Фрукти і ягоди при грудному вигодовуванні: які можна їсти мамі, що годує в перший місяць і інші особливості вживання при лактації

1. Чому при лактації важливо вживати фрукти і ягоди, які саме потрібно їсти
2. Чим корисні ягоди і фрукти
3. Які фрукти дозволено вживати в їжу мамі, що годує
4. Таблиця: які фрукти можна вживати годувальниці
5. Таблиця: корисні ягоди і фрукти в розрізі місяців дозрівання
6. Манго при годуванні груддю
7. користь манго
8. Можлива шкода манго
9. Фейхоа при лактації
10. користь фейхоа
11. Можлива шкода фейхоа
12. Персики при грудному вигодовуванні
13. користь персиків
14. Можлива шкода персиків
15. Чи можна вживати абрикоси годуючим матерям
16. Можлива шкода абрикосів
17. Вишня і черешня при годуванні груддю
18. Фотогалерея: користь вишні та черешні при лактації
19. Малина і ожина в період грудного вигодовування
20. Можлива шкода малини і ожини
21. Фотогалерея: малина і ожина при грудному вигодовуванні
22. Фотогалерея: користь полуниці і суниці для годуючої мами
23. Лохина і калина в раціоні годуючої матері
24. Фотогалерея: користь лохини і калини в період лактації
25. Агрус і кизил в меню матері при природному вигодовуванні
26. Фотогалерея: користь агрусу і кизилу при лактації
27. Чорноплідна горобина при годуванні груддю
28. Можлива шкода чорноплідної горобини
29. Апельсини і мандарини в період лактації
30. Можлива шкода апельсинів і мандаринів
31. Грейпфрут в меню годуючої матері
32. Можлива шкода грейпфрута
33. Вживання помело при годуванні груддю
34. Можлива шкода помело
35. Коли можна включати в меню годуючої матері ягоди і фрукти
36. Таблиця: добові норми фруктів і ягід при грудному вигодовуванні
37. Які фрукти та ягоди дозволено їсти в перший місяць після пологів
38. Як правильно вживати фрукти і ягоди при годуванні груддю
39. Чи можна мамі, що годує є консервовані фрукти і ягоди
40. Відео: найкорисніші фрукти і ягоди

Годує мама повинна отримувати достатню кількість корисних вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Цього вдається досягти тільки в умовах збалансованого харчування, яке не буде таким без ягід і фруктів - натуральних джерел корисних елементів. Вони необхідні для нормального розвитку малюка і здатні в оптимально короткий термін відновити імунну (захисну) систему матері. Звичайно, навіть звичні плоди можуть послужити причиною виникнення негативної реакції, не кажучи вже про екзотичні, тому при складанні власного меню годує мама повинна дотримуватися чітких принципів.

Чому при лактації важливо вживати фрукти і ягоди, які саме потрібно їсти

Факт, що в раціоні годуючої жінки повинні бути присутніми фрукти та ягоди в достатній кількості, поза всякими сумнівами. Вони допомагають відновлювати сили і збагачують молоко матері корисними речовинами. Якщо малюк страждає від алергії, то фрукти і ягоди потрібно вживати в їжу з великою обережністю. До речі, багато плоди безпечні і рекомендовані навіть в перші дні і місяці годування грудьми.

У раціоні годуючої матері обов'язково повинні бути присутніми фрукти та ягоди

Чим корисні ягоди і фрукти

Дари садів можуть нести в собі наступну користь:

1. Є джерелом широкого ряду мікроелементів, вітамінів і амінокислот, необхідних не тільки матері-годувальниці, а й дитині.
2. Сприяють відновленню обмінних процесів в організмі. Фрукти і ягоди - це джерело води. Рідина з них не затримується в організмі, тим самим сприяючи активному виведенню шкідливих речовин.
3. Ягоди і фрукти приводять у норму роботу шлунково-кишкового тракту, відповідають за ліквідацію запорів. Останні можуть принести дискомфорт і стати причиною частого головного болю.
4. Деякі плоди беруть участь в процесі нормалізації гормонального балансу в післяпологовий період. Тим самим вони збільшують приплив грудного молока.
5. Сприяють позбавленню від післяпологової депресії, стабілізують функції центральної нервової системи.

Фрукти і ягоди необхідні не тільки матері, але й організму дитини

Які фрукти дозволено вживати в їжу мамі, що годує

На питання, які ж фрукти дозволені при лактації, складно відповісти чітко. Окремі плоди можуть не викликати алергії у дитини, але при цьому провокувати інший негативний результат: кольки, здуття і розлад травлення. Але, незважаючи на існуючий ризик, фрукти та ягоди потрібні грудничку для нормального розвитку.

Багато фрукти і ягоди є алергенами, тому що годує, необхідно бути гранично виборчої

Найбільша кількість корисних речовин включають фрукти, які ростуть в тому регіоні, де проживає мама, яка годує. Такі плоди повинні бути зібрані строго в сезон. Яблука, зірвані в період зрілості, здатні принести набагато більше користі, ніж полуниця, штучно вирощена з використанням хімікатів в зимовий час.

Таблиця: які фрукти можна вживати годувальниці

Сезонні ягоди і фрукти мають більш високу якість, оскільки дозрівають без допомоги хімічно активних речовин. Тривала транспортування і велика кількість пестицидів негативно відбиваються на вітамінному складі.

Таблиця: корисні ягоди і фрукти в розрізі місяців дозрівання

Важливо! Тільки вживаючи фрукти і ягоди в сезон, можна гарантувати максимальну користь для матері і дитини.

Манго при годуванні груддю

Манго - звичний фрукт для багатьох тропічних країн. Там він застосовується для приготування повсякденних страв, тому жінки не бояться вживати його під час годування грудьми. Манго відрізняється насиченим ароматом і приємним смаком. Для російських жителів цей продукт є екзотичним.

Манго - екзотичний фрукт, насичений вітамінами і корисними елементами, які необхідні матері і дитині для нормального розвитку

користь манго

Манго - джерело значущих для організму мікро- і макроелементів, вітамінів. Він корисний для розвивається і росте грудничка. У складі манго присутні вітаміни груп А, Е, С і В, а ще антиоксиданти. Плоди манго містять фосфор, цинк, калій і магній, які відповідають за нормалізацію процесу обміну речовин під час лактації. Залізо, яке також входить до складу фрукта, необхідно для забезпечення процесу утворення зрілих клітин крові (кровотворення). Особливо його потребують мами, які страждають від залізодефіцитної анемії (зменшення концентрації еритроцитів і гемоглобіну в крові).

У продукті міститься вітамін Е, який сприяє зміцненню імунітету. До того ж манго є хорошим антиоксидантом. Фолієва кислота і вітамін В9 також містяться в манго. Вони беруть участь в процесі вироблення ДНК і білків. Манго необхідно для активного зростання і відновлення клітин. Вітамін А, що міститься в ньому, допомагає росту кісткової тканини, сприяє поліпшенню зору у мами і дитини. Манго збагачено кальцієм, який необхідний для підтримки оптимального водно-сольового балансу. Воно сприяє нормальному виробленню молока і відрізняється високим вмістом цукру, тому додає матері сил, бадьорості і енергії.

Важливо! Манго часто включають в раціон матері при запорах і проблемах з травленням.

Можлива шкода манго

Якщо мама раніше не пробувала манго, то від нього в період грудного вигодовування краще відмовитися. При вживанні плода може виникнути алергічна реакція. Шкірка манго містить отруйну смолу, а їсти можна тільки м'якоть. Вживання манго у великій кількості може спричинити за собою розлад шлунка.

Фейхоа при лактації

Фейхоа - екзотичний фрукт. Вживати його дозволено лише в тому випадку, якщо організм матері добре переносить цей продукт.

Фейхоа - джерело йоду, який легко засвоюється організмом

користь фейхоа

Фейхоа - невичерпне джерело йоду, який легко засвоюється організмом. Його корисно включати в раціон при порушеннях функції щитовидної залози і в цілях профілактики проблем з нею. Фрукт багатий на вітаміни групи В, РР, С, а також мікроелементи Mg, Ca, K, Fe, P, антиоксиданти і ефірні масла.

Можлива шкода фейхоа

Існують чіткі нормативи додавання в раціон фейхоа. Небажано вживати більш ніж 200 г цього плода на добу. Нестача йоду - це проблема, але його надлишок також не обіцяє нічого хорошого. Приймати в їжу фейхоа при годуванні груддю можна, якщо дитині виповнилося як мінімум три місяці і негативні реакції при вживанні продукту не спостерігаються.

Персики при грудному вигодовуванні

Персики - доступний фрукт. Вони виростають у багатьох регіонах.

Персики - антидепресанти, які відповідають за гарний настрій матері-годувальниці

користь персиків

Персики насичені магнієм і калієм, міддю, залізом, а ще вітамінами груп С і В, провітамін А, каротин, пектин, ефірними маслами, кислотами органічного походження (яблучної, хінної і лимонної). Магній позитивно впливає на нервову систему і відповідає за піднесений настрій матері-годувальниці. Цей хімічний елемент потрібен для нормального будови і розвитку головного мозку. Запах персиків є антидепресантом (на думку ароматерапевтов). Цей фрукт сприяє поліпшенню пам'яті і концентрації уваги.

Можлива шкода персиків

Персики можуть стати причиною розладу кишечника, тому мамі, що годує не можна ними зловживати.

Чи можна вживати абрикоси годуючим матерям

Абрикоси збагачені вітамінами групи В, Н, С, Е, Р, А, а також наступними речовинами:

• залізом;
• магнієм;
• калієм;
• сріблом;
• фосфором;
• йодом;
• бета-каротином.

Цей фрукт - матеріал для будови кісток новонародженого. Плід відповідає за нормалізацію роботи серця і зміцнення нервової системи, а також активізацію розумової діяльності. Абрикос здатний знизити ризик виникнення захворювань, які пов'язані з неправильним функціонуванням щитовидної залози.

Абрикоси активізують роботу серця і зміцнюють нервову систему

Можлива шкода абрикосів

Відмовлятися від абрикоса в період лактації не потрібно. Небезпечні його надлишок або індивідуальна непереносимість. Продукт може спровокувати болі в животі і кишкові кольки.

Вишня і черешня при годуванні груддю

Вишня багата вітамінами Е, С, РР, В1, В2, В9, а ще такими речовинами:

• міддю;
• каротином;
• калієм;
• кальцієм;
• магнієм;
• залізом;
• фосфором;
• йодом;
• фтором;
• цинком;
• пектинами;
• марганцем.

Вишня корисна при недокрів'ї (зниженні концентрації гемоглобіну в крові). Вона сприятливо впливає на роботу нирок і легень і незамінна при запорах і артрозі.

Черешня насичена вітамінами С, РР, В1, В3, В6, Е, К, а також багата такими речовинами:

• калієм;
• магнієм;
• кальцієм;
• марганцем;
• міддю;
• залізом;
• йодом;
• фосфором.

Черешня бере активну участь в обмінних процесах, стимулює нормальну роботу мозку голови, серця і печінки. Вона ж активізує процес дихання.

Фотогалерея: користь вишні та черешні при лактації

Можлива шкода вишні та черешні

Вишня рідко викликає алергічні реакції, але таке теж можливо. Продукт бажано включати в раціон поступово, починаючи з декількох ягід. Ядра вишні отруйні, тому їх є категорично заборонено.

При незначному вживанні черешні шкоду виключений. Червоні плоди можна їсти при цукровому діабеті. Черешню рекомендується виключити з раціону людям, що страждають від спайок в кишечнику і схильних до газоутворення.

Малина і ожина в період грудного вигодовування

Малина в період лактації виступає в якості натурального аналога ацетилсаліцилової кислоти. Вона знижує ризик виникнення вірусних і простудних захворювань. Вживаючи в їжу малинове варення, можна збити температуру. Ягода стимулює імунітет і бореться зі всілякими збоями в роботі шлунково-кишкового тракту.

Ожина багата кальцієм, залізом, вітамінами груп В, Е і С, а також провітамін А. Якщо регулярно вживати її в їжу, то це позитивно позначиться на загальному самопочутті жінки. Ожина підвищує настрій і додає енергію. З її допомогою організм може очиститися від токсинів і шлаків. Жінки, які після пологів страждають від закрепів, першими оцінять благотворний вплив цієї ягоди. Ожина нормалізує стілець, а її недостиглі плоди служать засобом від діареї.

Можлива шкода малини і ожини

Малина - сильний алерген. Якщо годуюча мати не застуджена, то від вживання цієї ягоди краще відмовитися.

Ожина теж є сильним алергеном. Її не рекомендують включати в раціон людям, страждаючим від хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, підвищений цукор у крові, патологій печінки або нирок. Небажано вживати в їжу ожину раніше, ніж через півроку після народження дитини, якщо жінка практикує природне вигодовування.

Фотогалерея: малина і ожина при грудному вигодовуванні

Суниця і полуниця при лактації

Полуниця - невичерпне джерело вітаміну С. Ягода збагачена калієм і залізом, кальцієм, а також вітамінами різних груп. У полуниці багато клітковини і пектинів, а ще фолієвої кислоти. Ці речовини незамінні при запорах і інші проблеми з кишечником в післяпологовий період. Ягода допоможе скинути зайві кілограми, накопичені під час вагітності, зменшити артеріальний тиск і повернути судинах природну еластичність. Полуниця відновлює і зміцнює імунну систему матері, сприяє її формуванню у малюка.

Суниця також насичена корисними мікроелементами. У ній багато кальцію і заліза, а також аскорбінової кислоти. Особливо важлива наявність вітаміну РР, який відповідає за формування органів почуттів у малюка.

Фотогалерея: користь полуниці і суниці для годуючої мами

Можлива шкода полуниці і суниці

Полуниця - всім відомий алерген. Її бажано вводити в раціон матері через два-три місяці після пологів. А ось негативна реакція організму на суницю - це швидше виняток з правил. Але краще ставитися до цього продукту з обережністю.

Лохина і калина в раціоні годуючої матері

Лохина містить безліч корисних мінералів:

• залізо;
• цинк;
• мідь;
• кальцій;
• магній;
• марганець;
• калій;
• натрій;
• фолієву і пантотенову кислоти.

У цій ягоді є вітаміни А, С, В, а також бета-каротин. У післяпологовому періоді жінкам потрібно вживати лохину, оскільки вона схильна стимулювати вироблення серотоніну (гормону щастя), який відповідає за гарний настрій. Ягода здатна знімати стрес, забезпечувати приплив життєвих сил і енергії, купірувати післяпологову депресію.

Калина містить наступні речовини:

• аскорбінову кислоту;
• ретинол;
• токоферол;
• філлохініон;
• пектин;
• залізо;
• фосфор;
• калій;
• оцтову і мурашину кислоти;
• дубильні речовини;
• фітонциди.

Вона сприяє прискоренню процесів регенерації. Ця ягода знижує ризики виникнення кровотеч, очищає організм від токсинів, нормалізує метаболізм, покращує якісний склад грудного молока і його вироблення.

Фотогалерея: користь лохини і калини в період лактації

Можлива шкода лохини і калини

Протипоказань до включення ожини в раціон матері-годувальниці немає. Виняток може становити індивідуальна непереносимість. Ягода не містить алергенів.

А ось калиною зловживати не можна, оскільки вона прискорює виведення рідини. Це може привести до підвищеного відтоку грудного молока. Калину небажано приймати в їжу при наступних проблемах зі здоров'ям:

• зниженому тиску;
• схильності до утворення тромбів;
• хворобах нирок або запальних процесах в області суглобів;
• недугах шлунка і явних алергічних реакціях на продукт.

Агрус і кизил в меню матері при природному вигодовуванні

Агрус збагачений вітамінами груп С, В і А, а також наступними речовинами:

• натрієм;
• калієм;
• кальцієм;
• залізом;
• цинком;
• кобальтом;
• міддю;
• фосфором;
• фолієвою кислотою.

Агрус вважається ефективним засобом для профілактики гіпертонії і атеросклерозу. При його вживанні організм очищається від холестерину. Агрус корисний годувальниці зважаючи на свій протизапального і загальнозміцнюючий впливу. Він сприяє швидкому згортанню крові, зміцнює кісткові тканини жінки і її малюка. Агрус допоможе годувальниці позбутися від запорів, шлаків і інших продуктів життєдіяльності. Ягода сприяє підвищенню гемоглобіну, внаслідок чого клітини повноцінно насичуються киснем.

У кизилі містяться яблучна, аскорбінова, лимонна та янтарна кислоти. Ще в ньому присутні ефірне масло, пектин і дубильні речовини. Плоди цієї корисної ягоди мають чітко вираженими в'яжучими властивостями, тому вона сприяє нормалізації роботи кишечника. Кизил корисний при діареї і зайвому газоутворення, а при діатезі допоможе відвар з кісточок цього плоду.

Фотогалерея: користь агрусу і кизилу при лактації

Можлива шкода агрусу і кизилу

Агрус зазвичай не приносить шкоди матері і дитині за винятком індивідуальної непереносимості. Ягода має низьку алергенність. З побоюванням варто ставитися лише до червоних плодах. Кизил може викликати запор у грудничка. Його бажано приймати в їжу в вигляді киселю, компоту або варення. Вводити в раціон кизил потрібно поступово, обов'язково спостерігаючи за станом дитини.

Чорноплідна горобина при годуванні груддю

Чорноплідна горобина включає фолієву і нікотинову кислоти, а також такі речовини:

• вуглеводи;
• білки;
• жири;
• вітаміни А, Е і РР;
• бета-каротин;
• рутин;
• ніацин;
• залізо;
• кальцій;
• калій;
• фосфор;
• йод;
• магній;
• натрій;
• пектин;
• дубильні сполуки.

Ягода є найкращим замінником полівітамінів. Вона збагачує організм матері і дитини цінними компонентами. Чорноплідна горобина стимулює лактацію, позитивно відбивається на функції травлення, зміцнює імунітет.

Чорноплідна горобина - кращий аналог полівітамінів

Можлива шкода чорноплідної горобини

Виключити з раціону чорноплідна горобина варто лише при індивідуальній непереносимості ягоди. Ризик мінімальний, якщо мати вживала її під час вагітності.

Апельсини і мандарини в період лактації

Апельсини і мандарини насичені вітаміном С, який сприяє відновленню імунної системи, підтримує клітини в боротьбі зі старінням, відновлює тканини. За допомогою цих фруктів можна прискорити процес засвоєння організмом заліза, зробити більш міцними зуби, ясна і кістки. У цитрусових присутній і вітамін В, який відповідає за здорову шкіру і волосся, а також активізує процес виробництва гормону серотоніну, який важливий для лактації.

Можлива шкода апельсинів і мандаринів

Апельсини і мандарини - це алергени. До них варто ставитися з особливою обережністю, якщо батьки страждають від непереносимості продукту. Небезпека для малюка мінімальна, якщо мама постійно вживала ці фрукти протягом вагітності. Апельсини або мандарини бажано вводити в раціон не раніше четвертого місяця після пологів.

Мандарини здатні зміцнити ясна, кістки і зуби

Грейпфрут в меню годуючої матері

Цей фрукт є Менш дієтічнім и алергенів в порівнянні з мандаринами або апельсинами. Его можна назваті Джерелом корисних вітамінів и мінералів. Калій спріяє активному Вироблення кров'яних червоних тілець у матері и новонародженого, позитивно впліває на якісний склад крови. Грейпфрут виводу з організму холестерин. Тандем вітамінів С, А і В - відмінне решение для ПРОФІЛАКТИКИ авітамінозу. В период годування грудьми організм матері послаблень. Саме тому потрібно приймати в їжу грейпфрут, який допомагає імунній системі боротися з інфекціями і вірусами. Фрукт стабілізує функцію травної системи.

Грейпфрут допомагає імунній системі боротися з інфекціями і вірусами

Можлива шкода грейпфрута

Грейпфрут здатний стати джерелом алергічних проявів, однак ризик їх виникнення невеликою. Тому його бажано вводити в меню поступово.

Вживання помело при годуванні груддю

Помело відрізняється великим вмістом провітаміну А (бета-каротину). Він є потужним иммуностимулятором (покращує імунну систему) і антиоксидантом. Вітамін С (аскорбінова кислота) бере участь в синтезі гормонів, формуванні сполучної і кісткової тканин. За вмістом вітаміну С у помело немає конкурентів крім грейпфрута. У ньому є вітаміни групи В, які нормалізують обмін речовин. Помело сприяє розщепленню жирових клітин. Завдяки плоду мама, яка годує може швидше скинути зайві кілограми і повернутися в звичну форму.

Помело допомагає організму боротися з вірусами та інфекціями

Можлива шкода помело

Помело - екзотичний фрукт. Він може викликати алергічну реакцію у грудничка, хоча і менш виражену, ніж при вживанні мандаринів і апельсинів. Його бажано вводити в раціон тільки через три місяці після пологів. Почніть прийом з однієї часточки, очистивши помело від плівки до м'якоті. Не вживайте більше п'яти часточок фрукта за день, так як він робить на організм проносну дію. Свіжу м'якоть небажано включати в раціон при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, ниркової недостатності, запаленнях печінки і сечокам'яної хвороби.

Коли можна включати в меню годуючої матері ягоди і фрукти

Ягоди і фрукти - корисні продукти з приємним смаком і ароматом. Дієта під час грудного вигодовування відрізняється строгістю, тому мамі, що годує іноді хочеться побалувати себе. Окремі фрукти і ягоди дозволено вводити в раціон матері-годувальниці вже з першого місяця, з іншими потрібно бути гранично обережними. Перш ніж приймати їх в їжу, бажано обробити плоди за допомогою окропу.

Ягоди і фрукти повинні бути присутніми в раціоні матері, але їх слід вживати з обережністю

Починати вживання фруктів і ягід краще з сезонних продуктів, які ростуть в регіоні проживання матері-годувальниці. Екзотичні плоди вводите поступово і не раніше, ніж через три або чотири місяці після народження малюка. Почніть з тих продуктів, які провокують алергію лише в рідкісних випадках. Вживання плодів насиченого червоного кольору протягом півроку після пологів краще уникати.

Більшу частину ягід і фруктів можна приймати в їжу по досягненню малюком трьох або чотирьох місяців. Починати бажано не з свіжих продуктів, а з блюд, приготованих на їх основі.

Таблиця: добові норми фруктів і ягід при грудному вигодовуванні

Важліво! Дослідження довели, що домашні продукти при годуванні грудьми набагато краще засвоюються організмом, ніж куплені в магазині. При цьому їх негативний вплив зводиться до мінімуму.

Які фрукти та ягоди дозволено їсти в перший місяць після пологів

До того моменту, як дитині виповниться місяць, мати повинна їсти не всі ягоди і фрукти. У цьому допоможе метод виключення:

1. З раціону бажано повністю виключити з раціону плоди червоного або оранжевого кольору. Пігмент, який надає їм таке яскраве забарвлення, здатний стати причиною виникнення алергії. Виняток може становити лише червоне яблуко, але його попередньо потрібно очистити.

   У перший місяць після пологів бажано виключити з раціону плоди червоного і оранжевого кольорів

2. Цитрусові краще виключити з раціону повністю. Дозволено лише невеликий шматочок лимона, доданий в чай.
3. Бажано виключити з раціону виноград, сливу і грушу, так як вони сприяють здуття живота і метеоризму. Слива може стати причиною діареї.

Як правильно вживати фрукти і ягоди при годуванні груддю

Вводити в меню нові ягоди і фрукти потрібно поступово: один продукт раз в три дні. Необхідно з'їдати мінімальну кількість продукту до обіду. До вечора реакція на фрукт або ягоду вже може проявитися. Якщо спостерігаються явні ознаки алергії, то від вживання продукту бажано відмовитися не менше ніж на місяць, а потім можна знову його спробувати. Травна система новонародженого дозріває поступово, тому велика ймовірність, що через чотири тижні продукт не викличе негативної реакції.

Включати в раціон фрукти і ягоди в період лактації слід поступово

Середня добова норма для ягід і фруктів в період лактації - 200-300 г. При їх вживанні важливо враховувати особисту непереносимість жінки.

Важліво! Кожен малюк унікальний, тому однакових реакцій на один і той же продукт у двох різних дітей може і не бути. Але це не означає, що не потрібно дотримуватися загальноприйнятих рекомендацій.

Чи можна мамі, що годує є консервовані фрукти і ягоди

Фрукти і ягоди в консервованому вигляді можна включити в раціон годуючої жінки. Бажано віддавати перевагу домашній консервації. В цьому випадку у вас буде чітке уявлення, які саме інгредієнти додані до складу. Магазинні продукти можуть зберігатися на полицях довгий час. До того ж вони рясніють спеціальними хімічними складами. Реакція малюка на їх вживання мамою може бути негативною. Куплені консервовані фрукти небажано вживати у великих кількостях. Спостерігати за станом дитини необхідно в будь-якому випадку.

Консервовані фрукти і ягоди можуть бути присутніми в раціоні годуючої матері, але до покупним продуктам такого плану слід ставитися обережно

Відео: найкорисніші фрукти і ягоди

Продукти, що вживаються в їжу, можуть надавати прямий вплив на поживні або смакові якості молока. Отже, вибирати їх потрібно ретельно. Фрукти і ягоди обов'язково повинні входити в раціон матері, але при цьому потрібно дотримуватися основних рекомендацій і не ризикувати без причини. Якщо є сумніви щодо вживання тих чи інших продуктів, то порадьтеся з педіатром.