Фініки при грудному вигодовуванні: чи можна їх їсти мамі, що годує в перший місяць?

1. Склад і властивості фініків
2. Позитивний вплив фініків на лактацію
3. Протипоказання і особливості вживання фініків в період лактації
4. Індивідуальна непереносимість плодів

З давніх-давен відомі корисні властивості фініків. Вважається, що ці плоди збільшують тривалість життя, мають високу поживну цінність, заповнюють нестачу вітамінів і мікроелементів. Через цілющих якостей плоди фінікового дерева входять до складу солдатського пайка для підтримки організму при виснажливих переходах. Мамам новонароджених діток рекомендують вживати фініки, тому що вони насичують молоко вітамінами. Чи можна фініки при грудному вигодовуванні? Чи є протипоказання? Скільки штук можна з'їдати мамі, що годує в день?

Склад і властивості фініків

У плодах фінікової пальми міститься:

• вуглеводи - близько 88% (сахароза, фруктоза, глюкоза), чим і обумовлена ​​висока поживність;
• велика кількість мінеральних елементів (магній, сірка, калій, селен, натрій, кобальт, фосфор, мідь, залізо, фтор);
• вітаміни (А, аскорбінова кислота, вітаміни групи В);
• пектин;
• жири - не більше 0,5%.

Регулярне вживання фініків надає на організм такі дії:

• налагоджується робота видільної, серцево-судинної систем;
• посилюється працездатність головного мозку, тому сушені фініки корисно включати в раціон школярів;
• зміцнюється кісткова система;
• нормалізується робота травної системи;
• запускаються механізми омолодження і самовідновлення організму за рахунок зростання нових клітин - це особливо актуально в післяпологовий період і після перенесених захворювань;
• відновлюється нормальна мікрофлора кишечника;
• посилюються захисні властивості організму - підвищується імунітет;
• знижується ризик виникнення ракових клітин;
• підвищується загальний тонус організму, поліпшується настрій, йде депресивний стан.

При грудному вигодовуванні всі корисні речовини з фініків потрапляють до дитини - малюк стає більш спокійним, поліпшується стан його здоров'я. Особливо корисні фініки для малюків, у яких проблеми з травною системою, також вони благотворно впливають на загальний імунітет. Висновок: фініки мамі, що годує їсти можна і потрібно.

Позитивний вплив фініків на лактацію

Вважається, що крім перерахованих вище корисних якостей фініки при грудному вигодовуванні сприяють виробленню в жіночому організмі окситоцину - гормону, який стимулює роботу молочних залоз. Відбувається це за наступною схемою:

• У процесі годування організм реагує на смоктання виробленням окситоцину, який дає жінці відчуття спокою й умиротворення в період лактації.
• Окситоцин виконує важливу функцію - розслабляє молочні протоки, завдяки чому поліпшується наповнюваність грудей і посилюється відтік грудного молока під час годування.
• При хорошому відтоку дитина швидше насичується.

Плоди сприяють виробленню більшої кількості гормону, тобто не впливають на кількість молока, але покращують його відтік. Крім того, позитивно діють на склад, насичуючи продукт вітамінами і мікроелементами.

Протипоказання і особливості вживання фініків в період лактації

У 100 г сушених фруктів міститься 274 ккал - це небагато, але в них велика кількість вуглеводів. При схильності до повноти слід обмежити кількість з'їдаються плодів, щоб потім не боротися із зайвими кілограмами. Вуглеводи з фініків швидко засвоюються і переходять в енергію, яку потрібно кудись використовувати.

У той же час фініки, як і інші сухофрукти, рекомендуються в якості перекусу для тих, хто дотримується правил здорового харчування - це смачна і корисна альтернатива цукеркам, тістечком і іншим шкідливим солодощів. Головне - знати міру!

Існують деякі протипоказання, плоди не можна вживати:

• при порушеннях роботи підшлункової залози, панкреатиті;
• при цукровому діабеті;
• при деяких захворюваннях кишечника (колітах);
• при виразковій хворобі шлунка;
• при хворобах печінки.

Норми для кожної жінки індивідуальні. В середньому на добу можна вжити від 3 до 7 плодів (максимум 10) - це кількість забезпечує добову норму речовин і вітамінів, які містяться в фініках. Ласощі повинно подобатися, не варто їсти через силу - якщо організм з яких-небудь причин не сприймає фініки, варто прислухатися.

Індивідуальна непереносимість плодів

Як і на будь-який продукт, на фініки при грудному вигодовуванні може виникнути алергічна реакція у мами або маляти, хоча сам плід не вважається високо алергенним (докладніше в статті: антигістамінні препарати від алергії при грудному вигодовуванні ). Особливо це стосується мам і діток, у яких вже виявлялася харчова алергія. Якщо мама точно знає, що у неї немає реакції на фрукт, то потрібно виключити непереносимість у малюка, особливо у дітей першого місяця життя - для цього жінка вранці з'їдає один плід і протягом дня спостерігає за реакцією крихти.

Проявом алергії можуть бути почервонілі щічки або висип на тілі, також може виникнути розлад шлунку, здуття живота, кишкові кольки. Якщо реакції не було, збільшувати дозу фініків потрібно поступово, весь час спостерігаючи за станом дитини. При найменших сумнівах варто звернутися до педіатра.

Фініки - корисний продукт в раціоні годуючої мами. При першому вживанні в період годування слід з'їсти не більше 1 плода і спостерігати за реакцією дитини на новий продукт. Якщо алергії немає, мамі, що годує можна з'їдати в добу до 7 плодів. Важливу роль відіграє правильний вибір фініків - якщо продукт оброблений хімією, то ніякої користі від нього чекати не варто.

Поділіться з друьямі!