Які фрукти можна їсти мамі, що годує

1. Небезпека несезонних фруктів
2. місцеві фрукти
3. дозволені фрукти
4. Фрукти під час лактації: спірні моменти
5. заборонені фрукти
6. Головне - міра!
7. Компот при лактації

Після вагітності та пологів організму жінки потрібно багато вітамінів для відновлення. В її щоденному раціоні обов'язково повинні бути присутніми фрукти. Але ці вітамінізовані плоди стають каменем спотикання для молодої матусі, адже багато хто з них можуть викликати алергію у новонародженого малюка. Відповідно, у годуючої мами виникає питання, які фрукти можна їсти при грудному вигодовуванні?

Небезпека несезонних фруктів

У зимову пору року на прилавках магазинів і на ринках лежать апетитні на вигляд свіжі фрукти і ягоди. Від одного погляду на них людина відчуває теплоту літніх сонячних днів. Але ці фрукти навряд чи варто купувати мамі, що годує, адже їх доставляють з дальніх країн. А для того, щоб плоди зберегли свіжість і товарний вигляд при транспортуванні, їх обробляють спеціальними хімічними речовинами. Несезонні фрукти при грудному вигодовуванні можуть завдати організму молодої матусі шкоду, і користі не принесуть ніякої. Тим більше хімікати, що містяться в таких фруктах, легко проникають в грудне молоко, і незміцнілий організм новонародженої дитини може серйозно постраждати.

місцеві фрукти

Природно, що фрукти, вирощені на власному дачному ділянці без обприскування дерев хімічними речовинами, набагато корисніше. Якщо ж у вас немає свого саду, слід відправиться на найближчий ринок і пошукати продавців, що продають місцевий фруктовий урожай. Вчені давно довели, що організм людини краще сприймає продукти харчування, в тому числі і фрукти, вирощені в регіоні його проживання. Ця зона займає радіус 150 км. Саме такі фрукти можна мамі, що годує. Тому до екзотичних плодів варто ставитися з обережністю в період грудного вигодовування . Особливо, жінці необхідно утриматися від вживання фруктів, які вона ще не пробувала.

Для попередження розвитку алергічних реакцій у новонародженого матері слід відстежувати реакцію його організму на з'їдений фрукт при грудному вигодовуванні.

дозволені фрукти

За півроку життя малюка матері необхідно включити в свій раціон всі основні фрукти, які не викликають алергії. Через грудне молоко організм дитини знайомиться з певними мікроелементами і вітамінами , Що містяться в плодах. Таким чином, він готується до періоду початку прикорму і самостійного вживання фруктів. Основні дозволені фрукти:

• Яблука - найкорисніші фрукти, які ростуть в нашому регіоні. До їх складу входять вітаміни групи В, С, А і залізо. Одним з головних корисних властивостей яблук є здатність покращувати якість крові. У перші місяці після пологів жінці слід вживати печені яблука зеленого кольору. Коли малюкові виповниться 3 місяці, то в раціоні можуть бути присутніми і свіжі плоди. Але захоплюватися ними не варто, велика їх кількість може викликати підвищене газоутворення.
• Груша при грудному вигодовуванні допомагає ефективно очищати кишечник завдяки наявності клітковини. Після вживання груш грудне молоко насичується речовинами, що сприяють зниженню газоутворення у малюків. Вживати груші рекомендується після прийому їжі, інакше, вони можуть викликати розлад травлення.
• Банани хоч і привезені з далеких країн, але в нашій країні досить популярні. У них міститься калій, який допомагає нормалізувати роботу травлення і попередити запори. У бананах присутні бистроусвояемие цукрові речовини, що підвищують тонус організму. Після пологів додаткова енергія буде не зайвою, тим більше що банани рідко викликають алергію у немовлят.
• Персики при грудному вигодовуванні можна їсти тільки в літній час. Магній, що міститься в плодах, необхідний для повноцінного розвитку мозку дитини. Матері цей елемент допоможе поліпшити настрій і боротися з післяпологовий депресією.
• Зливи - відмінний засіб для усунення запору у жінки і малюка. Вони багаті вітамінами і корисними мікроелементами. Але не потрібно поїдати смачні плоди в необмежених кількостях, інакше, може з'явитися подразнення слизової оболонки кишечника. Надмірна кількість слив в раціоні жінки призводить до діареї у крихти.

При досягненні 3-4 місяців в добовому раціоні годуючої жінки має бути присутнім 200-300 гр. фруктів.

Читайте також: Що можна їсти мамі, що годує після пологів. Правильне харчування

Фрукти під час лактації: спірні моменти

Склалося неоднозначне думку з приводу вживання ківі при грудному вигодовуванні. З одного боку, цей фрукт корисний за рахунок високого вмісту поживних речовин (органічні кислоти, флавоноїди, вітаміни В, Е і А, кальцій, фосфор і інші), з іншого - це екзотичний плід. Ківі може викликати пронос у мами і дитини, крім цього, фрукт є потенційним алергеном. Але якщо мама вживала їх під час вагітності і вирішила повернути в раціон при грудному вигодовуванні, то починати слід не раніше, ніж дитині виповниться 4-5 місяців.

Гранат - один з найкорисніших фруктів. Він зміцнює імунітет, прискорює обмінні процеси в організмі і підвищує вміст заліза в крові. При лактації його можна починати вводити в раціон через три місяці після пологів. Жінці краще спробувати кілька зерен і поспостерігати протягом доби за реакцією організму дитини. Якщо відсутні шкірні висипання, то щоденну дозу фрукта можна поступово збільшувати. При цьому важливо не купувати недостиглі і перестиглі плоди, вони можуть негативно вплинути на травлення жінки.

Організм жінки після народження дитини потребує додаткових речовинах, здатних швидко його відновити. Для цього ідеально підходить виноград. Солодкі плоди допоможуть жінці легше перенести період різкої зміни ритму її життя і впоратися із занепадом сил. Виноград підвищує рівень гемоглобіну в крові, перешкоджаючи розвитку післяпологової анемії. Але після його вживання є ризик початку процесів бродіння в кишечнику у дитини і підвищення газоутворення. Тому жінці рекомендується їсти не більше 3-5 виноградинок в день.

Фейхоа при грудному вигодовуванні - відмінний легкозасвоюваний джерело йоду. Навіть морепродукти не можуть зрівнятися з цим екзотичним фруктом. Фейхоа при грудному вигодовуванні допустимо вводити в раціон через 3 місяці після пологів. При цьому мамі не варто турбуватися за небезпека передозування йоду, якщо вона вживає не більше 1-2 плодів в день. І, звичайно, якщо у малюка не спостерігається розлад травлення і підозрілі шкірні висипання.

заборонені фрукти

1. Апельсин при грудному вигодовуванні, як в принципі, і всі цитрусові фрукти суворо заборонені через підвищений ризик розвитку алергії у немовляти. Якщо мама вирішиться з'їсти хоча б часточку оранжевого плода, то з 70% ймовірністю у її немовляти з'являться діатезні висипання. Але крім шкірних проблем, апельсин може викликати пронос і блювоту. Таким чином, виявляється харчове отруєння, що супроводжується млявістю, підвищенням температури тіла і частими відрижками . У цій ситуації батькам малюка необхідно негайно звернутися за допомогою до медиків. Адже організм малюка, швидше за все, зреагував на хімічні речовини, якими обробляли апельсини для збереження свіжості.
2. Годуючим мамам також небезпечно вживати в їжу кавуни. Ці смугасті фрукти-ягоди з неймовірною швидкістю всмоктують з грунту нітрати в період дозрівання. Коли в організм потрапляє занадто багато азоту, тоді надлишок перетворюється в нітрити. Солі азотної кислоти і провокують отруєння. Маленькому організму дитини потрібно зовсім невелика кількість цих речовин, що потрапляють в материнське молоко, для виникнення блювоти і розлади шлунково-кишкового тракту.
3. Хурма, що продається в зимовий час, вабить покупців своїм яскраво-оранжевим кольором. У ній міститься багато вітаміну С, так необхідного організму людини в холодну пору року. Але цей фрукт небезпечний для новонародженої дитини. Справа в тому, що в хурмі знаходиться занадто багато глюкози і сахарози. Ці речовини провокують здуття живота, запори і сильну алергію. Молодій матері краще обійти стороною прилавки з хурмою і тим самим зберегти здоров'я малюка.
4. Сильними алергенами також вважаються малина, полуниця, суниця і черешня. При грудному вигодовуванні від вживання цих ягід варто відмовитися, особливо в перші місяці життя малюка. Через 3-4 місяці мама може додати їх в раціон у вигляді компоту або вітамінізованого чаю. Червоні ягоди можна починати давати малюкові, коли йому виповниться 1 рік. Запропонувати йому покуштувати половинку полунички або одну малинку. Якщо на наступний день його щічки чи не почервоніли, то можна збільшити дозу в 2 рази.

Батьки можуть скористатися колірним правилом: зелені фрукти - можна, жовті - обережно, червоні - не можна.

Головне - міра!

Нові фрукти можна мамі, що годує вводити в раціон поетапно. Спочатку жінка з'їдає невеликий шматочок плоду і після годування грудьми уважно спостерігає за малюком. Бажано робити це в першій половині дня, щоб не турбуватися за можливу алергічну реакцію організму дитини вночі.

Якщо на шкірі немовляти з'явилися висипи, почервоніння і лущення, то від конкретного фрукта слід відмовитися і спробувати знову вводити його в раціон через місяць. На наступний день за умови відсутності будь-яких проявів кількість фруктів можна збільшити. Наступний вид корисних плодів рекомендується пробувати через 5-7 днів. І мамі важливо пам'ятати, що якщо у неї раніше була індивідуальна непереносимість або вона не любила якийсь фрукт, то при лактації не варто запихати його в себе.

Компот при лактації

Гінекологи рекомендують жінкам відразу після пологів пити компоти зі свіжих або сушених фруктів. У такому вигляді вони надають більш щадну дію на організм матері і немовляти, і при цьому все ж віддають частину своїх корисних речовин. Крім того, фруктові компоти дозволяють годувальниці налагодити нормальний питний режим, який необхідний для стабільної лактації.

Читайте також: 25 продуктів для підвищення лактації молока мамі, що годує

Сухофрукти при грудному вигодовуванні слід використовувати обережно, вони можуть викликати бродіння в кишечнику у крихти. Це, в свою чергу, призведе до хворобливих кольок. Логічно починати вживати компот, зварений з одного виду фруктів, і з кожним разом додавати в нього нові плоди. Так, мама зможе швидко зрозуміти, на який конкретно фрукт у малюка почалася алергія.

Читайте також: Кольки у немовляти: Що робити при кольках у немовлят

Консервовані компоти навіть за умови домашнього приготування не рекомендовані при грудному вигодовуванні через вміст цукру.

Організми дітей дуже індивідуальні. І якщо один малюк нормально реагує навіть на червону полуницю, то в іншого можуть бути алергічні прояви на невинне і корисне яблуко. Це повинні пам'ятати батьки, адже сильна алергічна реакція в дитячому віці може стати причиною атопічного дерматиту і навіть астми. Мама повинна пам'ятати, які фрукти можна при лактації, а від яких слід на якийсь час відмовитися. Так, вона зможе убезпечити дитину і наповнити свій і його організми корисними речовинами зі списку дозволених фруктів.

Меню годуючої мами - Відео: