Які горіхи можна при грудному вигодовуванні

1. У чому криється користь
2. Як можуть нашкодити
3. Чи можна мамі, що годує
4. Грецькі горіхи
5. кедрові
6. кешью
7. мигдаль
8. арахіс
9. фундук
10. фісташки
11. бразильські горіхи
12. Як правильно ввести в раціон
13. Не забуваємо знати міру
14. Відгуки користувачів мережі

У період грудного вигодовування жінки повинні приділяти своєму раціону особливу увагу, так як всі вживані продукти тут же відображаються на малюка.

У даній статті ми розповімо, чи можна мамі, що годує вживати горіхи, яку вони несуть користь і в яких випадках можуть нашкодити.

У чому криється користь

Горіхи містять велику кількість магнію, кальцію, заліза, вітаміни А, Е, С, групи В. Також в їх складі присутні складні білки і рослинні жири, завдяки яким забезпечується висока калорійність і поживність продукту.

Набір корисних речовин у горішків значно вище, ніж у багатьох фруктів.

Кожен з видів робить свій вплив на організм мами, що годує і її малюка, але в цілому продукт виконує такі загальні функції:

• нормалізує роботу серця, запобігає розвитку серцево-судинних недуг;
• сприяє підвищенню імунітету;
• необхідний для стабілізації обмінних процесів;
• очищає організм від токсинів і шлаків;
• знижує рівень холестерину;
• покращує стан шкіри, нігтів, волосся;
• покращує і підтримує лактацію;
• покращує якість грудного молока;
• виявляє седативну дію на маму і дитину;
• має сечогінну дію, що дозволяє позбутися від набряклості в післяпологовий період;
• сприяє поліпшенню роботи мозку;
• допомагає позбутися від мастопатії .

Важливо! Приділяйте увагу зберіганню горішків, так як при теплі і волозі на продукті можуть з'явитися цвілеві грибки, які, потрапляючи в організм, виділяють отрути, здатні приводити до розвитку онкозахворювань.

Як можуть нашкодити

У деяких ситуаціях варто з обережністю ставитися до вживання горіхів, а можливо, і повністю виключити їх зі свого раціону:

• при появі висипу і роздратування у мами в минулому;
• при наявності у дитини генетичної схильності до алергії на якийсь продукт.

Якщо батьки схильні до алергічних нападів, необхідно виключити з раціону горіхи (а також курку, коров'яче молоко і яйця).

Найчастіше алергію провокують такі горіхи, як арахіс і фундук.

Чи знаєте ви? З шкаралупи мигдалю виготовляють активоване вугілля, а сам мигдаль є не горіхом, а кісточкою плода, який росте на деревах з роду Слива.

Чи можна мамі, що годує

Розглянемо, як впливають певні горіхи на організм годуючої матері і дитини.

Грецькі горіхи

Вони сприяють підвищенню жирності грудного молока, а також надають позитивний вплив на лактацію. Продукт допоможе поліпшити роботу серця, підвищити імунітет, зняти втому, його часто використовують для профілактики депресії, він сприяє виведенню шлаків і очищенню організму. Вживаючи волоські горіхи, годують мами зможуть посприяти збільшенню ваги малюка і позбавлять його від проносу.

Рекомендуємо вам ознайомитися з календарем розвитку дитини в 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10 , 11 місяців і в 1 рік .

кедрові

Кедрові горішки - найбезпечніші та можуть щодня вживатися годують мамами. Алергія від їх прийому виникає дуже рідко.

Засвоєння цього продукту відбувається легко, він має високу харчову цінність. Даний вид здатний захистити організм від вірусних інфекцій, а також прискорити загоєння ран і пошкоджень слизових оболонок.

кешью

Цей вид горішків варто вживати з обережністю. Незважаючи на те що вони здатні зняти у мами втому, а діткам допомогти набрати відсутній вага, кешью можуть викликати різні алергічні реакції у вигляді висипів на шкірі.

мигдаль

Мигдаль годуючим мамам також варто вживати з обережністю. Крім свого позитивного впливу на організм, а саме - виведення шкідливих речовин з організму і нормалізації апетиту, він може спровокувати у дитини коліки і здуття живота.

арахіс

Цей вид горішків є сильним алергеном, здатним привести до анафілактичної реакції. Також в арахісі нерідко зустрічаються небезпечні грибки, які можуть стати причиною сильної інтоксикації.

фундук

Фундук, як і арахіс, є потужним алергеном, тому зловживати ним в період годування груддю не варто. Краще віддати перевагу іншим, більш безпечним видам горішків.

фісташки

Фісташки, як і інші види горішків, містять в своєму складі велику кількість корисних жирів і здатні поліпшити якість грудного молока. Однак вони є потужним алергеном, тому вводити їх в свій раціон треба дуже обережно.

бразильські горіхи

Бразильські горіхи володіють багатьма корисними властивостями, але в період грудного вигодовування все ж рекомендується відмовитися від їх вживання. Вони важко засвоюються і можуть викликати алергію як у мами, так і у малюка.

Як правильно ввести в раціон

Горіхи відносяться до алергенним продуктам, і вводити їх в свій раціон потрібно поступово. Спершу необхідно з'їсти кілька горіхів і почекати, спостерігаючи, як ваш організм і організм малюка відреагують на нову їжу.

Важливо!Не рекомендується вживати смажені горіхи, так як вони можуть викликати у малюка коліки .

Якщо через добу все буде нормально і у дитини не з'явиться висип, можна поступово збільшувати порцію, проте все одно варто проводити огляди малюка, так як алергічна реакція може проявитися з запізненням.

Горіхи дуже калорійні і відносяться до «важкої» їжі, тому не варто вживати їх у великій кількості, так як можуть з'явитися проблеми з шлунком. Ознакою того, що все ж краще відмовитися від горіхів на період грудного вигодовування, є розлад шлунка у малюка.

Не забуваємо знати міру

Незважаючи на те що в період годування грудьми жінка особливо потребує вітамінів, переїдати все ж не слід. Тим більше не варто налягати на продукти, якщо їсти не хочеться. Краще віддати перевагу якісній їжі і з'їдати потроху кожен день.

Чи знаєте ви? Найбільші горіхи на Землі - кокосові. Один представник цього виду може важити до 4 кг.

Якщо ви зуміли з'ясувати, що у малюка відсутній алергічна реакція на горішки і мед, можна приготувати в домашніх умовах смачний джем, багатий вітамінами.

При вживанні горіхів в період лактації варто дотримуватися наступних рекомендацій:

• не варто вживати горіхи, якщо малюкові менше 3 місяців;
• різні види горіхів треба вживати по черзі - так ви зможете визначити реакцію малюка на кожен з них;
• заборонено вживати будь-які види горіхів, якщо у мами є запалення або є камені в жовчному міхурі;
• на добу коштує їсти не більше 20-30 г горішків.

Період грудного вигодовування вимагає підвищеної уваги до раціону, так як дуже важливо стежити за тим, що ви їсте, і спостерігати, як на цю їжу реагує ваш малюк.

Поступове введення горіхів та інших продуктів і помірне їх вживання дозволить збагатити організм поживними речовинами і не завдасть йому шкоди.

Відгуки користувачів мережі

Лена-А

https://otvet.mail.ru/answer/355043212

Гість

http://www.woman.ru/kids/baby/thread/4048190/1/#m27384664