Чи можна квасоля мамі, що годує: властивості і цінність квасолі для лактації

1. Натуральний висококалорійний продукт
2. Цінність квасолі в стручках
3. Як правильно вводити квасоля в раціон?

У непростий період грудного вигодовування раціон молодої жінки повинен бути різноманітним і збалансованим. Для правильного розвитку дитини необхідно отримувати корисні речовини з молока матері, тому її харчування має включати продукти, багаті вітамінами і мікроелементами.

Дуже часто бобові виключають зі списку дозволених овочів при грудному вигодовуванні, так як вони можуть бути причиною кольок і здуття у дитини. Однак квасоля є поживним продуктом, що володіє здатністю підвищувати кількість грудного молока. Дотримуючись грамотного введення цього овоча в раціон, можна істотно урізноманітнити харчування годуючої жінки і збагатити грудне молоко цінними вітамінами.

Натуральний висококалорійний продукт

Наявність солей і цінних мікроелементів в цьому продукті сприяє нормалізації роботи статевої системи матері-годувальниці і загальному зміцненню її організму. Багата концентрація вітамінів і високий вміст білка в квасолі дозволяють їй вважатися кращим рослинним аналогом м'яса.

У складі плодів квасолі переважають такі речовини:

• вітамін Е;
• залізо;
• білок;
• вітамін В1, С;
• мінеральні солі;
• цукор;
• магній;
• жири;
• каротин;
• амінокислоти.

Вживання цього поживного продукту запобігає недокрів'я, зміцнює травну систему і знижує шлункову кислотність. Порція страви, що містить квасоля, може відшкодувати добову втрату заліза в організмі. Високий вміст в її складі магнію сприяє зміцненню м'язової маси і виключає судоми.

Цінність квасолі в стручках

Ідеальним продуктом при грудному вигодовуванні є стручкова квасоля. Вміст білка в ній менше, ніж у звичайній, проте за складом вітамінів, мінералів і фолієвої кислоти вона значно випереджає її.

Стручкова квасоля є прекрасним засобом, що запобігає анемію, яка дуже часто присутня в післяпологовому періоді. Також до дивних здібностей цього овоча можна віднести виведення шкідливих шлаків з організму і запобігання гормональні збої у жінки.

В силу значного вмісту клітковини стручкову квасолю можна і потрібно вживати при лактації. Вона швидко насичує організм, але не призводить до збільшення ваги, оскільки володіє низькою калорійністю.

Стручкова квасоля рекомендується для вживання мамі, що годує 1-2 рази в тиждень. Цієї кількості достатньо для повного збагачення її організму речовинами, необхідними для повноцінної лактації.

Як правильно вводити квасоля в раціон?

Мамі, що годує можна поступово включати цей овоч в меню, якщо після його вживання у неї не спостерігалося алергічних реакцій або негативних змін в роботі травного тракту.

Головні правила:

• перший прийом повинен становити близько 5 штук;
• для першої дегустації краще підходить стручкова квасоля, а потім можна пробувати інші сорти;
• для введення нових продуктів краще дочекатися, коли малюкові виповниться 4-5 місяців - у цьому віці його система травлення вже сформована;
• варену квасолю рекомендується вживати вранці, але не натще;
• мамі слід уважно стежити за стільцем і реакцією дитини;
• якщо небажаних симптомів здуття немає, можна збільшити кількість відвареної квасолі до 20 штук на добу;
• якщо у дитини спостерігаються регулярні коліки, краще на якийсь час відмовитися від цього продукту.

Квасоля - дивовижне і корисна рослина, яким не слід нехтувати в період лактації. Періодичне споживання цього смачного продукту збагатить організм цінними речовинами, підвищить якість молока і зміцнить ослаблений імунітет жінки.

Правильне введення цього овоча в раціон дозволить відчути мамі, що годує свободу від обмежень і насолодитися найкращим періодом в її житті - природним грудним вигодовуванням!

data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"

Підписуйтесь на нашу групу