Які овочі можна мамі, що годує?

Після того, як мама з малюком приїхали з пологового будинку, відразу постає питання - що можна їсти, і які овочі можна мамі, що годує?

Адже все навколо твердять про те, що харчування має бути різноманітним, але в той же час дуже обмеженим, щоб не викликати у малюка газоутворення і алергічної реакції. Давайте розберемося.

Овочі при годуванні груддю потрібно їсти обов'язково, оскільки вони є найкращими постачальниками вітамінів. Особливо актуально це в осінньо-зимовий період, коли хороших фруктів можна і не знайти.

Зимові фрукти можуть містити в собі хімічні добавки, або бути обробленими спеціальними захисними сумішами, щоб продовжити термін їх зберігання і захистити від морозів. Наприклад, так улюблені всіма зелені яблука мамі, що годує варто спочатку є в запеченому вигляді.

З овочами таких речей практично не відбувається. І якщо у вас або у ваших знайомих є свій дачну ділянку, то швидше за все на зиму вже запасені:

• картопля,
• морква,
• буряк,
• редька.

Якщо пощастить, то можете знайти ріпу, кабачки і гарбуз.

Відварені овочі мамі, що годує і дитині практично не протипоказані. Варка на пару - теж хороший спосіб приготування.

Можна згасити і зробити овочеве рагу, яке, я впевнена, Ви з задоволенням з'їсте!

А тепер давайте пробіжимося по конкретних видах овочів і подивимося:

1. Картопля мамі, що годує Тобто можна. Печена або варена - хто як любить. Варто уникати смаженої картоплі, а також картоплі-фрі.
2. Кольорова капуста, брокколі , Бажано приготовані на пару. Так вони зберігають основні вітаміни, які обов'язково потрібні мамі і немовляті. Також можете освоїти нові рецепти приготування супів з цими овочами.
3. Морква при грудному вигодовуванні варто вживати в невеликих кількостях, щоб поспостерігати, чи не буде у дитини алергії на даний продукт.
4. Буряк мамі, що годує можна їсти, якщо у малюка немає реакції на неї. Ви отримаєте і комплекс вітамінів, і травний процес буде працювати краще.
5. від капусти Спочатку бажано відмовитися, вона сприяє зайвого газоутворення. Ну а в подальшому краще обмежувати себе в цьому продукті, інакше вам може світити безсонна ніч з неспокійним малюком.
6. огірки , кабачки , цибуля можна їсти в звичайних кількостях. Ці продукти дуже рідко є збудниками алергічної реакції, а так само не впливають на травлення і газоутворення в організмі мами і малюка.
7. помідори , баклажани , болгарський перець та інші кольорові овочі потрібно вводити в свій раціон поступово, спостерігаючи за немовлям.

Дивіться також моє відео про овочі для годуючої мами:

Вводиться один продукт раз в три дні, саме три дні потрібно дивитися за малюком, чи немає у нього висипу, прищів або іншої реакції. Якщо після закінчення цього часу ви не бачите особливих змін у дитини, то можете вживати ці овочі в звичайному режимі.

Отже, ми з'ясували які основні овочі можна мамі, що годує, головне пам'ятати, що все повинно бути в міру, на благо собі і своєму малюкові!

Читайте також: