Зелений чай з м'ятою

1. Чим корисний зелений чай з м'ятою
2. Зелений чай з м'ятою для схуднення
3. Як заварити зелений чай з м'ятою
4. Холодний зелений чай з м'ятою
5. Зелений чай з м'ятою протипоказання шкоду

Зелений чай за твердженням багатьох дієтологів і лікарів вважається одним із самих здорових напоїв. Додавши кілька листочків м'яти - отримаємо напій з приємним смаком і цілющими властивостями. Обидва цих рослини з точки зору здоров'я містять багато корисних речовин, які надають оздоровлюючий ефект на організм. З огляду на, що чай не містить калорій, користь його для здоров'я буде очевидна.

Трав'яні чаї мають багато переваг, які ми любимо не тільки за їх смак, але і лікувальні властивості. Багато з них містять антиоксиданти, які знижують ризик розвитку багатьох хронічних захворювань, в тому числі хвороб серця і розвиток злоякісних пухлин. Однак, не варто забувати, що крім користі, вони можуть нести і шкода здоров'ю. Про користь і шкоду зеленого чаю дізнайтеся в цій статті.

Чим корисний зелений чай з м'ятою

У міру того, як все більше число людей зацікавлені в вживанні здорових продуктів і напоїв, зростає інтерес до трав'яним чаїв, як більш здоровою альтернативі тим напоям, в складі яких багато не тільки цукру, але і інших шкідливих речовин. Як зелений чай, так і м'ята багаті багатьма поживними речовинами. Щоб відповісти на питання чим корисний такий чайний напій, варто подивитися на хімічний склад компонентів.

У листі зеленого чаю і м'яти містяться:

антиоксиданти;

флавоноїди;

Ефірні масла;

вітаміни;

мінерали

та інші корисні речовини.

Антиоксиданти - це поживні речовини, які пригнічують окисне дію вільних радикалів в організмі, поліпшуючи загальний стан здоров'я людини. Вони допомагають боротися з такими захворюваннями, як рак, хвороби серця і судин, запальні захворювання суглобів.

Флавоноїди також відносять до антиоксидантів. М'ята і зелений чай містять різні типи флавоноїдів, які сприятливо діють на здоров'я. Щоб збільшити їх кількість, в чай ​​можна додати лимон, апельсин або інші цитрусові.

М'ята вважається рослиною, здатна усунути неприємний запах з рота і підтримувати свіжість протягом тривалого часу.

Зелений чай рекомендується при діабеті 2 типу, особливо коли високий рівень глюкози в крові. Така дія чаю вчені пояснюють високим вмістом поліфенолів, які підсилюють дію інсуліну. Крім того, він збільшує спалювання жиру, що також побічно може допомагати контролювати рівень цукру в крові.

Зелений чай володіє багатьма і іншими корисними властивостями, включаючи зниження рівня холестерину.

Читайте по темі: Зелений чай користь і шкода

Кілька свіжих або висушених листочків м'яти, додадуть аромат і додаткові лікувальні властивості чаю. М'ята, як і інші трави, які стосуються цього сімейства, такі як меліса, містять ментол - з'єднання, яке і надає добре впізнаваний аромат.

Вона має гарний заспокійливий ефект. Використовують її при захворюваннях шлунка, зняття нудоти, різних розладів травлення.

Володіє вона противірусними, антибактеріальними і протигрибковими властивостями.

Якщо ви страждаєте від частих розладів шлунка, зелений чай з м'ятою може надати неоціненну послугу. Він заспокоює м'язи живота, знімаючи спазми, покращує відтік жовчі, покращує травлення.

Зелений чай містить кофеїн. Але коли до нього додають м'яту або інші трави, його зміст знижується, що також може бути корисним для тієї категорії людей, яким не можна вживати напої з високим вмістом кофеїну.

Зелений чай і багато трав'яні чаї вважаються безпечними під час вагітності. М'ята може допомогти зменшити ранкову нудоту, здуття живота і метеоризм. Вночі вона допоможе швидше заснути, зніме тривогу, стрес і дратівливість. Але пити його потрібно як мінімум за три години до сну. Зелений чай має тонізуючі властивості. Перед вживанням будь-яких трав'яних чаїв непогано проконсультуватися з вашим лікарем.

Зелений чай з м'ятою для схуднення

Немає ніякої трави, таблетки або іншого засобу, які дивним чином допомогли б позбутися зайвої ваги. Стійкого позитивного результату можна досягти, дотримуючись здорового харчування, виконуючи регулярно фізичні вправи. Зелений чай з м'ятою може принести користь і, можливо, допомогти в зусиллях щодо зниження ваги. Важливо знати, що такий чай може взаємодіяти з деякими ліками і добавками для схуднення. Тому потрібно проконсультуватися з дієтологом і запитати про можливі побічні явища.

Як же може допомогти цей чай для схуднення? Метаболізм - це швидкість, з якою спалюються калорії. Чим більше їх спалюється в порівнянні з їх споживанням, тим швидше втрачається вага.

Кофеїн і катехіни зеленого чаю прискорюють метаболізм, змушуючи вас спалювати більше калорій за один і той же проміжок часу.

Крім того, катехіни і кофеїн впливають на відчуття голоду, знижуючи апетит, що призводить до меншого споживання калорій.

Корисні властивості м'яти впливають на рівень якості виконання фізичних вправ. Вона покращує дихання, збільшує кількість прохідного через легені кисню, що впливає на якість тренування. Як вважають вчені, це пов'язано зі здатністю м'яти знімати спазми і розслабляти м'язи.

Як уже зазначалося, м'ята впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, знімаючи спазми і здуття живота, попереджаючи газоутворення і діарею.

Як заварити зелений чай з м'ятою

Вибираючи зелений чай з м'ятою, перш за все потрібно орієнтуватися на свій особистий смак. М'ятний чай, зі злегка охолоджуючим смаком, добре поєднується з іншими інгредієнтами: медом, лимоном, мелісою, апельсином, ваніллю, фруктами та інше. Ви можете експериментувати, щоб створити свій унікальний смак і аромат.

Для заварювання можна купити готовий зелений чай з м'ятою. Але потрібно враховувати, що такий чай замість м'ятних листочків може бути ароматизований м'ятним маслом. Смак такого напою відрізняється від чаю з листочками м'яти. Можна зробити свій чайний напій, купивши зелений чай і м'яту.

Готовий чай можна заварювати, дотримуючись інструкції на упаковці. Потрібно пам'ятати, що, чим довше настоюватися чай, тим більше в ньому буде вміст кофеїну.

Як правило, на чайник для заварювання береться 1-2 столові ложки заварки в залежності від обсягу чайника. М'яту можна додати безпосередньо при заварюванні. Заварюють чай водою з температурою 85-90 градусів.

Холодний зелений чай з м'ятою

Зараз можна купити готовий холодний чай. Але зробити його самим не складе труднощів. Такий напій - відмінне рішення для спекотної літньої погоди. В якості підсолоджувача в нього краще додати натуральний мед.

На 2 літри холодного чай потрібно:

2-3 столові ложки зеленого чаю

2-4 гілочки м'яти

50-70 грам натурального меду

2 літри гарячої води

Доведіть воду до кипіння і зніміть з плити.

Додайте в неї заварку зеленого чаю і м'яту. Накрийте кришкою і дайте настоятися 10-15 хвилин.

Процідіть і коли напій охолоне до кімнатної температури, додайте мед за смаком. Для більш приємного охолоджуючого смаку можна додати сік лимона, лайма чи апельсина.

Поставте охолодитися в холодильник.

Зелений чай з м'ятою протипоказання шкоду

Протипоказань такий напій не має за винятком індивідуальної непереносимості.

Так як зелений чай містить кофеїн, він може бути шкідливий для людей, яким за станом здоров'я потрібно обмежувати його вживання. Для зниження вмісту кофеїну в напій можна додавати інші інгредієнти і менше витримувати після заварювання.

Побічні ефекти від великого вживання кофеїну можуть включати:

дратівливість;

безсоння;

Прискорене серцебиття;

нудоту;

блювоту;

Головний біль;

Діарею.

М'ята може спровокувати загострення ГЕРХ (ГЕРХ). Слід уникати напоїв з м'ятою і тим, у кого грижа стравоходу.

Більшість фахівців схиляється до думки, що вживання 2-3 чашок в день такого чаю не може надати негативного впливу на здоров'я. Але кожен з нас індивідуальний. Тому в першу чергу потрібно орієнтуватися на свій організм і здоров'я.