Мандарини: користь і шкода для схуднення цитрусів

1. З чого складається мандарин?
2. Яка користь помаранчевих плодів для схуднення?
3. Якої шкоди може завдати цитрус?
4. 8 правил, які допоможуть схуднути і утримати вагу
5. Варіанти мандариновою дієти

Мандарин - живильний фрукт, обожнюваний як дітьми, так і дорослими. Його яскравий колір викликає відчуття радості і щастя. Кисло-солодкий плід широко використовується в якості продукту для схуднення. Дієта на основі мандаринів, як стверджують дієтологи, допомагає не тільки скинути вагу, але і збагатити організм вітамінами. Однак, не варто забувати, що мандарини можуть приносити не тільки користь, але і шкоду для схуднення, про що докладно розповість наш портал «Худеем без проблем».

З чого складається мандарин?

Мандарин відноситься до групи низькокалорійних продуктів, так як за все містить від 38 до 52 ккал на 100 г м'якоті, в залежності від ступеня дозрівання, розміру, сорту плода.

Більшу частину складу цитруса займає вода і клітковина, але також він складається з білків, вуглеводів, жирів. Мандарин наділений величезною кількістю вітамінів. В основному він багатий вітаміном С. Також в ньому присутні мінеральні речовини: залізо, кальцій, натрій, магній, калій, фосфор і інші елементи.

Яка користь помаранчевих плодів для схуднення?

Мандарин є відмінним продуктом для схуднення. Адже він приносить не тільки радість, а й користь. Регулярно вживаючи мандарини в їжу, ви зможете ефективно скинути зайву вагу, а також наситити організм всіма необхідними йому речовинами для підтримки міцного здоров'я.

Якщо ви хочете на собі випробувати «чудодействие» плодів, то повинні знати, яка користь і шкода мандаринів для схуднення. Але для початку давайте розберемося, чим корисний фрукт:

• знижує рівень холестерину, втамовує голод, очищає кишечник від шлаків, токсинів завдяки клітковині, з якої він складається;
• запобігає ризику розвитку онкологічних захворювань за рахунок присутнього в ньому бета-криптоксантин;
• покращує стан нігтів, волосся, шкіри за допомогою кальцію, магнію, калію, що входять до складу плода;
• прискорює обмінні процеси. Зміст пектину, ефірних масел в цитрусі призводить до розщеплення жирів, налагодженню мікрофлори шлунка;
• підвищує імунітет, усуває алергічні, запальні процеси за рахунок наявності в ньому вітаміну С, фенолової кислоти. Також вітаміни сприяють виведенню слизу при астма, бронхітах;
• зміцнює серцево-судинну систему, кісткову тканину за допомогою вітамінів В, D, К, що містяться в цитрусі.

З'ївши смачну мандаринку, не поспішайте викидати шкірку. Адже від неї не менше користі, ніж від м'якоті. У мандариновою шкірці містяться флавоноїди, які протистоять відкладенню жирів і сприяють загальному оздоровленню організму. Також їх використовують при лікуванні цукрового діабету, простудних захворювань, для боротьби проти розтяжок і целюліту . З кірок можна робити цукати, варити компоти або просто додавати їх в чай.

Крім цього, дуже корисний сік мандаринів. Його п'ють для угамування спраги при підвищеній температурі тіла і щоб схуднути. Також сік цитруса агресивно впливає на грибки. Його потрібно наносити на уражені ділянки тіла 3 рази на день.

Ще однією перевагою цитруса є доступність. Мандарини можна купити практично в будь-якому магазині за невисоку плату.

Здавалося, мандарин просто ідеальний продукт, щоб схуднути, але не все так просто. Даний фрукт може бути не тільки корисний, але і шкідливий. Дізнайтеся далі на сайті hudeem-bez-problem.ru, кому рекомендується вживати помаранчевий плід, а кому - ні.

Якої шкоди може завдати цитрус?

Зловживання мандаринами може призвести до побічних ефектів і негативно позначитися на вашому здоров'ї. Не варто надто захоплюватися цим продуктом - все корисно в міру.

Також фрукт шкідливий, якщо ви маєте протипоказання до його вживання при виразці, гастриті з підвищеною кислотністю, коліті, холециститі, ентериті, гепатиті, гострому нефриті.

Схуднути за допомогою мандаринів вдається далеко не кожному, нерідко він є провокатором алергії. Якщо ви помітили, що у вас з'явилися почервоніння на шкірі, свербіж - негайно виключіть зі свого раціону цитрус. Також він шкідливий для тих, хто з дитинства страждає на атопічний дерматит. Перед застосуванням препарату рекомендується проконсультуватися з фахівцем.

8 правил, які допоможуть схуднути і утримати вагу

Пропонуємо вашій увазі кілька правил, які допоможуть швидко схуднути і не завдати шкоди здоров'ю:

1. Купуючи мандарини, вибирайте стиглі плоди без зелених плям середніх розмірів, так як в домашніх умовах цитрус вже не дозріє і цілющих властивостей не назбирав.
2. Не можна вживати більше 15 фруктів в день.
3. Зберігаються плоди в холодильнику на найнижчій його полиці не більше 10 діб.
4. Перед застосуванням продукту обполосніть його водою, адже часто мандарини обробляють хімікатами.
5. Виключіть зі свого харчування жирну їжу, борошняні вироби, спиртні і газовані напої.
6. Щодня займайтеся фізичними вправами.
7. Пийте багато рідини.
8. Останньою прийом їжі повинен бути не пізніше 7 вечора.

Варіанти мандариновою дієти

Отже, давайте розглянемо варіанти найпопулярніших дієт, заснованих на вживанні мандаринів.

• Перший варіант дієти включає в себе тільки два інгредієнта - мандарин і негазована питна вода. Дієта проводиться протягом 2-4 розвантажувальних днів, в результаті чого можна скинути близько 4 кг за тиждень.
• Другий варіант полягає в щоденному вживанні 6 цитрусових плодів і 6 яєчних жовтків протягом двох тижнів. Таким способом можна позбутися від 10 кг.

Якщо дані обмеження вам не під силу, тоді радимо використовувати наступну дієту, яка допомагає схуднути на 7 кг за 10 днів:

1. поснідайте несолодким зеленою кавою з мандарином.
2. На другий сніданок - 3 мандарина і варене яйце.
3. На обід відваріть м'ясо курки (150 г), випийте чай, з'їжте мандарин.
4. На вечерю приготуйте овочевий суп, відваріть шматочок риби, з'їжте один мандарин.
5. Після 7 вечора можна випити кефір або йогурт.

Таким чином, дотримуючись мандаринову дієту і фізичні навантаження, ви зможете подолати зайву вагу за короткий проміжок часу. Але головне - не перестаратися. Адже дієти є стресом для організму і не рекомендуються для тривалого застосування. Пам'ятайте, максимальний термін дотримання дієти - 14 днів.

Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту