Фініки при грудному вигодовуванні: чи можна їсти мамі, що годує в перший місяць і інші особливості вживання при лактації

1. Фініки при грудному вигодовуванні
2. склад фініків
3. Корисні властивості
4. Відео: про користь фініків
5. Як правильно вживати фініки
6. Фініки в перший місяць годування грудьми
7. Норма вживання фініків годує мамою
8. Як правильно вибрати фініки
9. Відео: вибираємо безпечні фініки
10. Чи можна компот з фініків мамі, що годує

Грудне вигодовування відповідальний період для матері і малюка. Фініки - натуральний десерт, склад якого збагачує раціон годуючої жінки корисними речовинами, покращує поживні властивості грудного молока. Фрукт позитивно впливає на формування організму дитини, відновлення матері після пологів і вагітності.

Фініки при грудному вигодовуванні

Фініки - плоди фінікової пальми, які вживаються в їжу. Людина використовує плоди з давніх часів як продукт з високим вмістом поживних речовин. У промислових масштабах фрукти вирощують в Єгипті, Ізраїлі та інших регіонах Південно-Західної Азії, Північної Африки. Свіжі плоди не експортуються, на прилавки магазинів Росії і Європи фініки потрапляють у вигляді сухофруктів або цукатів.

Про сухофруктах при грудному вигодовуванні читайте в статті - Сухофрукти в раціоні годуючої мами - коли з'їсти, коли відмовитися .

Араби називають фініки «хлібом пустелі», а фінікову пальму «царицею оазисів»

склад фініків

Широко відомі випадки, коли обставини змушували людей протягом тривалого часу вживати тільки фініки і питну воду. Убогий, на перший погляд, раціон дозволив їм не тільки вижити, але і залишитися в щодо нормальній фізичній формі. Існує фінікова дієта і кілька методів оздоровлення організму, в яких фрукт використовується скоріше як ліки, ніж продукту харчування. Властивості фініків пояснюються наявністю в складі плодів широкого спектра біологічно цінних речовин.

Завдяки вуглеводам, фінік заповнює енергетичні витрати організму

100 грам фініків містять (СН - добова норма для годуючих):

• Вітаміни групи В: В6 0,1 мг (1,4% СН); В5 0,8 мг (38% СН); Нікотинова кислота 1,9 мг (8% СН).
• Калій 370 мг (18,5% СН).
• Магній 69 мг (22% СН).
• Кальцій 65 мг (5,4% СН).
• Фосфор 56 мг (7% СН).
• Натрій 32 мг (5,3% СН).
• Залізо 1,5 мг (5% СН).

Фрукт містить необхідні для організму речовини: амінокислоти, харчові волокна, пектини.

Корисні властивості

Систематичне вживання фініків надає оздоровчий ефект на організм матері і дитини:

• пектини створюють сприятливе середовище для розвитку правильної мікрофлори кишечника;
• вітаміни групи В сприяють нормальному формуванню нервової системи дитини;
• завдяки амінокислотам - основі білкових молекул, відбувається ріст м'язової тканини малюка;
• запускається процес омолодження клітин, що важливо для матері в період відновлення після пологів і вагітності;
• зміцнюється імунітет годуючої жінки і малюка;
• проявляється яскраво виражений антидепресивний ефект;
• кальцій сприяє формуванню міцної кісткової системи немовляти і служить профілактичним заходом проти розвитку остеопорозу у матері;
• підвищується активність головного мозку, поліпшуються пам'ять і увагу;
• харчові волокна стабілізують роботу травної системи дитини і матері;
• залізо в складі фрукта служить профілактикою залізодефіцитної анемії;
• нутріети, що містяться в фініках, життєво необхідні мамі і малюкові, так як беруть участь у багатьох обмінних процесах на внутрішньоклітинному рівні.

Відео: про користь фініків

Можлива шкода плодів для дитини і матері

При всіх чудових властивостях фініків, плоди при певних обставинах можуть завдати шкоди.

• Вуглеводи в складі фініків швидко забезпечують організм енергією, але якщо тіло не витрачає її повністю, відбувається утворення жиру. Жінкам, які відчувають проблеми з надлишковою масою тіла після вагітності і пологів, вживати фрукт необхідно з обережністю.
• Великий вміст вуглеводів значно погіршить стан організму при панкреатиті і цукровому діабеті.
• Харчові волокна, пектини і рослинний білок в фініках провокують рецидиви хронічних захворювань травного тракту: колітів, виразок шлунка і дванадцятипалої кишки.
• Можливі алергічні реакції і кишкові кольки у малюка.

Як правильно вживати фініки

Вводити фініки в раціон годуючої жінки треба в першій половині дня. Якщо мама з'їдає новий продукт вранці до годування малюка, то відстежити негативну реакцію немовляти простіше.

Важливий принцип - поетапність. Спочатку жінка пробує один фінік і вичікує протягом 2 діб. При відсутності негативних наслідків можна поступово збільшити кількість сухофруктів до добової норми.

При вживанні фініків матір'ю, яка годує у малюка може бути алергічна реакція у вигляді висипу, набряків, почервоніння шкіри, свербіння. Можлива наявність індивідуальної непереносимості. Розлад травлення проявляється у вигляді кишкових кольок у малюків з чутливою слизовою кишечника.

У момент введення фініків в меню годуючої мами не можна пробувати якісь інші нові продукти. Інакше буде неясно, який продукт викликав негативну реакцію.

Фініки вживають не тільки як окрему страву. Сухофрукти додають в каші, мюслі, несолодке випічку. Плоди входять в рецептуру других страв: тушкована курка, запечене м'ясо і риба, плов.

Завжди стежте за реакціями дитини. Якщо сумніваєтеся - можна з'їсти або не можна, - з'їжте трішки. З дитиною все в порядку - чи не з'явилася висипка, не змінилися сон і стілець - їжте на здоров'я.

Фініки в перший місяць годування грудьми

В період новонародженості, який триває перший місяць життя малюка, травна система дитини дуже ніжна. Вживання мамою фініків в перший місяць грудного вигодовування провокує кишкові кольки і алергічні реакції у дитини. Фініки рекомендуються до вживання годує мамою на другому місяці грудного вигодовування.

Норма вживання фініків годує мамою

В добу норма вживання фініків жінкою, яка годує становить близько 100 грам. Фінік середнього розміру має вагу 20-25 грам, отже, мама може з'їдати по 4-5 фініків в день. Вживати сухофрукти кожен день чи ні вирішити повинна сама жінка, орієнтуючись на стан дитини і своє самопочуття.

Як правильно вибрати фініки

При придбанні фініків слід звернути увагу, з кісточкою чи вони. Фініки без кісточки, найчастіше консервовані. Виробники занурюють їх у сироп з глюкози, щоб плоди зберігалися довше. На вигляд фрукти блискучі і липкі при дотику. Обробка такого роду робить фініки НЕ сухофруктами, а цукатами. Цукати відносяться до кондитерських виробів і містять велику кількість цукру, який принесе небагато користі мамі, що годує.

Найбільш якісний продукт - сушені фініки з кісточкою, адже їх піддають мінімальній обробці, тому плоди у вигляді сухофруктів зберігають більше корисних речовин.

Якщо фініки занадто темні, шкірка плодів шарується, то фрукти сушили прискорено із застосуванням консервантів. При зберіганні такі фініки втрачають форму і стають липкими. Перевагу слід віддавати неушкодженим плодам з матовою шкіркою, такі фініки висушені природним шляхом, прямо на дереві.

Важливо дотримуватися правил зберігання плодів. Поліетиленовий пакет не годиться для цієї мети. Слід сухофрукти укласти в скляну банку з кришкою, зберігати в темному і прохолодному місці. Термін зберігання всіх видів фініків не більше 9 місяців.

Якісний фінік - пружний плід із сухою, матовою, злегка зморщеною шкіркою, без цвілі і запаху гнилі

Відео: вибираємо безпечні фініки

Вплив фініків на лактацію

Фініки сприяють виробленню гормону окситоцину. Окситоцин розслабляє протоки грудних залоз, що збільшує наповнюваність грудей, покращує відтік молока під час годування. Таким чином, фрукт сприяє підвищенню лактації.

Чи можна компот з фініків мамі, що годує

Компот з фініків не тільки смачний напій, але і корисне засіб для підвищення лактації.

Рецепт компоту з фініків:

• Фініки 200 гр.
• Вода 1 літр.
• Цукор за смаком, але не більше 100 гр.

Фініки ретельно промити, потім проварити плоди протягом 2-3 хвилин і промити знову. Сухофрукти залити холодною водою і поставити на вогонь. Варити 15 хвилин, додати цукор і доварювати ще протягом 10-15 хвилин.

Рекомендується пити компот теплим за півгодини до годування малюка

Фініки становлять живильний компонент в раціоні годуючої мами. Фрукт відновлює організм жінки після вагітності і в період грудного вигодовування. В результаті вживання мамою фініків молоко насичується біологічними речовинами і мінералами, які позитивно впливають на розвиток малюка.