Чи можна їсти ківі при грудному вигодовуванні

1. Що ховається в плодах
2. Чим корисні для молодої мами
3. Чи можна їсти в перший місяць після народження
4. Правила безпечного вживання
5. Чи можна їсти зі шкіркою
6. Коли категорично не можна

При грудному вигодовуванні раціон жінки повинен бути добре продуманим, збалансованим і різноманітним. Величезну частину вітамінів молода мама і дитина отримують з рослинної їжі, зокрема, фруктів, овочів і ягід. Однак деякі екзотичні плоди, які не типові для нашого регіону, є потенційними алергенами. У число таких заморських продуктів входить ківі. Сьогодні поговоримо про те, чи можна в період лактації ласує цією ягодою і які рекомендації щодо вживання ківі.

Що ховається в плодах

Друга назва цієї ягоди - китайський агрус. Так, ківі був штучне виведений методом селекції з диких плодів актинідії і отримав свою назву завдяки зовнішній схожості з незвичайною птахом ківі, яка мешкає в Новій Зеландії.

Смак у цього плоду досить специфічний і нагадує поєднання банана, полуниці, малини та агрусу одночасно, відрізняється вираженою солодкістю з кислинкою. На радянському просторі даний екзотичний гість з'явився тільки в 80-х роках минулого століття.

Ківі багатий на вітаміни і макроелементами, до того ж низькокалорійний: 100 грам продукту містять 47 кКал. У ягоді також міститься багато води (84 г), легкозасвоюваних вуглеводів і клітковини.

Співвідношення білків, жирів і вуглеводів наступне:

• білки - 0,8 г;
• жири - 0,4 г;
• вуглеводи - 8,1 м

Чи знаєте ви? Ківі є рекордсменом за вмістом аскорбінової кислоти. Всього в 100 грамах ягоди міститься 200% денної норми вітаміну С.

Нижче представлений вітамінно-мінеральний склад ківі (на 100 г продукту):

Вітаміни

Вітамін С 180 мг Вітамін РР 0,5 мг Ніацин 0,4 мг Вітамін Е 0,3 мг Бета-каротин 0,09 мг Вітамін В2 0,04 мг Вітамін В1 0,02 мг Макроелементи Калій (К) 300 мг Кальцій ( Са) 40 мг Фосфор (Ph) 34 мг Магній (Mg) 25 мг Натрій (Na) 5 мг Мікроелементи Залізо (Fe) 0,8 мг Алюміній (Al) 815 мкг Інші елементи Сахара 7,8 г Крохмаль 0,3 г Насичені жирні кислоти 0,1 г Органічні кислоти 2,5 г Клітковина 3,8 г Зола 0,6 г class = "table-bordered">

Чим корисні для молодої мами

Якщо вживати ківі в помірній кількості на регулярній основі, можна досягти наступних ефектів:

1. Зміцнити імунітет.
2. Зробити кровоносні судини еластичними і міцними.
3. Нормалізувати роботу травної системи.
4. Підвищити життєвий тонус, поліпшити самопочуття і настрій.
5. Скинути набрані за період вагітності кілограми і позбутися целюліту.
6. Омолодити організм.
7. Поліпшити стан шкіри, нігтів і волосся.

Ківі є відмінним природним засобом для профілактики запорів і нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Клітковина цієї ягоди не перетравлюється в нашому організмі, однак вона діє на зразок «мітли» і ретельно прочищає кишечник від усього непотрібного.

Вітамін Е допоможе народила жінці повернутися в колишню форму, поліпшити стан шкіри, зміцнити нігті і волосся, які після пологів мають тенденцію до посиленого випадання.

Чи можна їсти в перший місяць після народження

Педіатри не рекомендують включати ківі в раціон лактуючих жінок до досягнення малюком 3-4 місяців.

Це пояснюється високим ризиком алергічної реакції крихти, порушенням стільця, виникненням кольок і висипу , Неготовністю його травної системи до подібних навантажень.

Чи знаєте ви? Щорічно в світі вирощується понад 3 млн тонн ківі, при цьому 50% від виробництва припадає на Китай.

При відсутності загальних протипоказань до вживання, ягоду можна потроху починати їсти з 4-6 місяці після пологів.

Для чистоти експерименту не вживайте в цей день інших високоаллергенних, нових в раціоні продуктів. Спочатку потрібно з'їсти половинку невеликого плоду і протягом наступних 24 годин спостерігати за реакцією малюка.

Якщо його стан добрий, через пару днів можна повторно з'їсти скибочку зеленої ягоди. Якщо малюк добре переносить даний продукт, значить сміливо вводите його в свій раціон.

Однак пам'ятайте, що норма для лактирующей жінки становить 3-5 плодів на тиждень.

Якщо ж малюк відреагував на даний продукт поносом , Висипом, здуттям чи болем у животі, нову спробу введення ківі в раціон слід відкласти на місяць.

Правила безпечного вживання

Вживання заморського ласощі піде на користь при дотриманні наступних правил:

1. Головне правило при введенні продукту в раціон - поступове збільшення кількості.
2. Не перевищуйте тижневу норму плода, в день вживайте не більше 1 невеликий ягоди.
3. Вводите в раціон після виконання малюкові 3-4 місяців.
4. Бажано вживайте в свіжому вигляді (в салатах, бутербродах або окремо від усього), щоб зберегти вітамін С.
5. Купуйте тільки якісні, стиглі плоди (вони м'які на дотик, солодкі на смак, містять менше кислот).

Важливо! Ківі містить велику кількість кислот, які можуть згубно впливати на зубну емаль. Тому після кожного вживання ягід потрібно добре полоскати ротову порожнину простою водою.

Шанси на алергічну реакцію у малюка і навіть у матері будуть набагато нижче, якщо жінка вживала ківі в період виношування. Відповідно, якщо ви не їли даний продукт при вагітності, вводити його при вигодовуванні потрібно пізніше.

Чи можна їсти зі шкіркою

Шкірочка плодів містить набагато більше антиоксидантів, ніж м'якоть. До того ж вона багата клітковиною, іншими корисними нутрієнтами, які надають антибактеріальну і антисептичну дію.

Тому поїдання ягоди з шкіркою навіть в період грудного вигодовування принесе тільки користь. Якщо ви володарка чутливої ​​слизової оболонки ротової порожнини, шкірка може викликати неприємні відчуття і навіть роздратування.

В такому випадку постарайтеся знайти ті сорти ягоди, шкірка яких гладка і не ворсиста, або ж вживайте плід без шкірки.

Якщо ви вживаєте плід з шкіркою, попередньо ківі потрібно ретельно вимити, нарізати на кружечки і подавати на стіл.

Коли категорично не можна

Всупереч величезну користь від ягоди, її вживання заборонено при деяких захворюваннях і станах організму:

• виразка і гастрит;
• будь-які порушення функціонування шлунково-кишкового тракту;
• хвороби нирок;
• алергічна реакція на продукт у мами або маляти.

Важливо! Якщо у годуючої жінки або дитини є підвищена схильність до проносів, вживати ківі можна, так як діарея може затягнуться на кілька днів.

Ківі входить до групи продуктів, які з високим ступенем ймовірності можуть викликати алергію, особливо з огляду на екзотичність даної ягоди для нашого регіону. Однак в більшості випадків і матусі, і малюки добре реагують на продукт в помірних кількостях.

Ягода при лактації не тільки порадує маму свіжим кисло-солодким смаком, але також наситить вітамінами і мінералами, поліпшить загальний стан після пологів.