Чи можна їсти шоколад під час грудного вигодовування? Шкода і користь

1. Користь шоколаду для годуючої мами
2. Шкода шоколаду при грудному вигодовуванні
3. Як вибрати шоколад?
4. Як їсти шоколад мамі, що годує?

Кожна мама, яка годує намагається дотримуватися здорового і збалансованого харчування. На вироблення молока жіночий організм витрачає додаткову енергію, спалюючи при цьому глюкозу. Тож не дивно, що при грудному вигодовуванні так хочеться солодкого. Як десерт до чаю, звичайно, можна їсти корисні сухофрукти. Але так хочеться шоколаду! Чи можна зараз вам його?

Користь шоколаду для годуючої мами

Натуральний шоколад складається з суміші подрібнених какао-бобів, масла какао бобів і цукрової пудри.

• Він містить в собі природні антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння в організмі, стимулюють роботу серцево-судинної системи.
• Природні флавоніди захищають організм від інфарктів та інсультів, нормалізують артеріальний тиск, не дають тромбоцитам крові злипатися один з одним і утворювати тромб. Такий ось природний «солодкий аспірин».
• Що міститься в шоколаді кофеїн і теобромін підвищують розумову і фізичну працездатність, стресостійкість, знімають втому і сонливість, покращують обмін речовин.

В кінці статті ви можете завантажити зручну таблицю популярних продуктів в харчуванні годуючої жінки і їх впливу на дитину

• Природні речовини (триптофан, фенілетиламін, ананфамід) покращують настрій, будучи природними антидепресантами.
• Магній какао бобів сприяє гарному обміну речовин, бере участь у постачанні всіх тканин киснем, знижує високий артеріальний тиск, допомагає центральній нервовій системі боротися зі стресом, стимулює імунітет, бере участь у формуванні нових клітин всіх тканин організму, допомагає засвоювати кальцій. Для мами, що годує потреба в магнії значно зростає ще й тому, що для виробництва молока мамі потрібно значно більше енергії. В період лактації добова потреба в магнії для жінок дорівнює 450мг. У 100 грамах темного шоколаду міститься від 133-442 мг магнію.
• Містить шоколад та інші корисні мікроелементи, потрібні мамі, що годує. Калій потрібен для роботи центральної нервової системи і м'язів, в тому числі гладкої мускулатури молочної залози. Кальцій і фтор необхідні кістках і зубах.

До речі сказати, про зубах! Сам по собі основний компонент шоколаду боби какао, не викликає карієс. Навпаки, таніни, що знаходяться в бобах какао, мають антибактеріальну дію, і захищають від бактерій, що викликають карієс. А теобромін сприяє ремінералізації емалі. У спеціалізованих магазинах зараз навіть є зубні пасти на основі натуральних какао-бобів.

Шкода шоколаду при грудному вигодовуванні

Всі властивості шоколаду, які можуть бути зараховані до шкідливих, насправді випливають не з утримання в ньому бобів какао, а з додаткових інгредієнтів, що знаходяться в сучасному шоколаді.

• Цукор присутня у великій кількості в молочному і білому шоколаді та сприяє розвитку карієсу.
• У молочний шоколад додано незбиране коров'яче молоко. А воно може спровокувати у дитини алергічну реакцію. Білок коров'ячого молока один з найпоширеніших алергенів у дітей молодшого віку
• Білий шоколад у великій кількості повинен містити масло какао, однак багато виробників, бажаючи здешевити виробництво шоколаду, замінюють його на пальмову олію, що робить шоколад ще менш корисним. Ну і за змістом цукру чемпіоном є білий шоколад.
• В недорогий, низькоякісний шоколад додають купу різних компонентів: ароматизатори, соєва та пальмова олії, різні консерватори, які продовжують термін зберігання шоколаду і можуть мати несприятливий вплив на організм мами, що годує і немовля.

В кінці статті ви можете завантажити зручну таблицю популярних продуктів в харчуванні годуючої жінки і їх впливу на дитину

Існує стійке переконання, що шоколад, за рахунок вмісту в ньому кофеїну, надто збуджує центральну нервову систему малюка, якщо мама, яка годує їсть шоколад. Так, дійсно, кофеїн дуже бадьорить. Але в плитці шоколаду, його міститься в 6 разів менше, ніж в гуртку кави. А дозволяючи собі з'їсти шоколадку, розумна мама, яка годує обмежується декількома дольками. І вплив кофеїну в цьому випадку, як речовини сильно збуджує, мізерно мало.

Як вибрати шоколад?

При виборі шоколаду перевагу віддавайте саме плитковому шоколаду, а не цукеркам.

У шоколадних батончиках та цукерках найнижчий вміст натурального шоколаду, і величезна кількість додаткових речовин.

Вибирайте якісний гіркий шоколад без добавок. У ньому немає молока, великого обсягу цукру і різних хімічних компонентів.

Уважно, читайте склад і термін придатності на етикетці.

Як їсти шоколад мамі, що годує?

У перший місяць життя новонародженого, все-таки відмовтеся зовсім від улюблених ласощів. Нехай травний тракт немовляти дозріє, а проникність стінок кишечника знизиться. Тоді малюк буде краще захищена від можливих алергічних реакцій.

Якщо у вас і близьких родичів немає алергії на шоколад, і якщо ви в перебігу вагітності його їли, то вже через 1 місяць після пологів можна дозволити собі часточку бажаного ласощі. Як і будь-який інший новий продукт, пробуйте шоколад з ранку. Протягом цього дня і 1-2 наступних, стежте за реакцією малюка. Якщо з'являться ознаки алергічних реакцій, такі як: почервоніння та лущення шкіри, висипання біля рота і отвори заднього проходу, лусочки на голові (гнейс), пронос, блювота, то з введенням шоколаду потрібно ще почекати 3-4 тижні. Якщо при повторному введенні знову у малюка буде аллергія- доведеться виключити цей «джерело радості» зі свого раціону до того часу, поки дитині не виповниться 10-12 місяців.

Якщо на з'їдену вами часточку шоколаду, ніяких реакцій у дитинки не буде, значить вам можна іноді балувати себе цими ласощами. За 2-3 часточки 2-3 рази в тиждень.

Отже, не варто обмежувати себе з улюбленим десертом зовсім. У розумних кількостях якісний шоколад додасть вам життєвих сил і енергії. А радісна і бадьора годує мама-це запорука успішного грудного вигодовування.

Мандарини при грудному вскармліваніі- можна?