Чи можна пити каву при грудному вигодовуванні: чому не можна, коли можна, розчинний, без кофеїну, кава з молоком

1. Вплив кофеїну на немовляти
2. наслідки
3. Який кави можна мамі, що годує
4. зелений
5. розчинна
6. Мелений із зерен
7. Як пити каву мамі
8. чим замінити
9. Відгуки користувачів мережі

Напевно кожному знайома приємна бадьорість, що розливається по тілу від чашки запашної кави, тому багато хто з нас не уявляють собі початок дня без цього тонізуючого напою. Однак вагітність і народження дитини істотно змінюють спосіб життя і раціон жінки, від багатьох продуктів доводиться відмовлятися, щоб забезпечити малюкові корисне і поживне молоко. Спробуємо розібратися, чи дозволяється мамі, що годує пити каву і як це може вплинути на дитину.

Вплив кофеїну на немовляти

Як відомо, грудне молоко формується за рахунок впливу відповідних гормонів і за участю рідин і продуктів, що надходять в організм жінки. Багато продуктів впливають на склад і смакові якості молока, відповідно, можуть стати причиною виникнення різних реакцій.

Кофеїн є речовина, що надає психостимулирующее, збудливу дію на організм, прискорює пульс, розширює судини, має сечогінний ефект. Міститься речовина в кавових зернах, чорному і зеленому чаї, мате та інших напоях.

Чи знаєте ви? Підбадьорливі властивості зерен вперше виявили в Ефіопії. Пастух зауважив, що стадо кіз поїдає з чагарнику ягоди і при цьому збуджено стрибає. Він зібрав трохи ягід і відніс їх в монастир, де ченці досвідченим шляхом отримали перший кавовий напій, який стали використовувати під час нічних чувань як бадьорить засіб.

Багато мам мучаться сумнівами, чи можна вживати каву при грудному вигодовуванні, чи не вплине він на нервову систему малюка.

Середня чашка кави має в своєму складі 100-150 мг кофеїну, зрозуміло, що в грудне молоко потрапляє мізерна кількість. Так, якщо мама вип'є до 5 чашок в день, дитина з молоком отримає лише близько 3-4 мг кофеїну на 1 кг ваги, що, найімовірніше, не викличе негативних наслідків для малюка.

Педіатри проте підтверджують, що кофеїн для дітей перших трьох місяців життя шкідливий, оскільки дитячий організм не вміє його засвоювати і дуже повільно виводить (близько 1 тижня), відповідно, речовина, накопичуючись, може негативно позначитися на сні дитини, викликати безсоння і дратівливість . Однак таке можливо тільки при перевищенні матір'ю допустимої добової дози. Оскільки пік концентрації речовини в молоці досягається через годину після вживання кави, то зціджувати відразу після випитої чашечки не має сенсу, вже через дві години вміст кофеїну в молоці досягне мінімуму природним шляхом, а повне виведення з організму жінки відбувається через 5-7 годин.

наслідки

Якщо концентрація кофеїну від випитої мамою однієї чашки напою не так велика, чому ж педіатри не рекомендують вживати його в перші місяці життя малюка? Для цього є кілька причин:

• новонароджений дуже чуйно реагує на зміну складу молока, відповідно, поява в ньому нового компонента може викликати алергічну реакцію;
• кофеїн має сечогінний ефект, а для маленької дитини це загрожує дуже негативними наслідками, аж до зневоднення;
• кава сприяє виведенню кальцію і перешкоджає нормальному засвоєнню заліза, найважливіших елементів для правильного розвитку організму малюка;
• діти з чутливою нервовою системою можуть відчувати дискомфорт навіть від мінімальної дози кофеїну: перезбудження, розлади сну, плаксивість, нервозність;

Важливо! Кофеїн у великих кількостях міститься також в чорному і зеленому чаї, тому при вживанні кави слід враховувати, що дозування може бути перевищена за рахунок інших напоїв.

• трапляється, що мамі або малюкові для лікування захворювань дихальних шляхів призначають препарати, що мають у своєму складі кофеїн, цей факт потрібно враховувати перед тим, як дозволити собі чашку кави, щоб не перевищити міру.

Який кави можна мамі, що годує

Вживання кави молодими мамами обросло всілякими міфами, тому спробуємо розібратися, який же його вигляд можна пити з мінімальним ризиком для малюка.

зелений

Останнім часом зелений кави набрав шалену популярність серед прихильників здорового харчування та людей, що прагнуть до схуднення. В першу чергу його рекомендують саме як нешкідливий засіб для схуднення, що володіє жиросжигающими властивостями.

Для матері-годувальниці цей продукт марний, оскільки в кавових зернах, які не пройшли обжарку, кофеїн відсутня, а відповідно, напій не зробить бажаного ефекту. Крім того, відомо, що молоко формується частково за рахунок жирових відкладень, а жиросжигающие властивості зеленого кава можуть перешкодити нормальній лактації, якщо напоєм зловживати.

Годує, обов'язково повинна дотримуватися правильного харчування, з обережністю вживати ті чи інші продукти, щоб не викликати алергію або болю в животі у дитини. Дізнайтеся, які овочі і фрукти можна при годуванні груддю, а також чи можна їсти гречку, вівсяне печиво, банани, ківі, гранат, насіння, печиво Марія, спаржу, пити кисіль при грудному вигодовуванні і які продукти допоможуть підвищити лактацію .

розчинна

Багато хто віддає перевагу натуральній каві його розчинний аналог, заварювати його простіше і швидше, особливо коли у молодої мами зовсім немає часу. Однак простота і безневинність напою оманливі, оскільки при виготовленні гранульованого сировини зерна втрачають більшу частину корисних речовин, крім того, для посилення аромату в продукт додають синтетичні ароматизатори, які можуть бути шкідливими для дитини.

Високий вміст кофеїну може позначитися і на самопочутті матері, різкий стрибок кров'яного тиску може викликати головні болі

Важливо! При виробництві розчинної кави застосовують сорт «Робуста», в якому вміст кофеїну в два рази більше, ніж в сорті «Арабіка», який продається в молотом вигляді.

Мелений із зерен

Оптимальним варіантом для годуючих грудьми любительок напою, що бадьорить є натуральна кава, мелений із зерен. Найкраще, якщо це буде власноруч подрібнений продукт, так ви точно будете впевнені, що, крім зерен, в вашому напої нічого зайвого не присутній.

Якщо можливості молоти зерна немає, можна придбати готовий мелену каву. При цьому обов'язково потрібно вибирати вид, який виготовлений із зерен сорту «Арабіка» і не має додаткових смакових і ароматичних добавок.

Натуральний мелений кави не тільки бадьорить і підвищує настрій, але і сприяє поліпшенню травлення за рахунок вмісту в ньому органічних кислот.

Крім перерахованих вище варіантів, дуже часто молоді мами захоплюються кави без кофеїну. Якщо дивитися об'єктивно, зовсім видалити речовину з напою неможливо, тому воно все-таки присутня, але зміст зведено до мінімальних значень. Проте при виробництві продукту зерна піддаються хімічній обробці такими речовинами, як дихлорметан і етилацетат, відповідно, такий напій може бути шкідливий і мамі, і дитині, негативно позначитися на роботі печінки і селезінки, викликати алергічні реакції.

Рішенням для зниження концентрації кофеїну в напої може послужити молоко. Додавання в каві з свіжомелених зерен звичайного молока частково нейтралізує дію кофеїну на організм, крім того, благотворно впливає на процес лактації.

Як пити каву мамі

Щоб ваш улюблений напій приніс вам задоволення і не нашкодив немовляті, досить дотримуватися загальних рекомендацій:

• однозначно найкращим варіантом є мелений натуральна кава;
• напій краще пити з ранку, відразу після годування, щоб до наступного підходу малюка до грудей дію кофеїну знизилося і не вплинуло на нічний сон дитини;
• щоб напій був більш м'яким і не викликав перезбудження, мелені зерна можна заварювати окропом на кілька хвилин, не доводячи до кипіння;
• враховуйте інші продукти, що містять кофеїн, при розрахунку добової норми напою;

Чи знаєте ви? Виявляється, чорний чай містить велику кількість кофеїну, і при тривалому заварюванні (більше 5 хвилин) по фортеці він стане рівнозначний чашці розчинної кави.

• потрібно випивати додатковий стакан звичайної чистої води, щоб уникнути зневоднення, що викликається напоєм;
• важливо не перевищувати допустиму добову норму - не більше 3 чашок напою в день;
• відкладіть насолоду чашкою кави до моменту, поки дитині виповниться 3 місяці.

чим замінити

Якщо молоду маму все ж не полишає сумнів, можна спробувати заміну напою, що бадьорить.

1. Ячмінний напій є одним з варіантів заміни улюбленої кави, його виготовляють з ячмінних мелених зерен, попередньо обсмажених. Варять такий напій в турці, вживати можна в чистому вигляді або з додаванням молока.

2. Цикорій - не менш відомий замінник, популярний своїм «кавовим» запахом і тонізуючий ефект, крім того, містить масу корисних речовин і вітамінів, проте вживати його не рекомендується, якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом.

3. Настій шипшини. Такий незвичайний варіант напою, що бадьорить не тільки піднімає тонус, але і поповнює нестачу вітаміну С, частина якого отримує і малюк з молока матері.

Отже, ми з'ясували, чи можна пити каву жінкам, які годують груддю, і як він впливає на дитину і процес лактації. Можна зробити висновок, що помірне вживання напою після досягнення дитиною тримісячного віку цілком допустимо, важливо лише дотримуватися обережності як з будь-яким іншим продуктом, незнайомим малюкові.

Відгуки користувачів мережі

m_irka

http://www.komarovskiy.net/faq/kofe-i-kormlenie-grudyu.html#comment-12915

pusivenok

http://www.komarovskiy.net/faq/kofe-i-kormlenie-grudyu.html#comment-12322

Ксю

http://www.komarovskiy.net/faq/kofe-i-kormlenie-grudyu.html#comment-14594