Чи можна насіння при грудному вигодовуванні?

1. Користь від соняшникового, гарбузового насіння
2. Вживання кунжутного насіння під час лактації
3. Чи можна насіння при грудному вигодовуванні
4. Що можна і не можна їсти при грудному вигодовуванні: відео

Насіння, неважливо, гарбузове або з насіння соняшнику - один з широко поширених продуктів, який вживається більшістю чоловіків і жінок. Вплив речовин, що знаходяться в їх складі сприяє розслабленню нервової системи, благотворно впливає на нігті, шкіру і волосся. У той же час питання, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, викликає багато розбіжностей в сучасній медицині. З одного боку, насіння позитивно впливають на формування мозку і розумовий розвиток грудних дітей, з іншого боку, це сильний алерген, який здатний ускладнити стан маленької людини. Необхідно розібратися, наскільки ймовірним є як одного, так і іншого сценарію.

Користь від соняшникового, гарбузового насіння

Вживання насіння, перш за все, має розглядатися з позиції користі для немовляти. Якщо йому не шкідливо таке смакове пристрасть мами, то жінка може не відмовляти в собі, коли до цього виду їжі є велике бажання.

Для новоспеченої матері, особливо, коли у неї спостерігається пригнічений стан після народження малюка - так звана післяродова депресія, просто необхідний такий антидепресант, як насіння. Їх розслабляючу і заспокійливу дію давно доведено, але цим не обмежується благотворний вплив продукту.

Рекомендуємо: Які фрукти можна їсти мамі, що годує, а які небезпечно

Адже насіння мають ряд цінних властивостей, необхідних для людського організму. Вони не мають прямого впливу на якість грудного молока, хоча побічно здатні підвищувати його жирність. Але основна їх користь полягає не в цьому - в насінні містяться поживні компоненти, дійсно, необхідні для розвитку немовляти:

1. Насіння соняшнику містять високий відсоток білка. У ста грамах майже 40-45% рослинного білка, який легко засвоюється людським організмом. Він необхідний для нормального обміну речовин, високого імунітету, відновлення тканин після пошкоджень на клітинному рівні. Якщо говорити про гарбузовому насінні, білка в них теж досить - до 15%, тому ці продукти корисні мамі і немовляті.
2. Якщо говорити про вітаміни, в насінні соняшнику їх вистачає, щоб заповнити денну норму людини. Це вітаміни групи В, вітамін Е, аскорбінова кислота. Гарбуз має в своєму складі вітамін В1, клас вітамінів К - жиророзчинних речовин, що безпосередньо впливають на згортання крові, обмін речовин, роботу серця, легенів, а також, на засвоюваність кальцію і фосфору.
3. Рослинні масла, в насінні подібні поліненасичених жирів у складі м'яса лосося - це незамінні кислоти, які самостійно не виробляються в організмі людини, і повинні надходити ззовні. Зокрема, гарбузове насіння мають в своєму складі важливі кислоти - лінолеву і олеїнову. Таке поєднання сприяє стабільній роботі нервової системи, запобігає атеросклерозу у годуючої матері, підсилює обмінні процеси.
4. Крім того, насіння насичені мікроелементами, такими як залізо, фосфор і кальцій, мідь, цинк і магній. Всі ці елементи живлять тканини серця, судин, внутрішніх органів, беруть участь у метаболізмі, покращують структуру шкіри, кісток, сполучної тканини.

Наприклад, соняшник повністю заповнює витрати організму на фосфор, селен, калій і цинк. А насіння гарбуза містять до 25-30% норми на добу таких мікроелементів, як фосфор, цинк і мідь.

Але мамі, яка знаходиться на стадії природного вигодовування, треба пам'ятати про те, що їй не можна вживати смажене насіння. Можна використовувати їх тільки в сушеному або свіжому вигляді, інакше корисної дії годі й очікувати. Це пояснюється тим, що при термічній обробці всі поживні речовини знищуються.

Незважаючи на всі корисні властивості, насіння повинні застосовуватися з великою обережністю, так як деякі їх якості можуть негативно позначитися на здоров'ї немовляти:

• Зміст різних рослинних білків може викликати алергічні реакції у малюка. Причиною цього білок рослинного походження.
• Не можна поїдати велику кількість, особливо, білого насіння від соняшника та насіння гарбуза - вони занадто жирні для мами і дитини. Їсти їх слід дозовано і, бажано, в першій половині дня.
• Високі показники калорійності - ще один мінус насіння. Вживати таку їжу потрібно в міру, не переїду, інакше годує жінка швидко набере вагу.

Коли молоді мами цікавляться, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, і при цьому хвилюються, чи не станеться у дитини розлади кишечника, досвідчені лікарі зазвичай рекомендують мамі знати міру в кількості продукту. Саме неконтрольоване поїдання величезної кількості насіння може викликати серйозні проблеми з дитячим організмом, аж до запору і непрохідності кишечника.

Рекомендуємо: Як збільшити лактацію: найефективніші методи!

Вживання кунжутного насіння під час лактації

Ще один вид насіння - насіння кунжуту. Це продукт, багатий вітамінами А, Д і В, а також аскорбінової, нікотинової кислотою. Вітамін РР (ніацин) корисний тим, що сприяє зниженню вмісту холестерину, завдяки чому попереджує багато захворювань серцево-судинної системи. Крім того, він важливий для нормального обміну речовин і містить необхідні мікроелементи, такі як:

1. кальцій
2. фосфор,
3. Марганець,
4. Залізо,
5. калій,
6. Цинк.

Кунжут може бути рекомендований для годуючої жінки, оскільки в період вагітності і грудного вигодовування її організм витрачає багато кальцію. Крім цього, він корисний з інших причин:

• Завдяки щоденного використання кунжутного насіння, у дитини правильно формується кістковий скелет;

• Насіння підвищують імунітет мами і немовляти;
• Запобігає запор, внаслідок м'якого проносного ефекту;
• Зміцнюються судини;
• Поліпшується структура шкірного покриву;
• Підвищується жирність молока матері.

Але насіння мають в своєму складі рослинну олію, що володіє своєрідним смаком, тому вживання його у великій кількості може змінювати властивості молока і сильно підвищити його жирність. Тому вживати такі насіння в їжу потрібно з обережністю. У день досить з'їдати одну чайну ложку продукту. При цьому бажано пережовувати насіння для оптимального засвоєння.

Чи можна насіння при грудному вигодовуванні

Виходячи з усього сказаного, насіння різних сортів здатні заповнювати необхідні організму матері і дитини поживні компоненти, але при цьому слід знати міру і не є їх у великих кількостях.

У зв'язку з цим, існують деякі правила вживання цього продукту:

• Введення насіння в раціон мами повинно проходити поступово, невеликими порціями. Щоб подивитися, чи не підуть небажані прояви у немовляти, почати вживання можна з декількох зерняток. Навіть якщо дитина відчуває себе нормально, денну порцію необхідно збільшувати дуже обережно.
• Щодня слід з'їдати не більше однієї ложки насіння кунжуту і трохи більше гарбузових і соняшникового насіння.
• Купувати насіння потрібно неушкоджені, а перед приготуванням обов'язково промити проточною, холодною водою.
• Якщо купуються розфасовані насіння, що в принципі небажано, потрібно звертати увагу на те, були вони промиті чи ні. Якщо продукт брудний, його краще не використовувати.
• Необхідно купувати тільки неочищений продукт, що містить незамінні жирні кислоти.
• Смажити насіння не можна - таким способом можна зруйнувати всі поживні елементи. Їх можна підсушити в духовці або на сковороді. Годувальниці не варто приправляти насіння сіллю.
• Оскільки насіння жирні самі по собі через високий вміст рослинних масел, вони високо калорійні. Це треба враховувати жінкам, у яких проблема зайвої ваги після перенесеної вагітності і пологів. Ось чому порція повинна бути невеликою.

Часто насіння входять до складу борошняних, кондитерських виробів, солодощів. У такому вигляді є їх, звичайно, можна, але матері в період лактації потрібно думати і про дитину, харчування якого повністю залежить від якості її молока. Багато цукру шкідливо, як для жінки, так і для немовляти.

Рекомендуємо: Коли заростає джерельце у новонародженої дитини?

Коли жінки цікавляться, чи можна насіння при грудному вигодовуванні, вони повинні добре розуміти, що крім користі в будь-якому продукті, в тому числі, і насінні, якщо вживати їх бездумно, може таїтися загроза для крихкого і ніжного організму немовляти. А щоб не нашкодити дитині, потрібно дотримуватися існуючі правила безпеки.

Що можна і не можна їсти при грудному вигодовуванні: відео

Виявилася корисною стаття «Чи можна насіння при грудному вигодовуванні»? Діліться з друзями за допомогою кнопочок соціальних мереж. Додавайте статтю в закладки, щоб не втратити.