Горіхи при грудному вигодовуванні які можна?

1. У чому полягає користь горіхів?
2. Які горіхи можна при грудному вигодовуванні?
3. Як правильно включати горіхи в раціон годуючої мами?
4. Коли горіхи при лактації протипоказані?

Які горіхи можна вживати при грудному вигодовуванні?

Часом дуже складно відмовитися від улюблених продуктів, наприклад, під час дієти. А якщо жінка практикує грудне вигодовування, у неї з'являється більше заборон на звичну їжу. Адже все, що з'їдає мама, яка годує, потрапляє в грудне молоко, яким потім живиться дитина. І дуже важливо, щоб це молоко було максимально збалансованим по частині вітамінно-мінерального складу, поживним і смачним. Тому так важливо дотримуватися певного раціону в харчуванні, щоб з материнським молоком дитина не отримала сильний алерген або речовина, негативно впливає на його недосконалу систему травлення. Часто суперечки виникають про горіхи при грудному вигодовуванні: які можна ядра вживати і коли це найкраще робити? Адже горіх - дуже корисний плід. Але разом з тим він занадто живильний і алергенний. А тому включати його в свій раціон, якщо немовля харчується грудним молоком, слід вкрай обережно.

У чому полягає користь горіхів?

Горіх має дуже багатий вітамінний склад, тому він дуже корисний не тільки для мами, але і для дитини. Ядра цієї рослини використовують у народній медицині для приготування імуностимулюючих і імуноукріпляючих засобів. З них готують різні настоянки, мазі, маски і крему. Чим же так корисний горіх? Чи можна продовжувати грудне вигодовування, вживаючи плоди цієї рослини?

Вітамінний склад горіхів наступний:

• вітамін С, причому в ядрах горіха його більше, ніж в смородині і лимоні: підвищує імунітет, активує опірність організму до хвороб. Варто врахувати, що в недозрілих плодах вітаміну С більше, ніж в зрілих;
• більше 20 різних амінокислот, серед яких аргінін, що сприяє зміцненню артеріальних судин і підтримання їх пружності;
• поліненасичені жири, що допомагають знизити рівень шкідливого холестерину;
• юглон - антибактеріальний з'єднання, захищає від вірусних і простудних захворювань;
• дубильні речовини, що володіють регенеруючі властивості, благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, кровоносну систему;
• набір мікроелементів, а саме йод, фосфор, магній, цинк, калій, селен, мідь;
• вітаміни А, РР і Е, а також вітаміни групи В;
• залізо в великому обсязі, яке добре засвоюється організмом дитини, навіть якщо він грудної;
• ефірне масло;
• каротиноїди.

Горіх - досить жирний продукт. Однак він практично не містить вуглеводів. Грудне вигодовування не повинно стати перешкодою для вживання жінкою, яка годує горіхів, так як ці плоди відмінно насичують грудне молоко речовинами білкового походження, амінокислотами та іншими корисними компонентами, що сприятливо впливають на ріст і розвиток дитини.

Регулярне вживання горіхів матір'ю, у якої є немовля, залишає позитивний відбиток на здоров'я жінки і малюка, а саме:

1. Заспокоюють нервову систему малюка, покращують сон.
2. Покращують роботу серця і кровоносної системи в цілому.
3. Відновлюють імунітет і зміцнюють його.
4. Допомагають організму справлятися з негативними проявами у зовнішньому середовищі (наприклад, радіація, токсини).
5. Мають сечогінну дію, тому корисні при набряклості.
6. Сприяють виведенню токсинів, шлаків.
7. Сприяють збагаченню організму киснем, запобігаючи анемію.
8. Є відмінною профілактикою втоми і депресивних станів.
9. Стимулюють роботу мозку, поліпшують пам'ять.
10. Запобігають розвитку мастопатії.

Як бачимо, горіх дійсно корисний жінкам, які практикують вигодовування дитини грудьми, і самому малюкові, якщо він грудної. Цей факт підтверджує відомий педіатр Євген Комаровський.

Які горіхи можна при грудному вигодовуванні?

Вводячи новий продукт в свій раціон, мама, яка практикує вигодовування грудьми, завжди повинна пам'ятати про те, що немовля занадто чутливий до незнайомої їжі. Тому слід уважно ставитися до вибору продуктів харчування і завжди стежити за реакцією немовляти на них. Так, наприклад, включаючи в раціон горіхи, слід віддати перевагу кедровим плодам. Вони найменш алергенні серед інших сортів горіхів, а тому найбільш безпечні для немовляти. Кедровий горіх легко засвоюється, його харчова цінність висока. Плід має противірусними, захисними, що регенерують і антиоксидантними властивостями.

Горіхи волоські при грудному вигодовуванні теж можна вживати. Вони покращують якість грудного молока, роблять його більш ласий і корисніші. Волоський горіх зміцнює імунітет, позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи (серцево-судинної системи), активно бореться з депресіями і втомою, очищає організм від токсинів і шлаків. Немовля, харчуючись молоком, збагаченим речовинами з волоських горіхів, добре набирає вагу, позбавляється від рідкого стільця, його апетит поліпшується, сон нормалізується. Загалом, волоський горіх - джерело корисних вітамінів, при цьому він набагато доступнішим, ніж інші види горіхів.

Годує мама зрідка може побалувати себе мигдалем і кешью. Ці горіхи мають приблизно такими ж властивостями, що і волоський горіх. Однак зловживати цими плодами не варто, оскільки наслідком цього можуть бути здуття животика, коліки і діарея у малюка, а також різні алергічні реакції.

Від фундука і арахісу мама, яка практикує грудне вигодовування, повинна відмовитися повністю. Ці плоди - найсильніші алергени, через які немовля може загинути від анафілактичної реакції. До того ж часто в арахісі виявляються патологічні гриби, що викликають інтоксикацію організму.

Кокос, як горіх, вживати жінці, яка годує груддю, можна, але в невеликій кількості. Кокос багаті клітковиною, корисною для системи травлення, і вітамінами А, Е.

Як правильно включати горіхи в раціон годуючої мами?

Педіатри, в тому числі і доктор Комаровський, рекомендують дотримуватися такої схеми:

1. Вводити в свій раціон горіхи можна через 3 місяці після народження малюка.
2. Спочатку потрібно з'їсти один плід (якщо це волоський горіх - четвертинку ядра). Наступні 48 годин потрібно спостерігати реакцію дитини.
3. Якщо немовля легко засвоїв горіх в грудному молоці, порцію горіхів можна поступово збільшувати.
4. Не можна пробувати кілька видів горіхів одночасно, особливо якщо практикується грудне вигодовування.
5. Не можна пробувати горіхи при схильності до сильних алергічних реакцій.
6. Добова порція горіхів для мами - не більше 20-30 м
7. Горіхи не повинні бути смаженими - мамі, що годує дозволені виключно свіжі або сушені плоди.

Не поспішайте з введенням в свій раціон відразу декількох видів горіхів і не намагайтеся з'їсти якомога більше плодів. Подумайте про свого малюка: великий ризик нашкодити його здоров'ю.

Коли горіхи при лактації протипоказані?

На жаль, не кожна мама, що дотримує вигодовування грудьми, може поласувати горіхами, серед яких може бути волоський плід. Як стверджують педіатри і доктор Комаровський, протипоказаннями до вживання горіхів можуть бути:

• сильні алергічні реакції;
• індивідуальна непереносимість;
• псоріаз, нейродерміт, екзема;
• спазмування судин головного мозку;
• запалення або камені в жовчному міхурі.

Шалені мами повинні розуміти, що грудне вигодовування - не вирок. Все, що вживається дозовано, обережно і в свіжому вигляді - корисно і для малюка, і для самої мами. Головне відноситься до власного харчування відповідально, думаючи не тільки за себе, але і за немовляти. Адже будь-який продукт може бути шкідливим, якщо вживати його неправильно. А дотримуючись запобіжних заходів і спостерігаючи реакції малюка, коли вводите в раціон нові продукти, зокрема горіхи, багатьох проблем можна уникнути.

comments powered by HyperComments

Інші матеріали рубрики