Як підвищити жирність грудного молока, Комаровський, відгуки з форуму

1. Що робити для підвищення якості харчування малюка?
2. Навіщо стежити за жирністю молока?
3. Що є нормою?
4. Що ще впливає на жирність продукту?
5. дієта
6. думка Комаровського

Автор Катерина Крупська На читання 7 хв. переглядів 27

Як підвищити жирність грудного молока і підняти його корисність і поживність.

Що робити для підвищення якості харчування малюка?

Підвищення жирності грудного молока можливо дотримуючись правил здорового харчування:

1. Не створювати обмежень в питво. Теплий зелений, чорний чай з цукром, медом покращує лактацію. Без достатньої кількості води продукт молочних залоз не перетворитися в емульсію потрібної консистенції. Необхідно вживати добову дозу рідини навіть без ознак спраги.
2. При недостатній лактації звичайні чаї слід замінити на насіння кропу з аптеки. Рецепт приготування і вживання вказано на упаковці. Якщо настій неприємний на смак, можете розбавити їм чай або компот.
3. Регулярне вживання зелені петрушки і кропу підвищує лактацію і поживність виробляється секрету. Зелень дуже багата корисними речовинами і вітамінами, навіть в зимовий період її потрібно вживати у великій кількості, купуючи у перевірених продавців або вирощуючи самостійно.
4. Збалансований раціон, що включає різні крупи і каші, швидко вирішить проблему. На полицях супермаркетів можна знайти продукти з найменуванням «5-7 злаків», які можна заправити маленькою ложкою меду і прикрасити чорносливом, курагою і волоськими горіхами. Таке смачну і поживну страву, яке вживається двічі в тиждень, зарядить материнський організм необхідною кількістю поживних речовин.
5. Важливо щодня вживати молочні продукти: кефір, ряжанку, йогурт, сироватку, сири, різновиди бринзи, вершкового масла.
6. Нежирне м'ясо індички, риби, кролятини, курки, свинини повинні складати основу щоденного раціону. Також не варто забувати про багатому складі печінки і готувати її хоча б раз на тиждень.

Не менш важлива боротьба зі стресами. Перераховані нижче способи допоможуть підтримати психологічно стабільний стан жінки, що годує:

• Рекомендується відвідати тренінги та консультації психологів і фахівців по грудному вигодовуванню.
• Якщо немає можливості і бажання ходити на подібні заходи, скористайтеся інтернет сайтами і перегляньте тренінги в онлайн-режимі.
• Кожній жінці потрібно психологічне розвантаження: перегляд фільму, прослуховування музики, заняття улюбленою справою.
• Дозволяється приготувати смачну їжу зі звичних продуктів, іноді дозволяти собі щось з заборонених для годуючих мам страв . Подібне маленьке злочин не здатне зашкодити малюкові, але значно поліпшить настрій жінки.

Не зайвим буде скористатися декретною відпусткою з метою лікування хронічних хвороб, якщо не потрібні прийом антибіотиків і допомогу хірурга.

Занадто високу жирність грудного молока важко створити штучно - потрібно вживати велику кількість надмірно поживних продуктів. Навіть в цьому випадку порушення не буде довго турбувати годує маму. Організм жінки влаштований так, що контролює якість вироблюваного молочними залозами секрету. Надлишок жирів переробляється печінкою.

Однак не виключені випадки, коли у жінки виробляється дуже жирне молоко. У такій ситуації:

• Дитина дуже швидко набирає вагу. Низька рухливість крихти може призвести до розвитку діабету та інших захворювань.
• Харчування перестає засвоюватися шлунком, у малюка починається сильна блювота і діарея. Часто подібні симптоми супроводжуються підвищенням температури.
• У дитини діагностуються порушення роботи шлунка, нирок і печінки через постійно зростаючої на них навантаження.

Навіщо стежити за жирністю молока?

Отримуючи достатній обсяг якісного харчування дитина:

• добре набирає у вазі;
• міцно і спокійно спить;
• рідко вередує, часто посміхається, лепече і сміється;
• росте спокійним і врівноваженим;
• запасає необхідну кількість корисних речовин для правильної роботи всіх систем і органів, що відповідають за життєзабезпечення організму;
• не хворіє і має гарний імунітетом;
• швидко розвивається, відкриваючи нові здібності і відточуючи наявні навички.

В іншому випадку мамі, що годує доведеться зіткнутися з недобором ваги і затримками розвитку свого чада. Жінці необхідно стежити за власним меню, щоб не довелося вводити суміші і ранній прикорм малюкові.

Що є нормою?

У магазині зазвичай продається молоко 2,5-3,2% жирності. Для грудного вигодовування показник повинен складати близько 4%. Важливо враховувати: перевищити наведене значення жирності і зробити грудне молоко зайве живильним практично неможливо.

Однак багатьом молодим мамам варто переживати щодо зворотної динаміки. Через бажання якнайшвидше привести фігуру в норму і повернутися до звичного способу життя вони необдумано збіднюють свій раціон. До спроб схуднути додаються значні фізичні навантаження і стреси. Дані фактори позначаються на процесі лактації і стають причиною пошуків способів підвищення жирності грудного молока.

Що ще впливає на жирність продукту?

Перші півроку з моменту пологів молодій мамі необхідно стежити за власним харчуванням і підтримувати нормальний спосіб життя. Недостатня кількість сну, висока стомлюваність можуть привести до серйозних захворювань. Молодій мамі слід піклуватися не тільки про розпорядок дня малюка, але і про свій стан. Під час природного вигодовування організм працює в посиленому режимі.

Рекомендуємо: Меню для годуючої мами в перший місяць

Йому потрібно відновитися після пологів, швидко і ефективно переварити отриману їжу, направивши корисні речовини в грудне молоко. З цієї причини настає швидке стомлення: мозок посилає сигнали про необхідність відпочинку. У разі безсонної ночі необхідно відкласти справи на інший час і дозволити собі поспати вдень разом з новонародженим.

З народженням малюка годуюча мати стає більш спокійною, зібраної і врівноваженою. Мозок перестає гостро реагувати на багато дратівливі чинники, знижуючи рівень навантаження на нервову систему. Але повністю притупити реакції ЦНС неможливо, молодій мамі слід навчитися самоконтролю. Важливо усвідомлювати, будь-які стреси згубно впливають на жирність і кількість вироблюваної рідини.

Медичні дослідження показали, куріння і алкоголь значно знижують жирність грудного молока, а також впливають на кількість його вироблення. Бажано відмовитися від шкідливих звичок ще під час вагітності. Це дозволить організму молодої мами відновитися і позбутися від накопичених токсинів.

Алкоголь є отруйною речовиною, що отруює все системи органів. Токсини безперешкодно проникають в молочні залози і можуть привести до серйозного отруєння новонародженої дитини. Те ж саме відбувається і при палінні. Зловживання тютюновими виробами призводить до наркотичного сп'яніння дитини. Передозування нікотином негативно позначається на роботі головного мозку і нервовій системі, викликає утруднення роботи легенів, приводячи до астми.

дієта

Деякі жінки, тільки-но переступивши поріг пологового будинку, починають гарячково шукати способи скинути зайву вагу. Таке прагнення протиприродно і призводить часом до небажаних наслідків. Молода мама, яка сіла на дієту з метою схуднення, здатна нашкодити не тільки малюкові, але і себе. Експерименти з дієтами і важкими фізичними навантаженнями найкраще відкласти на півроку-рік і дозволити природі подбати про здорову реабілітації організму після пологів.

Важливо розуміти, материнське молоко - найкраще, що можна дати дитині. Саме грудне вигодовування закладає потужний фундамент імунної системи маленького організму і стимулює правильне і своєчасне розвиток.

Голодування, неповноцінне харчування і відсутність в раціоні різноманітної їжі може привести не тільки до зниження якості, а й до повного перегорання грудного молока. Доведено, штучники, вирощені на сумішах, частіше хворіють і більш примхливі. Вибираючи між стрункою фігурою і здоров'ям дитини, варто враховувати всі можливі наслідки неправильного рішення

Вся їжа, що перероблялася шлунком матері, проникає в молочні залози. Поїдання фастфуду та іншої шкідливої ​​їжі не принесе користі шлунку і печінки малюка.

Організму необхідно відновитися після важкого періоду виношування і пологів, перебудуватися на продукування корисного харчування для дитини. Коли раціон матері незбалансований, запускається додатковий процес отримання необхідних дитині речовин, руйнівний по відношенню до жіночого здоров'я. В результаті у годуючої мами можуть початися серйозні проблеми в зв'язку з нестачею кальцію, магнію, калію і інших необхідних компонентів:

• різке руйнування зубів;
• випадання волосся ;
• ламкість нігтів;
• болю і судоми в спині і кінцівках;
• порушення обміну речовин;
• виразка шлунка, розвиток гастриту;
• ниркова недостатність;
• онкологічні новоутворення.

Мозок продовжить посилати сигнали органам матері, змушуючи їх працювати на благо забезпечення корисною їжею дитини. У підсумку, скинувши зайву вагу, жінка втратить здоров'я свого тіла в бажанні задовольнити власні амбіції.

думка Комаровського

Відгуки з форумів