Спорт шкідливий для жіночого здоров'я

Про користь спорту сказано багато, а ось про шкоду тренувань для жіночого організму зараз говорять вчені з США. Вони стверджують, що активні заняття спортом у представниць слабкої статі викликають розвиток певних хвороб, таких як остеопороз, аменорея та харчові розлади.

Більше 250 студенток взяли участь в дослідженні. Всі вони вели активну спортивну життя крім навчання в університеті. Вивчивши стан здоров'я випробовуваних, вчені зробили висновки: 63% учасниць дослідження через неповноцінного раціону харчування і надмірних навантажень мали цілий букет захворювань. Серед виявлених порушень виявилися: збої в харчовій поведінці, зменшення мінеральної щільності кісткової тканини (остеопороз), відсутність місячних (аменорея) і зниження активності роботи імунної системи. Всі вищеописані проблеми здоров'я особливо небезпечні в підлітковий період, коли організм ще повністю не сформувався. Це може в майбутньому привести до неможливості мати дітей і інших ускладнень.
Саме тому вчені настійно рекомендують стежити за здоров'ям дівчат, які багато тренуються або професійно займаються спортом. Тут важливі не тільки тренування, але спортивне харчування, до складу якого входять амінокислоти . Ці речовини допомагають нарощувати м'язову масу і грають важливу роль в роботі організму в цілому.

При цьому повністю відмовлятися від спортивних навантажень не слід, адже, на думку американських вчених, недолік фізичної активності також є хворобою. Провівши дослідження, вони довели, що при недостатній спортивної навантаженні організм людини втрачає м'язову масу, його кістки стають тоншими, знижуються показники витривалості, зменшується обсяг крові і з'являються проблеми в роботі серця. У такому випадку навіть незначні тренування викликають прискорене серцебиття і занепад сил, що для багатьох стає причиною відмови від спорту. А це тягне за собою розвиток хронічних захворювань. Вчені з США наполягають, що лікувати хвороби слід тренуваннями, починати які слід з малих навантажень - зарядки від 10 хвилин три рази на день. Вже через пару-трійку місяців занять низької інтенсивності людина відчує покращення самопочуття. А якщо все-таки змусити себе відвідувати тренування повноцінно, то здоров'я стане помітно краще вже через місяць. У цьому питанні найважливіше - правильно підібрати тип і величину навантаження.

Як бачите, в спорті, як і в усьому, необхідно знати міру. А оскільки для кожного вона своя, то прислухайтеся до того, що підказує вам ваш організм. Пам'ятайте, тренування не повинні бути болісними і виснажливими. Вони повинні приносити моральне задоволення і користь для здоров'я.

Серебрякова Анна спеціально для журналу Жіночі новини