Цукор при грудному вигодовуванні

1. Як правильно вживати цукор при грудному вигодовуванні?
2. Користь і шкода цукру
3. Чим можна замінити цукор?
4. Фруктоза при грудному вигодовуванні

Без солодкого цукру не може обійтися практично жодна людина. Cладкое дарує бадьорість і заряд енергії, сприяючи виділенню організмом гормону ендорфіну, який, в свою чергу, покращує наше настрій. Все це працює, якщо вживати цукор в невеликих кількостях, так як часте вживання солодкого, несе тільки шкоду організму.

Як правильно вживати цукор при грудному вигодовуванні?

Після пологів у багатьох випадках, на перший план у мами виходить проблема зайвої ваги.

Це легко пояснити з фізіологічної точки зору. Вироблення молока - дуже енергоємний процес, який виснажує запаси вашого організму (особливо в умовах, якщо ви харчуєтеся неякісно або дотримуєтеся дієту).

Додаткове навантаження у вигляді постійного відстеження режиму дитини, роботи по дому, прогулянок, і в добавок до цього, постійні стреси викликані недосипанням і гормональною перебудовою не сприяють станом розслабленості.

Стрес і напруження викликають дуже сильну тягу до солодкого. Цукор при гв перетворюється в швидкого рятівника настрою. Вам також може бути цікава стаття Чи можна валер'янку мамі, що годує ? >>>

А чи можна мамі, що годує цукор, або необхідно знайти йому заміну? Давайте для початку розберемося, яку користь або шкоду несе даний продукт для мам які годують маля грудьми.

Користь і шкода цукру

Чи можна цукор при грудному вигодовуванні?

Цукор - це джерело вуглеводу, завдяки якому ми отримуємо необхідну життєву енергію. Також цукор виконує ряд функцій:

• Відновлює силу під час емоційного і фізичного навантаження на організм;
• Завдяки йому виробляється серотонін (гормон щастя), який бореться з ознаками депресії, поліпшуючи настрій матусі;
• Знімає спазми і больові відчуття в тілі (якщо у вас є необхідність в прийомі медикаментів, які покликані знімати спазми, зверніть увагу на статтю Чи можна мамі, що годує Но-шпу ? >>>);
• Сприяє нормалізації режиму сну, бореться з безсонням;
• Допомагає організму при захисті печінки від токсичних впливів;
• Допомагає засвоюватися вітамінам групи В, а також таким мікроелементам, як кальцій і залізо (докладніше про вітаміни читайте в статті: Вітаміни для годуючих мам >>>);
• Стимулює діяльність мозку, підживлюючи його.

Цукор - дійсно цінний продукт, але тільки не у випадку переїдання. Наш організм швидко звикає до легкодоступних вуглеводів і при частому вживанні, що годує мама може зіткнутися з неприємними наслідками, такими як: алергія, порушення роботи ендокринної та імунної системи, зайва вага, діабет.

А якщо мама любить солодкий чай, чи можна чай з цукром мамі, що годує? Як консультант з грудного вигодовування, відповідаю - заборон на вживання солодкого чаю немає, його можна і потрібно вживати.

Важливо! Головне, пам'ятайте класти в чай ​​потрібно не більше однієї чайної ложки підсолоджувача. Справа в тому, що цукор стає небезпечним тільки в занадто великій кількості, наприклад, в солодощах (читайте актуальну статтю: Які солодощі можна мамі, що годує ? >>>).

Тому мамі на гв, слід з обережністю поставитися до «важким» борошняних продуктів, молочному та білого шоколаду, а також газованих напоїв. Але якщо мамі під час грудного вигодовування часто хочеться солодкого, можна вибрати ласощі, яке, якщо його вживати в міру, не принесе шкоди. Такими ласощами можуть бути:

1. Зефір (без барвника і без шоколаду);
2. Домашній джем;
3. Узвар, компот, свіжовичавлений сік;
4. Різні сухофрукти (читайте статтю Чи можна мамі, що годує сухофрукти ? >>>);
5. Чорний шоколад;
6. Тростинний цукор;
7. Ласощі сходу (пастила, лукум, халва);
8. Безпечні фрукти (яблука, груші, банани) (дізнайтеся про те, які фрукти можна мамі, що годує ? >>>).

Важливо! Вживаючи занадто багато солодкого в день, ви перевантажуєте не тільки свій організм, але і слабку травну систему дитини.

Чим можна замінити цукор?

Під час грудного годування, може виникнути нова дилема: чи можна мамі, що годує замінник цукру? Відмінною альтернативою йому буде часте вживання фруктів і сухофруктів, які вміщують в себе достатню кількість фруктози і глюкози.

• Тростинний цукор;

Для заміни білому цукру підійде тростинний. Він цінується своїми корисними властивостями, мінералами і вітамінами. Тростинний цукор при грудному вигодовуванні, поповнює організм вуглеводами, які менш важкі для перетравлення, також він вважається нешкідливим і відмінно підходить як підсолоджувач до їжі.

Важливо! За калорійністю тростинний цукор не сильно відрізняється від білого і вживати його також потрібно нормовано. Його головна користь, в тому, що до приємного смаку, ми отримуємо вітаміни групи В і достатню кількість мінералів. При грудному вигодовуванні це є важливою перевагою при виборі підсолоджувача.

• Фруктоза як підсолоджувач.

Чим ще можна замінити цукор при грудному вигодовуванні? Відмінним цукрозамінників буде фруктоза. Вона менш калорійна, легко засвоюваність, а по солодощі практично не відрізняється від звичайного цукру.

Фруктоза - цукор природного походження, який стали добувати з солодких фруктів для діабетиків. Фруктоза унікальна тим, що вона виключає інсулінову переробку.
Запам'ятайте: якщо ви годуєте грудьми, вам не можна додавати в їжу такі замінники цукру як:

1. сорбіт;
2. аспартам;
3. Сахарин і т. Д.

Такі підсолоджувачі виготовлені з додаванням хімії і можуть викликати не тільки алергію у вашої дитини, а й отруєння незміцнілого організму.

Фруктоза при грудному вигодовуванні

Чому я акцентую увагу на прийомі фруктози при лактації? Справа в тому, що повністю відмовлятися від солодкого, перебуваючи на грудному вигодовуванні, ні в якому разі не можна. Це призведе до додаткових проблем зі здоров'ям. Що дає фруктоза при гв:

• Це низькокалорійний продукт, який не псує зуби. Медики рекомендують його давати дітям, замість звичайного цукру;
• Такий замінник можна додавати при приготуванні домашньої випічки, або в домашні заготовки (варення, джем, повидло). Приготовлені з фруктозою страви довше залишаються свіжими, так як фруктоза допомагає зберігати природну вологу;
• Фруктоза солодше звичайного цукру, але користь від неї набагато більше. Фруктоза не дає організму накопичувати вуглеводи, тому вона ідеально підходить матусям, які стежать за своєю вагою;
• Фруктоза при грудному вигодовуванні, відмінно тонізує організм, наповнюючи його новою енергією після годування малюка;
• При наявності у мами цукрового діабету, фруктоза рекомендована як ефективний підсолоджувач, який не сприяє накопиченню і коливання цукру в крові, за рахунок швидкої переробки і виведення її з організму.

Недоліки у даного продукту все ж є, але якщо їх враховувати, то нормалізувати своє харчування не складе труднощів. Що варто врахувати при прийомі фруктози:

1. У добу потрібно вживати фруктозу не більше 30 грам. Вживання великої кількості може призвести до проявів проблем серцево-судинної системи організму;
2. Якщо перестаратися з даними подсластителем, можна спровокувати появу ознак діабету;
3. Компоненти фруктози настільки легко засвоюються, що відчуття насиченості даної солодкістю швидко проходить. Через це матуся при грудному вигодовуванні, може почати користуватися фруктозою частіше ніж можна, а це чревате наслідками.

Будьте здорові! Задавайте свої питання з приводу цукру в коментарях, я із задоволенням на них відповім.

Читайте також: