Чи можна ківі при грудному вигодовуванні?

1. Харчова цінність ківі
2. Корисні властивості
3. Ківі і годування грудьми
4. Протипоказання
5. Як можна приготувати ківі мамі, що годує
6. висновок

Часи, коли був дефіцит давно пройшли. Сьогодні на прилавках продуктових магазинів нам доступна величезна кількість різноманітних продуктів. Якщо майбутня мама під час вагітності могла, є практично все що душа забажає, період лактації передбачає деякі обмеження в харчуванні, а також складання правильного і збалансованого меню.

Думки про те, чи можна чи ні вживати екзотичні фрукти при грудному вигодовуванні, різні. Якщо банани, годують мами, їдять без особливих побоювань, до ківі багато хто ставиться насторожено. Давайте розберемося, чи можна мамі їсти ківі в період годування груддю малюка.

Плоди ківі були отримані шляхом селекції агрусу, що росте в Китаї. Завдяки вченим з Нової Зеландії весь світ насолоджується смаком цієї прекрасної ягоди. Її їдять не тільки в свіжому вигляді, а й додають в випічку, торти, коктейлі, салати, десерти, мармелад і багато інших страви.

Харчова цінність ківі

• в ягоді міститься висока концентрація вітаміну С, D, Е, А, і вітамінів групи В;

• фолієва і нікотинова кислота;
• фосфор, магній, залізо, йод, натрій і велика кількість калію;
• ківі містить велику кількість клітковини і води, а також корисні органічні кислоти і антиоксиданти;
• ягода містить невелику кількість калорій, і мінімум цукру, вона буде корисна для діабетиків, а також для мам, які хочуть позбутися від зайвих кілограмів, набраних під час вагітності.

Корисні властивості

• підвищує захисні сили організму за рахунок вітаміну С, концентрація якого в плодах більше ніж у цитрусових фруктах;
• клітковина здатна вирішити проблему запорів, нормалізувати роботу травної системи і виводити з організму токсини і радіонукліди;
• активізує процес відновлення клітин в організмі;

• зміцнює стінки судин, при регулярному вживанні служить відмінною профілактикою онкологічних захворювань;
• профілактика артрозу, артритів і інших ревматичних захворювань;
• за рахунок високого вмісту води попереджає розвиток сечокам'яної хвороби;
• попереджає поява сивого волосся;
• відмінний натуральний засіб проти печії;
• покращує зір, стан шкірних покривів і колір обличчя;
• попереджає розвиток тромбів, нормалізує артеріальний тиск.

Ківі і годування грудьми

Фахівці з грудного вигодовування не дають однозначної відповіді, можна їсти ківі при грудному вигодовуванні чи ні.

Оскільки продукт екзотичний, важливо стежити за тим, щоб у дитини і мами не виникло алергічної реакції.

Якщо дотримуватися запобіжних заходів ківі можна їсти, в наступних випадках:

• дитині вже виповнилося 3-6 місяців;
• ви вживали плоди в період вагітності і ніяких небажаних реакцій з боку організму не було;

• вводите в меню ягоду поступово, починаючи з невеликого шматочка. Після того як спробуєте ківі, необхідно зробити перерву в кілька днів. При цьому необхідно стежити за реакцією малюка на продукт;
• навіть якщо проблем зі стільцем і алергічних висипань не було, важливо не переборщити з порцією, оскільки всі екзотичні фрукти є потенційними алергенами і може спрацювати накопичувальний ефект;
• з метою профілактики простудних і вірусних захворювань;
• перш ніж вводити продукт в раціон при грудному вигодовуванні, необхідно проконсультуватися з педіатром, оскільки він знає індивідуальні особливості вашого малюка, його рекомендації будуть більш компетентними.

Протипоказання

• якщо до вагітності у вас на екзотичну ягоду у вас була алергія, краще відмовитися від неї зовсім;
• при деяких захворюваннях нирок і шлунково-кишкового тракту - виразка, гастрити, коліти;
• ягода має послаблюючу дію на організм, якщо у дитини рідкий стілець, то ківі при грудному вигодовуванні лише погіршить ситуацію;
• під час лактації продукт не варто пробувати, поки дитині не виповниться 3 місяці і його травна система не зміцніє.

Вибираємо якісний продукт

Щоб отримати тільки користь від вживання ароматної ягоди при лактації, необхідно її правильно вибрати. Плоди повинні бути без плям, вм'ятин, дефектів і пошкоджень шкірки. Аромат повинен бути приємним і свіжим. Якщо ківі пахне вином, краще його не купувати, швидше за все, він перезрілий. З ягоди при натисканні не повинна витікати рідина.

Як можна приготувати ківі мамі, що годує

Доведено, що максимальна кількість вітамінів, мінералів і корисних речовин зберігається в свіжих ягодах, що не піддавалися варінні і тепловій обробці. Сік зеленої ягоди в чистому вигляді лікарі пити не рекомендують, оскільки висока концентрація може спровокувати алергічні висипання, необхідно розбавляти його водою 1 частина соку / 6 частин води.

Щоб знизити навантаження продукту на дитячий організм можна їсти ківі як смачну і корисну добавку до каші, сиру, натурального йогурту або додаючи в салати. Можна додати ягоду в салат з овочів, це принесе подвійну вітамінну користь, і страва не буде важким для засвоєння його організмом.

Наведемо рецепт корисного, і вітамінного салату, який можна їсти мамам, які годують дитину груддю.

Вам знадобляться:

листя салату, невеликий кабачок, ½ ківі, 40 грам сиру, 15 грам пармезану або іншого твердого нежирного сиру, чайна ложка оливкової олії, і лимонний сік (якщо на нього у мами немає алергії).

Порвіть листя салату руками, додайте приготований на пару кабачок, поріжте невеликими шматочками половинку ківі, сир. Заправте невеликою кількістю лимонного соку (пам'ятаєте, що він теж здатний спровокувати алергічні висипання) і оливковою олією. Смачний, поживний і дуже корисний салат для мами і малюка готовий.

висновок

Кожна годує жінка повинна дуже вибірково і обережно підходити до вибору продуктів в меню. Вибір того чи іншого продукту повинен грунтуватися на відсутності протипоказань і наявних захворювань у неї та дитини. Якщо дотримуватися всіх запобіжних заходів, під час годування малюка грудьми можна пробувати різні овочі, фрукти, складати раціон різноманітним і корисним для активного зростання і розвитку малюка. І пам'ятайте, навіть багаті вітамінами і мінералами продукти принесуть користь для організму тільки при помірному їх вживанні.

Здоров'я вам і вашому малюкові!