10 звичок, про які потрібно забути, щоб зберегти здорові нирки

1. Алкоголь і куріння
2. Недостача сну
3. Кофеїн у великих кількостях
4. Пасивний спосіб життя
5. Нестача вітаміну В6
6. Несвоєчасні походи в туалет
7. зловживання сіллю
8. необдумані дієти
9. надлишок білка
10. Недостатня кількість води

Нирки виконують функцію органічного фільтра, очищають кров від токсинів, мікробів та інфекцій, підтримують водно-сольовий баланс в організмі, регулюють кров'яний тиск, беруть участь у виробництві червоних кров'яних тілець і багато іншого.

Багато хто не замислюються про важливість цього парного органу, але ж його стан визначає здоров'я всього нашого організму. Навіть якщо ви думаєте, що зараз ваші нирки в порядку, то зловживаючи шкідливими звичками, ви самі не помітите, як опинитеся в зоні ризику. Давайте ж убережемо себе від хвороб, адже людина здорова настільки, наскільки здорові його нирки. А щоб зберегти їх здоровими і забезпечити їм стабільну роботу на довгі роки, потрібно відмовитися від ряду шкідливих звичок:

Алкоголь і куріння

Давно доведено що куріння і алкоголь шкодять здоров'ю, але багато хто до цих пір не розуміють наскільки. Нирки не в силах впоратися з великою кількістю токсичних речовин надходять в організм в результаті паління або вживання алкоголю. В результаті робота нирок порушується, і ви з часом отримуєте нові хвороби. Ці звички вас повільно вбивають, задумайтеся над цим в черговий раз, перш ніж закурити сигарету або випити алкоголь.

Недостача сну

Саме вночі відбувається оновлення тканин нирок. Якщо ви постійно недосипає, процес оновлення не відбувається повністю, що може привести до порушення в роботі органу.

Кофеїн у великих кількостях

Кофеїн, що міститься в каві, а також у багатьох безалкогольних напоях, в великих кількостях шкідливий для всього організму, а особливо для нирок. Він має сечогінну властивість, тим самим зневоднює організм і змушує нирки працювати вхолосту, створюючи для них додаткове навантаження.

Пасивний спосіб життя

При малорухливому способі життя і сидячій роботі, в нирках утворюються застої. Що б відновити правильну циркуляцію крові, робіть розминку протягом дня якомога частіше. Регулярні фізичні навантаження допоможуть запобігти виникнення каменів в нирках.

Також радимо почитати нашу окрему статтю про важливість руху в повсякденному житті.

Нестача вітаміну В6

Для кращого функціонування і допомоги ниркам в роботі, необхідно щодня вживати вітамін B6. Він міститься в таких продуктах, як птах, риба, картопля, більшості фруктах крім цитрусових.

Несвоєчасні походи в туалет

Постійне утримання сечі в сечовому міхурі може привести до ниркової недостатності і нетримання. Тому, як тільки захотіли, так відразу йдіть.

зловживання сіллю

Якщо зловживати сіллю, то нирки, як основний регулятор водно-сольового обміну, можуть не впоратися зі своєю роботою. Порада така: недосолюйте їжу, ви швидко звикнете і будете краще відчувати її смак.

необдумані дієти

Дієти, випалюють жир, оголюють нирки і позбавляють їх захисту. В результаті нирки отримують подвійний удар: з одного боку фільтрують кров з порушеним балансом, з іншого - не отримують корисні речовини.

надлишок білка

Білок не накопичується в організмі як жир. Тому при виведенні з організму, надлишки і продукти його розпаду збільшують навантаження на нирки. Коли нирки не справляються з виведенням цих продуктів обміну, в них утворюються камені.

Недостатня кількість води

Для правильного функціонування нирок, як і всього організму в цілому, необхідно пити достатню кількість натуральної, природної води з вмістом мікро і макроелементів. Вода служить природним очищувачем і вимиває всі гидоти з організму.

Теги: здоров'я вода вітаміни їжа сон куріння алкоголь нирки кофеїн сіль дієта організм імунітет зневоднення молодість

Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ