він отримав норму поживних речовин. Малюкам можна давати мигдаль, очищений від зовнішньої оболонки, попередньо розмочений у кип'яченій воді. Найкраще вводити такий прикорм поступово, тому що в рідкісних випадках можливі алергічні реакції.

Боротьба з запальними процесами

Лінолева і ліноленова кислоти - прекрасно борються із запальними процесами, зміцнюють кісткову і м'язову систему, а також позитивно впливають на фізичне самопочуття.

Не варто боятися самого слова - «жирні кислоти», оскільки наш організм не виробляє з самостійно і засвоює лише з їжею. Це не той жир, який осідає на стінках судин, навпаки, ці жири прекрасно засвояться і йдуть лише на користь.

зміцнення кісток

Мигдаль є прекрасною профілактикою остеопорозу, зміцнює зубну емаль завдяки фосфору і кальцію.

нормалізація тиску

Всього кілька горішків в день дозволяє регулювати тиск в межах норми за рахунок того, що в його складі є велика кількість калію і практично відсутній натрій.

Здоровий і ситний перекус

Це незамінний горіх для тих, хто стежить за своїм здоров'ям. Вітаміни та мікроелементи сприяють поліпшенню обмінних процесів в організмі, дарують прилив енергії. Поживна ж цінність мигдалю дозволить побороти почуття голоду якщо немає можливості пообідати.

Допомагає в боротьбі із зайвою вагою

Навіть 30 гр горіха сприяє насиченню організму за рахунок того, що в ньому багато харчових волокон. Калорійність мигдалю швидко втамовує голод і запобігає переїдання. Саме тому багато дієтологів використовують цей горіх в своїх програмах.

поліпшення травлення

У цьому горісі, як уже говорилося вище міститься багато клітковини. За рахунок неї поліпшується перистальтика кишечника, проходять запори, нормалізується стілець. Але є протипоказання - гострі запальні процеси, а також у післяопераційний період на кишечнику.

підтримка краси

У цьому унікальному горісі міститься найцінніше масло, яке благотворно впливає на стан шкіри, робить її м'якою, розгладжує зморшки, а мигдальний пілінг чудово оновлює епідерміс. Саме тому мигдальне масло входить до складу безлічі косметичних продуктів, в тому числі і дитячої косметики.

Мигдаль: корисні властивості та протипоказання при вагітності

Багато лікарів рекомендують включати мигдаль в раціон вагітних жінок. Але чому ж так корисний цей горіх? Вживати мигдаль під час вагітності потрібно кожен день, але в невеликих кількостях.

1. Фолієва кислота, кальцій, залізо, фосфор - незамінні для правильного формування плоду під час вагітності.
2. Високий вміст вітаміну E сприяє зниженню ризику викидня і збереженню вагітності, тому цей продукт повинен бути в раціоні.
3. Клітковина, яка міститься в цьому горісі, необхідна для нормалізації роботи кишечника і запобігання запорів.

Крім усього перерахованого, горіх володіє знеболюючими властивостями і дозволяє обходитися без медикаментозних препаратів. Не можна занадто багато вживати горіхи мигдаль, користь і шкода яких знаходиться майже на одному рівні.

Мигдаль - потужний афродизіак

Чим корисний мигдаль для чоловіків? Аргінін, цинк, селен і токоферол сприяють збільшенню рухливості сперматозоїдів і виробленні сперми в цілому. А також, чоловіки можуть використовувати мигдальні маски для боротьби з алопецією. Чоловік може помітити значне поліпшення потенції вже після кількох тижнів прийому горіхів.

шкода мигдалю

Як і всі продукти, мигдаль має не тільки корисні властивості, але і протипоказання. Не можна вживати в їжу занадто велику кількість мигдалю. Від цього буде лише одна шкода для організму. Саліцилати та аміни, що містяться в горісі, можуть викликати розлад кишечника і головний біль. Людям, що страждають зайвою масою, шкідливо вживати більше 15 горіхів в день, щоб не перейти за добову норму калорій. Горіхи мигдалю несуть не тільки користь, але і можуть нашкодити.

Алергікам також варто остерігатися вживати мигдаль в великих кількостях, оскільки він відноситься до алергенним продуктам.

Багато сперечаються про те, чи варто вживати мигдаль, користь і шкода для організму також постійно обговорюється. Але, завдяки тому, що в цьому продукті міститься велика кількість корисних речовин, його корисність є незаперечним фактом. Головне, знати міру. Все ж корисні властивості мигдалю для жінок - доведена істина.